دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم صبحانه را حذف می‌کنند، از بی‌میلی به غذا خوردن گرفته تا رژیم غذایی و کاهش وزن و مشغله زیاد برای خوردن صبحانه. طبق گفته سایت اطلاعات سلامت Everyday Health (USA)، برخی افراد حتی صبحانه را حذف می‌کنند و فقط قهوه می‌نوشند.
نخوردن صبحانه می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را تحت تأثیر قرار دهد و در نتیجه بر خواب تأثیر منفی بگذارد.
با این حال، کارشناسان هشدار می‌دهند که نخوردن صبحانه می‌تواند ریتم شبانه‌روزی ما را مختل کند و بر چرخه خواب و بیداری ما تأثیر منفی بگذارد. ساعت‌های بیولوژیکی ما تحت تأثیر عوامل زیادی مانند تغییر روز و شب قرار دارند و به سیگنال‌هایی که در عادات ما برنامه‌ریزی شده‌اند، مانند زمان غذا خوردن در طول روز، پاسخ می‌دهند.
مطالعه‌ای که در مجله‌ی Nutrients منتشر شد، روی بیش از ۷۰۰ دانشجو انجام شد. محققان دریافتند که عادات صبحانه می‌تواند بر زمان خواب و بیداری شرکت‌کنندگان تأثیر بگذارد. این موضوع همچنین می‌تواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد.
مطالعه دیگری که در مجله تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شد، نتایج مشابهی را نشان داد. این مطالعه نشان داد نوجوانانی که صبحانه نمی‌خورند، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا به خواب بروند. اگر آنها آن شب بیشتر یا کمتر از حد معمول می‌خوابیدند، احتمال بیشتری داشت که صبحانه را از دست بدهند.
علاوه بر تأثیر بر چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن، برخی از متخصصان معتقدند که نخوردن صبحانه نه تنها بر خواب تأثیر می‌گذارد، بلکه بر سایر عادات سالم نیز تأثیر منفی می‌گذارد.
به طور خاص، نخوردن صبحانه کامل باعث خستگی بدن می‌شود. این افراد تمایل دارند غذاهایی با قند و نشاسته بیشتر را انتخاب کنند. به دلیل خستگی، آنها همچنین کمتر ورزش می‌کنند. همه اینها در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود. با گذشت زمان، وزن انباشته شده منجر به اضافه وزن و چاقی می‌شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. ، دیابت، فشار خون بالا یا سکته مغزی، طبق گزارش Everyday Health.
لینک منبع
نظر (0)