ویژگی‌ها و علائمی برای شناسایی افراد با عمر طولانی

افرادی که عمر طولانی دارند، ران‌های بزرگی دارند، کمرشان متوسط است، ظرفیت ریه‌هایشان زیاد است، نگرش خوش‌بینانه‌ای دارند...

Những đặc điểm và biểu hiện để nhận biết người trường thọ

افراد با طول عمر بالا همیشه نگرش مثبتی در زندگی دارند. (منبع: گتی ایمیجز)

ران‌های بزرگ

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۰ در BMJ منتشر شد، نشان داد افرادی که چربی شکمی دارند، نسبت به افرادی که باسن و پاهای بزرگی دارند، در معرض خطر مرگ ناشی از همه علل هستند.

هر ۵ سانتی‌متر افزایش در دور ران با ۱۸ درصد کاهش در خطر مرگ و هر ۱۰ سانتی‌متر افزایش در دور باسن با ۱۰ درصد کاهش در خطر مرگ و میر به هر علتی همراه بود.

درخشش

معاون مدیر بخش ارتوپدی بیمارستان وابسته به دانشگاه یانگژو، در سال ۲۰۲۲ مقاله‌ای در نشریه هلث تایمز منتشر کرد و خاطرنشان کرد که با افزایش سن، تمام بافت‌های بدن تمایل به پیر شدن دارند و جریان خون نیز کند می‌شود.

اگر می‌بینید صورت یک فرد مسن گلگون است، به این معنی است که گردش خون آنها نسبتاً روان است و بافت‌ها و اندام‌های آنها تغذیه مناسبی دریافت می‌کنند. در نتیجه، صورت آنها گلگون خواهد شد و جوان‌تر به نظر می‌رسند.

سلامت دهان و دندان

سلامت ضعیف دندان نه تنها با بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط است، بلکه ممکن است خطر ابتلا به سرطان را نیز افزایش دهد.

دکتر تایمز خاطرنشان کرد که تغذیه و خوردن غذای سالم را نمی‌توان از کمک دندان‌ها جدا کرد. بنابراین، داشتن دندان‌های سالم نیز نشانه‌ای از سلامتی و طول عمر است.

اندازه کمر متوسط

بسیاری از افراد مسن به کنترل رژیم غذایی خود توجه نمی‌کنند، بنابراین مستعد ابتلا به چربی شکم هستند، به خصوص در زنان. کمر شل و افتاده حتی برای سلامتی مضرتر است.

یک مطالعه آمریکایی نشان می‌دهد زنانی که دور کمرشان بالای ۸۹ سانتی‌متر است، ۷۹ درصد بیشتر از زنانی که دور کمرشان کمتر از ۷۱ سانتی‌متر است، در معرض خطر مرگ قرار دارند.

انجمن جهانی تحقیقات سرطان همچنین دریافت که به ازای هر اینچ (۲.۵۴ سانتی‌متر) افزایش دور کمر، خطر ابتلا به سرطان می‌تواند هشت برابر افزایش یابد.

بنابراین، دور کمر زنان نباید از ۸۰ سانتی متر بیشتر شود.

خوشمزه تر غذا بخورید

دو چانگ‌وانگ، جراح مغز و اعصاب در بیمارستان وابسته به دانشگاه شی‌آن جیائوتونگ، در سال ۲۰۲۲ ویدیویی را در روزنامه سلامت روزانه مردم منتشر کرد.

او گفت با افزایش سن، متابولیسم و توانایی‌های گوارشی افراد کاهش می‌یابد و عملکرد دستگاه گوارش آنها مانند قبل خوب کار نخواهد کرد.

اگر بعد از ۶۰ سالگی، میزان مصرف غذای شما تفاوت چندانی با قبل از آن نداشته باشد، به این معنی است که عملکرد معده و روده شما نسبتاً سالم است.

وقتی معده و روده سالم باشند، بدن فرصت جذب مواد مغذی بیشتری را دارد.

ظرفیت بالای ریه

دکتر دو چانگ‌وانگ معتقد است که ظرفیت بالای ریه نیز یکی از ویژگی‌های افراد با طول عمر بالا است، به این معنی که سیستم تنفسی سالم‌تری دارند.

افرادی که ظرفیت ریه بیشتری دارند، هنگام راه رفتن دچار تنگی نفس نمی‌شوند.

پاهای انعطاف‌پذیر

ژانگ یینگانگ، پزشک ارشد بخش ارتوپدی بیمارستان وابسته به دانشگاه شی‌آن جیائوتونگ، در مقاله‌ای که در سال ۲۰۲۱ در روزنامه سلامت مردم منتشر شد، نوشت که با افزایش سن، پاها و ساق‌های آنها ممکن است دچار گرفتگی و عدم انعطاف‌پذیری شوند که می‌تواند مربوط به آسیب کبدی باشد.

اگر بعد از ۴۵ سالگی، پاها و ساق‌هایتان هنوز انعطاف‌پذیر هستند و به ندرت دچار گرفتگی می‌شوند، کبد خوبی دارید و پیش‌بینی می‌شود که عمر طولانی داشته باشید.

نگرش خوش‌بینانه

دکتر ژانگ یینگانگ گفت که سلامت روان تأثیر بسیار زیادی بر سلامت جسمی دارد.

افرادی که در اطراف ما عمر طولانی دارند، اکثراً نگرش مثبتی در زندگی دارند، به ندرت عصبانی می‌شوند یا از کوره در می‌روند.

حتی در مواجهه با مشکلات و شکست‌ها، آنها همیشه خوش‌بین هستند.

شب بخیر

دکتر دو چانگ‌وانگ خاطرنشان کرد که با افزایش سن، کیفیت خواب بسیاری از افراد رو به وخامت می‌رود و زمان خواب آنها شروع به کاهش می‌کند. این وضعیت بر وضعیت روانی آنها در طول روز تأثیر می‌گذارد.

برعکس، افرادی که خوب می‌خوابند و بدن سالمی دارند، جوان‌تر از همسالان خود به نظر می‌رسند و احتمال بیشتری دارد که عمر طولانی‌تری داشته باشند.

منبع