روز جدید با اخبار سلامت: میزان آبی که برای جلوگیری از سکته مغزی باید بنوشید را کشف کنید

«افرادی که حداقل شش لیوان آب در روز (۲۴۰ میلی‌لیتر در هر لیوان) - معادل ۱۴۰۰ میلی‌لیتر آب - می‌نوشند، خطر سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهند.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری را نیز مطالعه کنند: علل غیرمنتظره و پنهان قند خون بالا؛ برای داشتن ریه‌های سالم، چه مواد مغذی باید مصرف شوند؟؛ متخصص قلب علائم اولیه حمله قلبی را به اشتراک می‌گذارد...

متخصص: نوشیدن این مقدار آب در روز می‌تواند شما را از سکته مغزی نجات دهد

نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد. بدن برای عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارد و افراد بدون آب کافی بیش از ۳ روز نمی‌توانند زنده بمانند.

مغز نیز به شدت به آب وابسته است. حتی کم آبی خفیف نیز می‌تواند بر خلق و خو، حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. خبر خوب این است که نوشیدن آب می‌تواند به جلوگیری از سکته مغزی نیز کمک کند. در اینجا، دو متخصص سلامت دلیل آن را توضیح می‌دهند.

کری مایرز، مربی سلامت متخصص در پیشگیری از بیماری‌ها، سلامت روده و سلامت قلب، و امیلی لاچتروپ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه ثبت‌شده در ایالات متحده، موافقند که بین نوشیدن آب کافی و جریان خون ارتباط وجود دارد.

نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد.

عکس: هوش مصنوعی

محققان چینی می‌خواستند بدانند که آیا نوشیدن آب کافی می‌تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد یا خیر، و اگر چنین است، چقدر مؤثر خواهد بود. آنها داده‌های بیش از ۲۹۰۰۰ نفر با میانگین سنی ۴۹ سال را از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده (NHANES) بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۰ بررسی کردند تا به این موضوع پی ببرند و یافته‌های خود را در مجله سکته مغزی و بیماری‌های عروقی مغز منتشر کردند.

شرکت‌کنندگان میزان مصرف روزانه آب خود را گزارش کردند. پس از تعدیل سایر عوامل، این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین میزان آب را می‌نوشیدند، خطر سکته مغزی به طور قابل توجهی کمتر از افرادی بود که کمترین میزان آب را می‌نوشیدند.

به طور خاص، افرادی که حداقل ۶ لیوان آب در روز (۲۴۰ میلی‌لیتر در هر لیوان) - معادل ۱۴۰۰ میلی‌لیتر آب - می‌نوشند، خطر سکته مغزی را تا ۲۵٪ کاهش داده‌اند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۱ جولای منتشر خواهد شد .

برای داشتن ریه‌های سالم، چه مواد مغذی باید مصرف شوند؟

زندگی در شهرهای بزرگ با آلودگی هوای بالا باعث می‌شود ریه‌ها سخت‌تر کار کنند، به خصوص در برابر عوامل مضر مانند گرد و غبار ریز، گازهای سمی و سایر ترکیبات شیمیایی.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند آسم، ذات‌الریه، بیماری مزمن انسدادی ریه و حتی سرطان ریه را افزایش می‌دهد. علاوه بر استفاده از ماسک و نصب فیلترهای هوا، افزودن برخی مواد مغذی طبیعی نیز می‌تواند به عملکرد تنفسی، کاهش التهاب، مبارزه با اکسیداسیون و محافظت از سلول‌های ریه کمک کند.

ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که نشان داده شده است التهاب سیستمیک را کاهش می‌دهد و برای ریه‌ها مفید است.

عکس: هوش مصنوعی

مواد مغذی که از نظر علمی ثابت شده است به بهبود سلامت ریه کمک می‌کنند، به خصوص برای افرادی که در محیط‌های بسیار آلوده زندگی می‌کنند، عبارتند از:

کوئرستین . کوئرستین یک آنتی‌اکسیدان فلاونوئیدی است که در پیاز، سیب و چای سبز یافت می‌شود. این ماده به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی قوی‌اش شناخته شده است. در حضور آلاینده‌های هوا، کوئرستین به عنوان محافظ سلول‌های ریه در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد تولید شده توسط گازهای سمی و گرد و غبار ریز عمل می‌کند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله التهاب نشان داد که کوئرستین توانایی مهار سیتوکین‌های التهابی مانند TNF-α و IL-6 را دارد. این سیتوکین‌ها عوامل اصلی منجر به بیماری‌های تنفسی مانند آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی هستند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 11 جولای منتشر خواهد شد .

متخصص قلب و عروق علائم اولیه حمله قلبی را شرح می‌دهد

حملات قلبی آنطور که بسیاری از مردم تصور می‌کنند، ناگهان با درد شدید و غش کردن اتفاق نمی‌افتند. در واقع، علائم هشدار دهنده حمله قلبی می‌توانند خفیف و به راحتی نادیده گرفته شوند.

تشخیص زودهنگام علائم حمله قلبی می‌تواند به نجات جان شما یا دیگران کمک کند.

دکتر مونیسولا آدانیجو، متخصص قلب و عروق در هند، علائم اولیه حمله قلبی را به اشتراک می‌گذارد.

درد یا ناراحتی در قفسه سینه. این درد می‌تواند مانند فشار، گرفتگی، سنگینی یا سوزش احساس شود.

درد معمولاً در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه احساس می‌شود. این درد ممکن است به نواحی دیگری مانند یک یا هر دو بازو، پشت، گردن، فک یا بالای شکم نیز انتشار یابد.

تشخیص زودهنگام علائم حمله قلبی می‌تواند به نجات جان شما یا اطرافیانتان کمک کند.

عکس: هوش مصنوعی

تنگی نفس. تنگی نفس ممکن است همزمان با درد قفسه سینه یا به طور مستقل رخ دهد.

بیمار ممکن است حتی هنگام استراحت یا انجام فعالیت‌های سبک، ناگهان احساس تنگی نفس کند. احساس تنگی نفس یا نفس نفس زدن یک علامت واضح است که نباید نادیده گرفته شود.

عرق سرد. حملات تعریق که اغلب به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیل مشخصی ظاهر می‌شوند، واکنش بدن به عدم عملکرد صحیح قلب هستند.

حالت تهوع یا استفراغ. برخی افراد، به ویژه زنان، ممکن است در طول حمله قلبی احساس حالت تهوع یا استفراغ کنند.

این علامت به راحتی با مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه یا مسمومیت غذایی اشتباه گرفته می‌شود و باعث می‌شود بسیاری از افراد دچار سوگیری شوند و علت آن را سیستم قلبی عروقی ندانند. بیایید روز جدید را با اخبار سلامت شروع کنیم تا محتوای بیشتری از این مقاله را ببینیم!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm