چه آزمایش‌هایی باید سالانه انجام شوند؟

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۷ نشانه که قلب شما بسیار سالم است؛ آیا باید قبل از ورزش میان وعده میل کنید؟؛ آیا نوشیدن مقدار زیادی شیر حاوی پروتئین باعث افزایش وزن می‌شود؟...

۴ نوع آزمایش خون که باید انجام می‌دادید

آزمایش خون یکی از رایج‌ترین آزمایش‌هایی است که برای ارزیابی و نظارت بر سلامت استفاده می‌شود. در طول معاینات روتین سلامت، آزمایش خون برای تشخیص و شناسایی زودهنگام بسیاری از بیماری‌ها ضروری است.

برای اکثر بیماری‌ها، آزمایش خون یکی از بهترین راه‌ها برای تشخیص و نظارت بر بیماری است، به خصوص مشکلاتی مانند عفونت، کم‌خونی، کلسترول بالا، سوء تغذیه، نارسایی اندام‌ها و حتی بیماری‌های ترسناکی مانند HIV یا سرطان.

آزمایش خون به تشخیص زودهنگام بسیاری از بیماری‌های خطرناک کمک خواهد کرد.

متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که همه افراد، به ویژه افراد میانسال، مسن یا در معرض خطر بالای ابتلا به برخی مشکلات سلامتی، باید معاینات منظم پزشکی انجام دهند. آزمایش‌های خونی که باید سالانه انجام شوند عبارتند از:

لیپیدها. آزمایش لیپید سطح دو نوع کلسترول، "خوب" (HDL) و "بد" (LDL) را بررسی می‌کند. HDL به حذف مواد مضر از خون کمک می‌کند و به کبد در تجزیه آنها به مواد زائد کمک می‌کند. از سوی دیگر، LDL به تجمع پلاک در دیواره‌های شریان کمک می‌کند و خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

تیروئید. این آزمایش خون به پزشک شما کمک می‌کند تا ببیند غده تیروئید شما چقدر خوب واکنش نشان می‌دهد و هورمون‌های خاصی مانند تری‌یدوتیرونین، تیروکسین و هورمون تحریک‌کننده تیروئید (TSH) را ترشح می‌کند.

این آزمایش باید به صورت دوره‌ای انجام شود زیرا تیروئید نقش مهمی در سلامت دارد. این غده غدد درون‌ریز است که در گردن قرار دارد و به تنظیم متابولیسم بدن و بسیاری از عملکردهای دیگر کمک می‌کند. این آزمایش به تشخیص زودهنگام اختلالات تیروئید، سطح تستوسترون یا استروژن کمک می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ دسامبر منتشر خواهد شد.

۷ نشانه که نشان می‌دهد قلب شما بسیار سالم است

قلب سالم کلید زندگی طولانی و سالم است. آیا قلب شما در وضعیت خوبی قرار دارد؟ به این 7 نشانه توجه کنید.

قلب سالم، کلید طول عمر

اگرچه ما به ندرت به این اندام حیاتی توجه زیادی می‌کنیم، اما توجه به سیگنال‌های ظریفی که هنگام بروز مشکل ظاهر می‌شوند، مهم است. از ضربان قلب سریع گرفته تا تعریق بیش از حد، نشانه‌های زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد قلب شما دچار مشکل است.

اما نشانه‌هایی که نشان می‌دهند قلب شما به خوبی کار می‌کند چیست؟ در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می‌دهد قلب شما به طور مطلوب کار می‌کند.

ضربان قلب سالم در حالت استراحت. ضربان قلب سالم در حالت استراحت چقدر است؟ به گفته کارشناسان، ضربان قلب ایده‌آل باید در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه باشد.

نداشتن مشکل تنفسی. عدم احساس تنگی نفس یا تنفس راحت به این معنی است که قلب به طور طبیعی کار می‌کند. حتی در حین فعالیت بدنی متوسط ​​مانند پیاده‌روی یا دویدن، عدم احساس تنگی نفس نشانه سلامت قلب است.

وقتی قلب خون کافی را به اندام‌ها پمپاژ می‌کند، سلول‌ها مقدار لازم اکسیژن را دریافت می‌کنند. در نتیجه، هیچ مشکلی در تنفس وجود نخواهد داشت.

بعد از ورزش به سرعت ریکاوری کنید. وقتی قلب سالم باشد، به سرعت اکسیژن رسانی کرده و اسید لاکتیک را دفع می‌کند و به بدن کمک می‌کند تا به سرعت ریکاوری شود. بنابراین، اگر بدن بعد از ورزش به سرعت ریکاوری شود، به این معنی است که قلب سالمی دارید. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۶ دسامبر مطالعه کنند .

آیا باید قبل از ورزش میان وعده مصرف کرد؟

چه در حال دویدن، پیاده‌روی یا وزنه‌برداری باشید، آماده‌سازی‌های خاصی قبل از تمرین وجود دارد که می‌توانید برای به حداکثر رساندن عملکرد خود انجام دهید. یک وعده غذایی سبک می‌تواند به تأمین انرژی پایدار برای فعالیت عضلات شما کمک کند.

اگرچه خوردن یک میان وعده قبل از تمرین مهم است، اما همه غذاها مناسب نیستند. به عنوان مثال، نوشیدن اسموتی قبل از وزنه برداری می تواند مفید باشد. با این حال، نوشیدن اسموتی قبل از دوچرخه سواری می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود.

اگر معده احساس گرسنگی کند، پیاده‌روی‌کننده می‌تواند قبل از ورزش حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری به همراه سیب‌زمینی، جو دوسر، اسموتی میوه یا موز مصرف کند.

برای هر نوع ورزش، افراد می‌توانند میان وعده‌های مناسب را به شرح زیر انتخاب کنند:

پیاده‌روی کنید. از آنجایی که این یک ورزش متوسط ​​است، همیشه لازم نیست قبل از ورزش میان وعده بخورید. اگر حدود ۴ ساعت قبل غذا خورده‌اید و قبل از ورزش گرسنه نیستید، نیازی به خوردن چیز دیگری ندارید.

دویدن. هنگام دویدن، افراد باید از نوشیدن شیر یا آب پرتقال، گریپ فروت خودداری کنند زیرا به راحتی می‌تواند باعث رفلاکس، سنگینی معده و ناراحتی شود. علاوه بر این، تعداد کیلومترهای دویدن نیز تعیین می‌کند که آیا قبل از ورزش غذا بخورید یا خیر.

اگر ۳-۵ کیلومتر یا بیشتر می‌دوید یا بیش از ۴۵ دقیقه می‌دوید، باید یک وعده غذایی سبک ۱۵۰ تا ۲۵۰ کالری، شامل حدود ۳۰ گرم نشاسته، مصرف کنید. این غذاها معمولاً موز، آووکادو، جو دوسر، بلوبری یا آب چغندر هستند. برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-xet-nghiem-nao-nen-thuc-hien-hang-nam-185231215191032835.htm