روز جدید با اخبار سلامت: خوردن تخم مرغ در این زمان از خطر سکته مغزی جلوگیری می‌کند

«خوردن یک تخم‌مرغ در روز، ترجیحاً برای صبحانه، خطر سکته مغزی را تا ۱۲ درصد کاهش می‌دهد.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روزتان را با اخبار سلامت شروع کنید ! همچنین می‌توانید این مقالات را بررسی کنید: شنا سوئدی و پلانک: کدام یک سریع‌تر چربی می‌سوزاند؟؛ کلم بروکلی به سم‌زدایی کبد کمک می‌کند و فواید شگفت‌انگیزی برای سالمندان دارد ؛ برای سلامتی مطلوب، روزانه چند قدم باید پیاده‌روی کنید؟...

آیا خوردن تخم مرغ خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد؟

تخم مرغ به عنوان یک غذای بسیار مغذی شناخته شده است و ممکن است در محافظت از سلامت قلب و عروق نقش داشته باشد، اما آیا برای افرادی که در معرض خطر سکته مغزی هستند مفید است؟

برای سال‌های متمادی، تخم‌مرغ به دلیل محتوای کلسترولش دست کم گرفته می‌شد. با این حال، شواهد علمی اخیر نشان می‌دهد که خوردن یک تخم‌مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش نمی‌دهد؛ بلکه برعکس، ممکن است معجزه کند. یک بررسی منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکا در سال ۲۰۱۶ این موضوع را تأیید کرد و نقش تخم‌مرغ را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بیش از پیش تقویت کرد.

خوردن یک تخم مرغ در روز، به طور ایده‌آل در وعده صبحانه، می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۱۲ درصد کاهش دهد.

عکس: هوش مصنوعی

تخم مرغ پروتئین کاملی با هر نه اسید آمینه ضروری را فراهم می‌کند و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مهم است. این اجزا نه تنها از رشد عضلات و مدیریت وزن پشتیبانی می‌کنند و برای چشم‌ها و مغز مفید هستند، بلکه اثرات ضد التهابی نیز دارند و آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهند و در نتیجه خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهند.

یک مطالعه نشان داد افرادی که برای صبحانه تخم مرغ می‌خورند، سطح هورمون گرسنگی گرلین پایین‌تری دارند که به آنها کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنند و در طول روز کمتر غذا بخورند. این امر به ویژه برای افرادی که نیاز به مدیریت وزن خود دارند - یک عامل خطر مهم برای سکته مغزی - مفید است.

یک متاآنالیز انجام شده توسط دانشمندان موسسه تحقیقات دارویی EpidStat (میشیگان، ایالات متحده آمریکا) داده‌های هفت مطالعه را که در طول ۳۳ سال انجام شده و شامل ۳۰۸۰۰۰ شرکت‌کننده است، ترکیب کرد.

نتایج نشان می‌دهد که خوردن یک تخم‌مرغ در روز، در حالت ایده‌آل برای صبحانه، خطر سکته مغزی را تا ۱۲ درصد کاهش می‌دهد. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۴ آگوست در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

شنا سوئدی و پلانک: کدام ورزش سریع‌تر چربی می‌سوزاند؟

شنا سوئدی و پلانک به هیچ وسیله‌ای نیاز ندارند و می‌توان آنها را در هر مکانی انجام داد. هر دو تمرین برای چربی‌سوزی مفید هستند. با این حال، هر نوع تمرین مزایای خاص خود را دارد.

برای تعیین اینکه آیا شنا سوئدی یا پلانک برای چربی سوزی مؤثرتر است، عوامل زیر را در نظر بگیرید:

مصرف کالری. از نظر مصرف انرژی، شنا سوئدی کالری بیشتری نسبت به پلانک می‌سوزاند. طبق تحقیقات دانشکده پزشکی هاروارد (ایالات متحده آمریکا)، فردی با وزن تقریبی ۷۰ کیلوگرم که در ست‌های ۳۰ دقیقه‌ای شنا سوئدی انجام می‌دهد، می‌تواند حدود ۱۶۷ کالری بسوزاند، در حالی که پلانک با همان مدت زمان فقط حدود ۹۵ تا ۱۰۰ کالری می‌سوزاند.

شنا سوئدی کالری بیشتری نسبت به پلانک می‌سوزاند.

عکس: هوش مصنوعی

دلیلش این است که شنا سوئدی یک تمرین ریتمیک است که همزمان از چندین گروه عضلانی در سینه، شانه‌ها، عضلات سه سر و عضلات مرکزی بدن استفاده می‌کند و با بلند کردن و پایین آوردن وزن بدن همراه است. در همین حال، پلانک یک تمرین استاتیک است که به طور موثر عضلات را سفت می‌کند اما کالری کمتری می‌سوزاند زیرا هیچ حرکت تکراری وجود ندارد.

اثر چربی‌سوزی پس از ورزش. با هدف چربی‌سوزی، نه تنها تعداد کالری سوزانده شده در طول ورزش، بلکه اثر چربی‌سوزی پس از توقف ورزش نیز عاملی است که باید در نظر گرفته شود. مطالعات نشان می‌دهد که تمرینات پرفشار و تمام بدن مانند شنا سوئدی، پس از توقف ورزش، اثر چربی‌سوزی بهتری دارند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۴ آگوست در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

کلم بروکلی: به سم‌زدایی کبد کمک می‌کند و فواید غیرمنتظره‌ای برای سالمندان دارد.

کلم بروکلی نه تنها یک سبزی آشنا در وعده‌های غذایی روزانه است، بلکه فواید شگفت‌انگیز بسیاری برای سلامت هورمونی، به ویژه استروژن، ارائه می‌دهد.

به لطف ترکیبات گیاهی منحصر به فرد خود، کلم بروکلی می‌تواند از کبد در متابولیسم و ​​سم‌زدایی هورمون‌ها پشتیبانی کند و به تعادل طبیعی هورمون‌ها کمک کند و در نتیجه به سلامت کلی و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها کمک کند.

کلم بروکلی فواید زیادی برای سلامتی دارد.

عکس: هوش مصنوعی

کلم بروکلی حاوی ایندول-۳-کاربینول است، ترکیبی که هنگام مصرف، به دی‌ایندولیل‌متان (DIM) تبدیل می‌شود.

DIM توانایی تنظیم تجزیه استروژن را دارد و به حفظ این هورمون در سطح پایدار و مناسب کمک می‌کند.

علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان سولفورافان موجود در کلم بروکلی به کاهش التهاب کمک می‌کند و از کبد در دفع استروژن اضافی پشتیبانی می‌کند.

به گفته لنا بیل، متخصص تغذیه در ایالات متحده، سولفورافان به کبد کمک می‌کند تا استروژن اضافی را از بین ببرد، در نتیجه تشکیل متابولیت‌های مفید استروژن را تقویت می‌کند و به طور بالقوه خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با هورمون را کاهش می‌دهد.

کلم بروکلی نه تنها بر استروژن تأثیر می‌گذارد، بلکه به تنظیم بسیاری از هورمون‌های دیگر نیز کمک می‌کند. به طور خاص، این سبزی می‌تواند به تنظیم نسبت تستوسترون به استروژن، بهبود خلق و خو و حفظ سطح انرژی، به ویژه برای بزرگسالان مسن‌تر، کمک کند. برای خواندن مطالب بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm