عوارض مصرف بیش از حد امگا ۳

اثرات Oimage-3

استاد، دکتر نگوین ون تین، از موسسه ملی تغذیه، گفت: امگا ۳ گروهی از اسیدهای چرب است که از بین آنها، DHA و EPA در شکل‌گیری ساختار و عملکرد مغز نقش دارند. ALA یک چربی امگا ۳ است که ارزش آن کمتر از DHA و EPA نیست.

هنگام ورود به بدن، ALA در صورت نیاز به DHA و EPA تبدیل می‌شود و به تأمین انرژی کمک می‌کند و ماده اولیه‌ای برای ساخت ساختار مغز، محافظت از مغز و افزایش انتقال‌دهنده‌های عصبی است.

امگا ۳ نه تنها برای پوست مفید است، به خواب بهتر کمک می‌کند، به رشد مغز کمک می‌کند، بلکه خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می‌دهد، چربی خون در کبد را کم می‌کند. مصرف مکمل امگا ۳ برای بدن ضروری است.

امگا ۳ دو منبع دارد: گیاهی و حیوانی. با این حال، امگا ۳ قابل ذخیره نیست و باید روزانه از طریق غذا تأمین شود.

مصرف بیش از حد امگا ۳ می‌تواند عواقب زیادی برای سلامتی داشته باشد

آیا مصرف بیش از حد امگا ۳ اشکالی دارد؟

وقتی کمبود امگا ۳ دارید، بدن شما علائمی مانند خشکی پوست، شکنندگی مو، خشکی چشم و بی‌خوابی را نشان می‌دهد. با این حال، به دلیل ترس از کمبود امگا ۳، نباید بیش از حد مجاز مکمل مصرف کنید.

به گفته سوهو، اگر آروغ زدن با بوی ماهی یا روغن ماهی را تجربه می‌کنید، بوی روغن ماهی برای مدت طولانی در دهان شما باقی می‌ماند، این یکی از نشانه‌های مصرف بیش از حد امگا ۳ است. علاوه بر این، مصرف بیش از حد امگا ۳ می‌تواند باعث حالت تهوع و اسهال و مسمومیت با ویتامین A نیز شود.

ها آن

منبع: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html