در مسابقات قهرمانی جهان بدنسازی و تناسب اندام که در 9 نوامبر در کره برگزار شد، ورزشکار فام وان ماخ به مقام قهرمانی دست یافت. این ورزشکار اهل کره، عصر روز 10 نوامبر، زمانی را برای گفتگو با خبرنگاران دن تری اختصاص داد.
پیروزی فام ون ماخ به عنوان قهرمان جهان در سن ۴۷ سالگی بسیار غافلگیرکننده بود. راز پشتکار او برای رسیدن به موفقیت در این سن چیست؟
- بزرگترین راز من اشتیاق است. از علاقهام به بدنسازی، همیشه به این موضوع توجه میکنم. توجه اینجا به تغذیه و استراحت مناسب است. من مرتباً ورزش میکنم که به من کمک میکند فرم بدنیام را حفظ کنم.
فام ون ماخ در سن ۴۷ سالگی قهرمان جهان شد (عکس: FBNV).
به نظر میرسد سن و سال روی عملکردت تأثیری نداشته است؟
- واقعاً تأثیر دارد. من شخصاً احساس میکنم که سلامتیام به خوبی دوران جوانیام نیست. اما در عوض، در این سن، تجربه بیشتری دارم. میدانم که چگونه اشتباهات را اصلاح کنم و نقاط ضعف خودم را هنگام هدف قرار دادن مسابقات بهبود بخشم.
وقتی امسال برای اولین بار به مسابقات قهرمانی جهان آمدم، کمی تعجب کردم که دیدم این همه ورزشکار از کشورهای مختلف حضور دارند و پیشرفت زیادی کردهاند. آنها به خوبی آماده شده بودند و مشتاق بودند خودشان را نشان دهند، بنابراین همه آنها رقبای قدرتمندی بودند.
اما در نهایت او همچنان برنده بود. پس او چگونه برای قهرمانی جهان در سال جاری آماده شد؟
- معمولاً دوره آمادگی برای یک تورنمنت حدود ۳ ماه است. در ۳ ماه گذشته، من یک رژیم تمرینی و تغذیهای بسیار سخت را پشت سر گذاشتهام. به ویژه، ۴ هفته آخر بسیار دشوار بود، من مجبور شدم در آن دوره ۱۳ کیلوگرم وزن کم کنم.
فام ون ماخ فاش کرد که برخی از ورزشکاران ممکن است هنگام آماده شدن برای مسابقات مهم استرس داشته باشند (عکس: FBNV).
همچنین باید مصرف روزانه آب به میزان قابل توجهی کاهش مییافت تا به خشکتر و مشخصتر شدن عضلات کمک کند. در طول هفته آخر قبل از مسابقه، فقط میتوانستم نیم لیتر آب در روز بنوشم. این دورهای است که ورزشکاران به شدت مستعد افسردگی هستند.
فکر میکنی تا چه زمانی به رقابت در سطح بالا ادامه بدهی و چند سال دیگر در صدر جهان بمانی؟
- با توجه به نشانههایی که از خودم دارم، به علاوهی آنچه از حریفانم مشاهده میکنم، پیشبینی میکنم که میتوانم چند سال دیگر در سطح بالا رقابت کنم. البته، تا زمانی که هنوز در حال رقابت هستم، هنوز هم توانایی کسب مقام اول جهان در وزن خودم (55 کیلوگرم) را دارم.
خب، بعد از موفقیت خودت، آیا توصیهای برای ورزشکاران جوان داری؟
- میخواهم بگویم اگر در رشته بدنسازی تمرین و مسابقه میدهید، اول باید با علاقه این کار را انجام دهید. سپس، باید دانش و اطلاعات مربوط به این ورزش را بهروز کنید و یاد بگیرید.
از نظر فنی، هر مرحله متفاوت است، زیرا بدنسازی موضوعی است که تحت تأثیر پیشرفتهای علم و فناوری، مرتبط با تغذیه و شرایط تمرینی قرار دارد.
علاوه بر تمرین، تغذیه در بدنسازی فوق العاده مهم است. علاوه بر این، خواب نیز عامل مهمی است. ورزشکاران جوانی که می خواهند موفق شوند باید به این موارد توجه کنند، باید پشتکار داشته باشند، خیلی پشتکار.
ممنون و تبریک بابت موفقیتت!
منبع
![[ویدئو] هنر ساخت نقاشیهای عامیانه دونگ هو توسط یونسکو در فهرست صنایع دستی نیازمند حفاظت فوری ثبت شده است.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/12/10/1765350246533_tranh-dong-ho-734-jpg.webp)
نظر (0)