افرادی که از سن ۵۰ سالگی به بعد تمرینات زیر را به خوبی انجام می‌دهند، عمر طولانی‌تری خواهند داشت.

در این آزمایش، نویسندگان به هر مرحله از تمرین امتیاز دادند.

به گزارش دیلی میل، دکتر ناتالی آذر، دانشکده پزشکی، دانشگاه نیویورک لانگون (ایالات متحده آمریکا) گفت افرادی که امتیاز بالاتری دارند - ۸ امتیاز یا بیشتر - احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

اگر بتوانید بدون کمک از حالت نشسته بلند شوید، حداکثر نمره ۱۰ را خواهید گرفت.

نحوه انجام و امتیازدهی

این تمرین با ایستادن شروع می‌شود، روی زمین می‌نشینید و سپس بدون تکیه دادن خود روی دست‌ها و زانوها، بلند می‌شوید.

نحوه امتیازدهی به شرح زیر است:

در صورتی که برای ایستادن مجبور به تکیه بر دست‌ها، زانوها، ساعد یا یک پا باشد، برای هر کمک ۱ امتیاز کسر می‌شود.

اگر بتوانید بدون کمک از حالت نشسته بلند شوید، حداکثر نمره ۱۰ را خواهید گرفت.

در صورت عدم توانایی در ایستادن بدون کمک، نمره صفر منظور خواهد شد.

افرادی که می‌توانند به راحتی تمرین «ایستادن-نشستن» را انجام دهند، احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

چه نمره‌ای سالم است؟

نمره ۸ یا بالاتر کاملاً سالم در نظر گرفته می‌شود، نه لزوماً ۱۰. دکتر آذر فاش کرد که خودش با وجود اینکه هر روز ورزش می‌کند، فقط نمره ۹ گرفته است .

با این حال، دکتر آذر خاطرنشان می‌کند که برای افرادی که دارای بیماری‌های اسکلتی-عضلانی مانند آسیب‌ها و عوارض هستند، این نمره ممکن است به طور دقیق احتمال طول عمر آنها را نشان ندهد.

دکتر آذر توصیه می‌کند اگر نمره بالایی نگرفتید، وحشت نکنید.

منبع: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm