این میزان ورزش برای مغز بهترین است.

تحقیقات جدید که به تازگی در مجله روانشناسی ارتباطات منتشر شده است، بهترین میزان ورزش برای مغز را یافته است.

بر این اساس، طبق گزارش سایت خبری علمی Scitech Daily، فعالیت‌های کوتاه‌مدت می‌تواند قدرت مغز را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 1. — دوچرخه‌سواری و تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) تأثیرات زیادی بر مغز دارند.

دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا (ایالات متحده آمریکا) ۱۱۳ مطالعه قبلی را با مشارکت مجموع ۴۳۹۰ نفر، ۱۸ تا ۴۵ ساله، مورد مطالعه قرار دادند.

نتایج نشان داد که فعالیت‌های شدید کوتاه‌مدت برای شناخت بهتر هستند. به‌طور خاص، دوچرخه‌سواری و تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) بیشترین تأثیر را بر عملکرد اجرایی مغز داشتند و به‌طور قابل‌توجهی حافظه و توجه را بهبود بخشیدند.

دکتر بری گیسبرشت، استاد گروه علوم روانشناسی و مغز در دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، گفت: فعالیت‌های شدید بیشترین تأثیر را بر مغز دارند.

Phát hiện bất ngờ: Tập thể dục chừng này phút là tốt nhất cho não- Ảnh 2. — دوره‌های کوتاه ورزش اثرات مثبتی بر مغز دارند و قوی‌ترین اثرات پس از ورزش کمتر از 30 دقیقه مشاهده می‌شود.

نکته قابل توجه این است که دوره‌های کوتاه ورزش تأثیر مثبتی بر شناخت داشتند و قوی‌ترین تأثیر پس از ورزشی که کمتر از 30 دقیقه طول می‌کشید، مشاهده شد. به گزارش Scitech Daily، نتایج نشان داد که تأثیر ورزشی که کمتر از 30 دقیقه طول می‌کشید، بیشتر از ورزشی بود که بیش از 30 دقیقه طول می‌کشید.

خبر خوب این است که برای بهره‌مندی از فواید آن نیازی به انجام ورزش زیاد ندارید - گاهی اوقات فقط 10 دقیقه کافی است. این موضوع دلگرم‌کننده است زیرا بسیاری از افراد پرمشغله وقت ورزش کردن ندارند.

علاوه بر فواید مغزی، این نوع ورزش فواید زیادی برای سلامت کلی نیز دارد. همانطور که تحقیقات قبلی نشان داده است، تمرینات HIIT سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به مشکلات سلامتی در آینده را کاهش می‌دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm