سالمندان: ۱ عدد میوه در روز مانند قرص خواب آور است و از قلب محافظت می کند.

به گزارش سایت خبری پزشکی News Medical، خبر خوب این است که در مطالعه‌ای که اخیراً در مجله JAHA، وابسته به انجمن قلب آمریکا، منتشر شده است، دانشمندان آمریکایی راز بزرگی برای خواب بهتر افراد بالای ۵۰ سال یافته‌اند.

دانشمندان دانشگاه ایالتی پن (ایالات متحده آمریکا) برای بررسی تأثیر مصرف آووکادو بر عادات سبک زندگی سالم برای قلب و کیفیت خواب، مطالعه‌ای را با حضور ۹۶۹ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۵۱ سال انجام دادند که به مدت ۲۶ هفته تحت نظر بودند.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — دانشمندان راز کمک به خواب بهتر افراد بالای ۵۰ سال را کشف کرده‌اند.

شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه روزانه یک آووکادو می‌خوردند، در حالی که گروه کنترل رژیم غذایی معمول خود را با مصرف گاه به گاه آووکادو حفظ کردند.

نتایج نشان داد که مصرف روزانه یک عدد آووکادو به طور قابل توجهی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد، سطح چربی خون را کاهش می‌دهد و کیفیت رژیم غذایی را بهبود می‌بخشد.

به طور خاص به شرح زیر است:

تاثیر مثبت بر خواب سالمندان

افرادی که روزانه یک عدد آووکادو مصرف می‌کردند، به طور قابل توجهی بهتر می‌خوابیدند و مدت زمان خوابشان افزایش می‌یافت.

محققان معتقدند که این ممکن است به دلیل ترکیب تغذیه‌ای آووکادو باشد که حاوی مواد زیادی است که به خواب کمک می‌کنند. به طور متوسط، ۱ آووکادو حاوی تریپتوفان (۳۹ میلی‌گرم) - پیش‌ساز ملاتونین که در تنظیم خواب نقش دارد - است؛ فولات (۱۳۵ میکروگرم) ۳۰٪ از نیازهای روزانه را تشکیل می‌دهد که در تولید ملاتونین نقش دارد؛ منیزیم (۴۵ میلی‌گرم) ۱۲٪ از نیازهای روزانه را تشکیل می‌دهد که در فرآیند انقباض و آرامش عضلات نقش دارد.

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 2. — افرادی که روزانه یک عدد آووکادو مصرف می‌کردند، خواب بسیار بهتری داشتند.

بهبود سطح چربی خون

مصرف روزانه یک عدد آووکادو به کاهش کلسترول بد و کلسترول کل کمک می‌کند.

محققان توضیح می‌دهند که آووکادو سرشار از فیبر و چربی‌های مفید است. علاوه بر این، ۱ آووکادو حاوی ۱۵ گرم چربی تک غیراشباع است که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد کمک کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

بهبود کیفیت رژیم غذایی

خوردن یک آووکادو در روز همچنین می‌تواند کیفیت رژیم غذایی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

نویسندگان گفتند: آووکادو منبع چربی‌های سالم و فیبر است که به بهبود کیفیت رژیم غذایی و سطح چربی خون (کلسترول) کمک می‌کند. به طور خاص، طبق گفته News Medical، تأثیر آووکادو بر کیفیت خواب قابل توجه است.

منبع: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm