افراد بالای ۵۰ سالی که تمرینات زیر را به خوبی انجام دهند، عمر طولانی تری خواهند داشت.

در این آزمایش، نویسندگان به هر مرحله از تمرین امتیاز دادند.

به گزارش دیلی میل، دکتر ناتالی آذر از دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک لانگون (ایالات متحده آمریکا) می‌گوید هر چه امتیاز فرد بالاتر باشد - ۸ امتیاز یا بیشتر - احتمال عمر طولانی‌تر او بیشتر است.

اگر بتوانید بدون کمک از حالت چهارزانو نشسته بلند شوید، نمره کامل ۱۰ را دریافت خواهید کرد.

دستورالعمل‌ها و امتیازدهی

این تمرین در حالت ایستاده شروع می‌شود، سپس روی زمین می‌نشینید و سپس بدون استفاده از دست‌ها یا زانوها برای پشتیبانی، دوباره می‌ایستید.

روش امتیازدهی به شرح زیر است:

در مواردی که برای ایستادن نیاز به کمک با تکیه بر دست‌ها، زانوها، ساعد یا یک پا باشد، برای هر مورد کمک، یک امتیاز کسر خواهد شد.

اگر بتوانید بدون کمک از حالت چهارزانو نشسته بلند شوید، نمره کامل ۱۰ را دریافت خواهید کرد.

اگر فردی بدون کمک نتواند بایستد، نمره ۰ دریافت خواهد کرد.

افرادی که می‌توانند به راحتی تمرین «ایستادن-نشستن» را انجام دهند، احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

چه نمره‌ای نشان دهنده سلامت خوب است؟

نمره ۸ یا بالاتر نشان می‌دهد که شما کاملاً سالم هستید، بدون اینکه لزوماً به نمره کامل ۱۰ نیاز داشته باشید. به گزارش دیلی میل، دکتر آذر فاش کرد که خودش با وجود ورزش روزانه، فقط نمره ۹ گرفته است.

با این حال، دکتر آذر خاطرنشان کرد که برای افرادی که دارای بیماری‌های اسکلتی-عضلانی مانند آسیب‌ها و عوارض هستند، این نمره ممکن است به طور دقیق احتمال زندگی طولانی را نشان ندهد.

دکتر آذر توصیه می‌کند که اگر نمره بالایی نگرفتید، وحشت نکنید یا نگران نشوید.

منبع: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-nguoi-tu-tuoi-50-thuc-hien-tot-bai-tap-sau-day-se-song-tho-hon-185240520185832701.htm