عوارض مصرف بیش از حد امگا ۳

اثرات امگا ۳

به گفته دکتر نگوین ون تین از موسسه ملی تغذیه، امگا ۳ گروهی از اسیدهای چرب است. DHA و EPA در شکل‌گیری ساختار و عملکرد مغز نقش دارند. ALA یک اسید چرب امگا ۳ است که به اندازه DHA و EPA ارزشمند است.

وقتی ALA وارد بدن می‌شود، در صورت نیاز به DHA و EPA تبدیل می‌شود و به تأمین انرژی کمک می‌کند و به عنوان بلوک‌های سازنده ساختار مغز، محافظت از مغز و افزایش انتقال عصبی عمل می‌کند.

امگا ۳ نه تنها برای پوست مفید است، به بهبود خواب کمک می‌کند و از رشد مغز پشتیبانی می‌کند، بلکه خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش می‌دهد و سطح چربی خون در کبد را پایین می‌آورد. مصرف مکمل امگا ۳ برای بدن ضروری است.

امگا ۳ از منابع گیاهی و حیوانی تأمین می‌شود. با این حال، امگا ۳ در بدن ذخیره نمی‌شود، بنابراین باید روزانه از طریق غذا تأمین شود.

مصرف بیش از حد مکمل‌های امگا ۳ می‌تواند عواقب منفی زیادی برای سلامتی داشته باشد.

آیا مصرف بیش از حد امگا ۳ مضر است؟

وقتی کمبود امگا ۳ دارید، بدن شما ممکن است علائم مختلفی مانند خشکی پوست، شکنندگی مو، خشکی چشم و بی‌خوابی را نشان دهد. با این حال، صرفاً به این دلیل که از کمبود امگا ۳ می‌ترسید، به این معنی نیست که باید مقدار زیادی مکمل مصرف کنید.

به گفته سوهو، اگر آروغ زدن شما بوی ماهی یا روغن می‌دهد، یا اگر بوی روغن در دهان شما باقی می‌ماند، این یکی از نشانه‌های مصرف بیش از حد امگا ۳ است. علاوه بر این، مصرف بیش از حد امگا ۳ می‌تواند باعث حالت تهوع، اسهال و مسمومیت با ویتامین A شود.

ها آن

منبع: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html