فام ون ماخ: «۴ هفته آخر قبل از مسابقات قهرمانی جهان واقعاً استرس‌زا بود»

در مسابقات قهرمانی جهان بدن‌سازی و تناسب اندام که در تاریخ 9 نوامبر در کره جنوبی برگزار شد، بدنساز فام وان ماچ به مقام قهرمانی دست یافت. عصر روز 10 نوامبر، این بدنساز اهل کره جنوبی، زمانی را برای گفتگو با خبرنگار روزنامه دن تری اختصاص داد.

پیروزی فام ون ماخ در مسابقات قهرمانی جهان در سن ۴۷ سالگی کاملاً غیرمنتظره بود. راز موفقیت پایدار او در این سن چیست؟

- بزرگترین راز من اشتیاق است. علاقه من به بدنسازی باعث شده که همیشه خودم را وقف این ورزش کنم. این فداکاری شامل تغذیه و استراحت مناسب است. من به طور منظم تمرین می کنم که به من کمک می کند تناسب اندامم را حفظ کنم.

فام ون ماخ در سن ۴۷ سالگی قهرمان جهان شد (عکس: FBNV).

به نظر می‌رسد سن و سال روی عملکرد او تأثیری نداشته است؟

- واقعاً تأثیر دارد. من شخصاً احساس می‌کنم که سلامتی‌ام مثل دوران جوانی‌ام نیست. اما از طرف دیگر، در این سن، تجربه بیشتری دارم. می‌دانم چگونه اشتباهات را اصلاح کنم و چگونه نقاط ضعفم را هنگام ورود به مسابقات بهبود بخشم.

وقتی برای اولین بار به مسابقات جهانی امسال رسیدم، از تعداد زیاد ورزشکاران کشورهای مختلف کمی شگفت‌زده شدم؛ همه آنها پیشرفت قابل توجهی داشتند. آنها به خوبی آماده شده بودند، مشتاق بودند خودشان را ثابت کنند و بنابراین، همه آنها رقبای قدرتمندی بودند.

اما در نهایت، او همچنان برنده بود. پس، او چگونه برای قهرمانی جهان در سال جاری آماده شد؟

- معمولاً چرخه آماده‌سازی برای یک تورنمنت حدود ۳ ماه است. در طول ۳ ماه گذشته، من یک رژیم تمرینی و تغذیه‌ای بسیار سخت را دنبال کرده‌ام. ۴ هفته آخر به طور خاص چالش برانگیز بود؛ من مجبور شدم در این مدت ۱۳ کیلوگرم وزن کم کنم.

فام ون ماخ فاش کرد که برخی از ورزشکاران ممکن است هنگام آماده شدن برای مسابقات سطح بالا استرس را تجربه کنند (عکس: FBNV).

میزان آبی که روزانه مصرف می‌کردم نیز باید به میزان قابل توجهی کاهش می‌یافت تا به لاغرتر و مشخص‌تر شدن عضلاتم کمک کند. در هفته آخر قبل از مسابقه، فقط می‌توانستم نیم لیتر آب در روز بنوشم. این دوره‌ای است که ورزشکاران به شدت مستعد افسردگی هستند.

پیش‌بینی می‌کنی تا چه مدت دیگر در بالاترین سطح رقابت خواهی کرد و چند سال دیگر در صدر جهان خواهی ماند؟

- بر اساس عملکرد خودم و آنچه از حریفانم مشاهده کرده‌ام، پیش‌بینی می‌کنم که می‌توانم تا دو یا سه سال دیگر در بالاترین سطح رقابت کنم. البته، تا زمانی که هنوز در حال رقابت هستم، هنوز پتانسیل کسب رتبه اول جهان در وزن خودم (55 کیلوگرم) را دارم.

خب، آیا بعد از موفقیت خودتان، توصیه‌ای برای ورزشکاران جوان دارید؟

- می‌خواهم بگویم که اگر قرار است در رشته بدنسازی تمرین کنید و مسابقه دهید، ابتدا باید این کار را از روی علاقه انجام دهید. سپس، باید اطلاعات خود را در مورد این ورزش به‌روز کنید و اطلاعات کسب کنید.

از دیدگاه حرفه‌ای، هر مرحله متفاوت است زیرا بدنسازی رشته‌ای است که تحت تأثیر پیشرفت‌های علم و فناوری و همچنین شرایط تغذیه و تمرین قرار گرفته است.

علاوه بر تمرین، تغذیه در بدنسازی بسیار مهم است. خواب نیز یک عامل حیاتی است. ورزشکاران جوانی که به دنبال موفقیت هستند باید به این موارد توجه کنند و پشتکار داشته باشند، بسیار پشتکار.

ممنون و تبریک بابت موفقیتت!

منبع: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm