یافته‌های جدید در مورد بهترین تعداد ساعات خواب برای بزرگسالان مسن

در حالی که متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که افراد مسن حداقل هفت ساعت در شب بخوابند، تحقیقات انجام شده توسط دانشمندان مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس (ایالات متحده آمریکا) نشان داده است که خوابیدن نه ساعت یا بیشتر در شب ممکن است برای سلامت مغز مضر باشد، طبق مجله علمی Neuroscience.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — خوابیدن نه ساعت یا بیشتر در هر شب می‌تواند برای سلامت مغز مضر باشد.

این مطالعه ۱۸۵۳ شرکت‌کننده سالم با میانگین سنی ۴۹.۸ سال را به مدت ۲۰ سال تحت نظر داشت تا تأثیر مدت خواب بر توانایی شناختی را بررسی کند.

شرکت‌کنندگان از نظر عملکرد شناختی ارزیابی شدند و هر چهار سال یکبار به پرسشنامه‌هایی در مورد تعداد ساعاتی که معمولاً هر شب می‌خوابند، پاسخ دادند.

نتایج نشان داد که خوابیدن به طور متوسط 9 ساعت در شب می‌تواند پیری مغز را تا 6.5 سال تسریع کند و منجر به مشکلات حافظه در پیری شود.

به طور خاص، طبق گفته‌ی Neuroscience، به طور متوسط، کسانی که در طول دوره‌ی ۲۰ ساله مطالعه، هر شب نه ساعت یا بیشتر خوابیده بودند، در تمام آزمون‌های شناختی به طور قابل توجهی عملکرد بدتری داشتند.

نکته قابل توجه این است که بدترین نتایج در افرادی با علائم افسردگی مشاهده شد که هر شب نه ساعت یا بیشتر می‌خوابیدند.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — کارشناسان معتقدند که افسردگی می‌تواند یکی از عوامل مؤثر در زوال شناختی باشد.

اختلالات خلقی اغلب باعث خواب‌آلودگی بیش از حد می‌شوند و متخصصان معتقدند که افسردگی ممکن است عامل مؤثری در زوال شناختی در این بیماران باشد.

دانشمندان می‌گویند آسیب مغزی ناشی از زوال عقل زودرس نیز ممکن است در نیاز به خواب بیش از حد نقش داشته باشد.

این یافته با مطالعات قبلی سازگار است. یک مطالعه 10 ساله که در مجله تحقیقات روانپزشکی منتشر شده است، نشان داد که خوابیدن به طور متوسط بیش از 8 ساعت در شب، خطر ابتلا به زوال عقل را در بزرگسالان مسن به میزان نگران کننده 64 درصد افزایش می دهد.

افراد مسن باید هر شب چند ساعت بخوابند؟

شورای جهانی سلامت مغز توصیه می‌کند که بزرگسالان هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابند تا از سلامت مغز خود محافظت کنند.

به گزارش دیلی میل، این مطالعه که در سال ۲۰۲۴ در مجله علمی معتبر لنست منتشر شد، نشان می‌دهد که با توجه به ۱۴ عامل، از جمله کاهش شنوایی، کلسترول بالا، عدم تعامل اجتماعی، افسردگی، کاهش بینایی و عدم ورزش، می‌توان تا ۴۵ درصد از موارد آلزایمر را پیشگیری کرد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm