بهترین زمان برای ورزش کردن جهت کاهش وزن چه زمانی است؟

بنابراین بهترین زمان برای ورزش کردن جهت کاهش وزن چه زمانی است؟

در اینجا، متخصصان تناسب اندام فاش می‌کنند که چگونه زمان ورزش می‌تواند بر متابولیسم شما تأثیر بگذارد و از اهداف کاهش وزن سالم شما پشتیبانی کند.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که ورزش کردن بین ساعت ۷ تا ۹ صبح برای کمک به کنترل وزن بهترین است.

نظر علم در مورد زمان مناسب ورزش برای کاهش وزن

زمان تمرینات شما می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر متابولیسم شما داشته باشد، که نقش کلیدی در کاهش وزن دارد. تحقیقات نشان داده است که تمرینات صبحگاهی متابولیسم شما را شروع کرده و آن را در طول روز بالا نگه می‌دارد. به گفته سایت سلامت Eating Well، این می‌تواند منجر به کالری سوزی بیشتر در طول و بعد از تمرین شما شود.

برخی مطالعات نشان می‌دهند که ورزش کردن بین ساعت ۷ تا ۹ صبح برای کمک به کنترل وزن بهترین است.

یک عنصر ضروری برای دستیابی به اهداف کاهش وزن، کمبود کالری سالم است، به این معنی که میزان کالری دریافتی روزانه شما کمتر از کالری‌هایی باشد که بدن شما می‌سوزاند.

چرا ورزش صبحگاهی به کاهش وزن بهتر کمک می‌کند؟

مطالعات دلایل متعددی را نشان داده‌اند که چرا ورزش صبحگاهی برای کاهش وزن مؤثرتر است.

به بدن کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزاند. تحقیقات نشان داده است که ورزش صبحگاهی قبل از صبحانه دو برابر بیشتر از ورزش بعد از صبحانه چربی می‌سوزاند. طبق گفته Eating Well، این یافته‌ها نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی، به خصوص قبل از صبحانه، می‌تواند به بدن کمک کند تا از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده کند و از کاهش وزن سالم پشتیبانی کند.

ممکن است به شما کمک کند تا به آن پایبند باشید. داده‌ها نشان می‌دهند که ورزش منظم صبحگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا به طور مداوم ورزش کنید و در کاهش وزن بهتر از ورزش در ساعات بعدی روز عمل کنید.

مایک ماسی، پزشک ورزشی و مربی شخصی ساکن آمریکا، گفت: ورزش صبحگاهی باعث می‌شود افراد راحت‌تر به تمرینات خود در ابتدای روز پایبند باشند. اگر در اواخر روز ورزش کنید، ممکن است مسئولیت‌های دیگری پیش بیاید که مانع از ورزش کردن شما شود یا ممکن است بعد از یک روز طولانی خیلی خسته باشید. می‌توانید قبل از انجام کارهای دیگر، ورزش خود را در صبح برنامه‌ریزی کنید.

ورزش قبل از صبحانه دو برابر بیشتر از ورزش بعد از صبحانه چربی می‌سوزاند.

ممکن است به اهداف کاهش وزن کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی با کاهش چربی شکم و فشار خون، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.

علاوه بر این، حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم برای دستیابی به اهداف کاهش وزن شما مهم است.

متخصصان چه توصیه‌ای می‌کنند؟

کارشناسان نتیجه می‌گیرند: ورزش صبحگاهی برای بهبود متابولیسم بهترین است، در حالی که ورزش عصرگاهی می‌تواند عملکرد ورزشی و قدرت عضلات را افزایش دهد.

با این حال، اگر نمی‌توانید صبح‌ها ورزش کنید، در حالت ایده‌آل زمانی را پیدا کنید که بتوانید به طور مداوم به آن پایبند باشید. به گفته‌ی Eating Well، به احساسی که در طول و بعد از تمرین خود در زمان‌های مختلف دارید توجه کنید و بهترین زمان را برای خودتان انتخاب کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-de-giam-can-185240829160002068.htm