علائم کمبود امگا ۳ که شاید ندانید

بدن نمی‌تواند به تنهایی امگا ۳ را سنتز کند، بنابراین تنها راه افزایش سطح امگا ۳ از طریق غذا یا مصرف مکمل‌های روغن ماهی امگا ۳ است.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که برای عملکرد صحیح قلب، رگ‌های خونی، ریه‌ها، سیستم ایمنی و سیستم غدد درون‌ریز مورد نیاز هستند. کمبود امگا ۳ می‌تواند باعث تغییرات متنوعی در سلامت جسمی، روانی و شناختی شود.

به گزارش سایت خبری سلامت Health ، در ادامه، اشلی وانگ، متخصص داروسازی ساکن ایالات متحده، نشانه‌هایی را که نشان می‌دهد بدن به دلیل کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ درخواست کمک می‌کند، به اشتراک می‌گذارد.

وقتی کمبود امگا ۳ دارید، ممکن است متوجه خشکی و تحریک پوست و جوش‌های بیشتر شوید.

عکس: هوش مصنوعی

پوست خشک، آکنه

اگر کمبود امگا ۳ دارید، ممکن است متوجه شوید که پوست شما خشک، تحریک شده و بیشتر مستعد جوش زدن است. مصرف مکمل امگا ۳ می‌تواند به تقویت سد دفاعی پوست، کاهش التهاب و محافظت از پوست در برابر آسیب آفتاب کمک کند.

از دست دادن حافظه، مشکل در تمرکز

امگا ۳ نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز دارد. کمبود امگا ۳ می‌تواند باعث مشکل در تمرکز و افزایش خطر ابتلا به آلزایمر یا پارکینسون شود. مصرف کافی امگا ۳ به محافظت از مغز کمک می‌کند، پیری مغز را کند می‌کند، گردش خون را بهبود می‌بخشد و به یادگیری و حافظه کمک می‌کند.

امگا ۳ علائم افسردگی را بهبود می‌بخشد

از آنجایی که امگا ۳ در حفظ عملکرد مغز نقش دارد، کمبود آن می‌تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های امگا ۳، به ویژه EPA، می‌توانند علائم افسردگی و اضطراب را بهبود بخشند.

التهاب، درد و تورم مفاصل

از آنجا که امگا ۳ اثرات ضد التهابی دارد، مکمل آن ممکن است به کاهش درد، بهبود علائم آرتریت روماتوئید و کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند.

خواب ضعیف، خستگی، کمبود انرژی

کمبود امگا ۳ می‌تواند منجر به خواب ضعیف، خستگی و کمبود انرژی در طول روز شود. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح بالای امگا ۳ منجر به کیفیت و مدت زمان بهتر خواب می‌شود.

اگر به کمبود امگا ۳ مشکوک هستید یا علائمی مانند سوزش پوست، مشکل در تمرکز یا نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید. به گزارش Health، پزشک شما می‌تواند آزمایش گلبول‌های قرمز خون را برای ارزیابی سطح امگا ۳ شما انجام دهد و دوز مناسب را توصیه کند.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm