مطالعه: انجام این کار می‌تواند اثرات مضر کمبود خواب را جبران کند

کمبود خواب مزمن یک مشکل رو به رشد سلامت عمومی است، به ویژه در میان بزرگسالان مسن. مطالعات نشان داده است که کمبود خواب طولانی مدت منجر به افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فیبریلاسیون دهلیزی می‌شود.

به طرز نگران‌کننده‌ای، تحقیقات جدید منتشر شده در مجله زیست‌پزشکی Biomarker Research نشان داده است که تنها چند شب خواب نامناسب، خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می‌دهد.

به گزارش سایت خبری پزشکی Medical News Today، این مطالعه که توسط دانشگاه اوپسالا و با همکاری بیمارستان دانشگاه آکرشوس و بیمارستان دانشگاه سالگرنسکا (سوئد) انجام شد، با هدف بررسی تأثیر کمبود خواب کوتاه‌مدت بر خطر بیماری‌های قلبی عروقی و یافتن راه‌حلی برای این مشکل انجام شد .

مطالعات نشان داده‌اند که کمبود خواب طولانی مدت منجر به افزایش خطر حمله قلبی، سکته مغزی و فیبریلاسیون دهلیزی می‌شود.

عکس: هوش مصنوعی

نویسندگان ۱۶ جوان سالم و با وزن طبیعی را آزمایش کردند. همه آنها عادات خواب سالمی داشتند و در آزمایشگاه خواب تحت نظر بودند و وعده‌های غذایی و سطح فعالیت آنها در طول آزمایش به دقت کنترل می‌شد:

• سه شب اول: طبق معمول به اندازه کافی بخوابید.
• ۳ شب بعدی: فقط ۴ ساعت در شب بخوابید.

همزمان، از شرکت‌کنندگان هر روز صبح و عصر آزمایش خون گرفته شد و سپس به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت بالا انجام دادند.

کمبود خواب سطح پروتئین‌های التهابی را افزایش می‌دهد

محققان سطح حدود ۹۰ پروتئین را در خون اندازه‌گیری کردند و دریافتند که سطح بسیاری از پروتئین‌های التهابی با کمبود خواب افزایش می‌یابد. نکته قابل توجه این است که بسیاری از این پروتئین‌ها خطر بیماری‌های قلبی عروقی مانند نارسایی قلبی و بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می‌دهند.

دکتر جاناتان سدرنائس، نویسنده‌ی اصلی این مطالعه و مدرس دانشگاه اوپسالا، گفت: چندین مطالعه‌ی بزرگ، ارتباط بین کمبود خواب و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در بزرگسالان مسن‌تر که در معرض خطر بالای این بیماری‌ها هستند، بررسی کرده‌اند.

دکتر سدرنائس خاطرنشان کرد: «به طرز شگفت‌آوری، این مطالعه نشان داد که سطح پروتئین‌های التهابی مرتبط با بیماری قلبی تنها پس از چند شب کم‌خوابی در بزرگسالان جوان سالم افزایش می‌یابد.» این بدان معناست که باید از سنین پایین بر اهمیت خواب برای سلامت قلب تأکید شود.

ورزش می‌تواند اثرات مضر کم‌خوابی را جبران کند.

عکس: هوش مصنوعی

ورزش می‌تواند اثرات مضر کم‌خوابی را جبران کند

نتایج همچنین نشان داد که ورزش پس از محرومیت از خواب، پاسخ کمی متفاوتی دارد. با این حال، برخی از پروتئین‌های کلیدی صرف نظر از محرومیت از خواب، به طور مساوی افزایش یافتند. بنابراین، پروتئین‌های مرتبط با فواید ورزش حتی با خواب بسیار کم نیز افزایش یافتند.

به گزارش Medical News Today، نکته مهم این است که تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ورزش می‌تواند اثرات مضر کمبود خواب را جبران کند.

با این حال، دکتر سدرنائس خاطرنشان کرد که ورزش نمی‌تواند جایگزین عملکردهای اساسی خواب شود. وی افزود: امیدواریم این مطالعه به تدوین دستورالعمل‌های بهتر در مورد خواب، ورزش و سایر عوامل سبک زندگی برای پیشگیری بهتر از بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

منبع: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm