فواید عالی بیشتر پیاده‌روی

با شروع روز با اخبار سلامت ، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: نوشیدن زیاد، خوردن زیاد و سپس حمام کردن می‌تواند باعث سکته مغزی شود؟؛ استفاده از لنزهای تماسی در تابستان، برای جلوگیری از عفونت چه باید کرد؟؛ میوه خوشمزه‌ای که از نظر علمی ثابت شده است کلسترول را به خوبی کاهش می‌دهد...

یکی دیگر از فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی را کشف کردم

تحقیقات جدید منتشر شده در مجله پزشکی The Lancet یکی دیگر از مزایای بزرگ پیاده‌روی را کشف کرده است.

بر این اساس، پیاده‌روی منظم به افراد مبتلا به کمردرد کمک می‌کند تا درد کمر خود را تسکین دهند .

پیاده‌روی یک ورزش ساده است که تقریباً هر کسی می‌تواند در آن شرکت کند.

یک کارآزمایی بالینی توسط گروه تحقیقات درد ستون فقرات دانشگاه مک‌کواری (استرالیا) بررسی کرد که آیا پیاده‌روی می‌تواند یک درمان مؤثر، مقرون‌به‌صرفه و در دسترس برای کمردرد باشد یا خیر.

این آزمایش بیش از ۷۰۰ بزرگسال را که اخیراً از درد کمر رهایی یافته بودند، دنبال کرد. شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه در یک برنامه پیاده‌روی شرکت کردند و به مدت شش ماه فیزیوتراپی دریافت کردند و یک گروه کنترل.

محققان شرکت‌کنندگان را به مدت یک تا سه سال تحت نظر داشتند. مارک هنکاک، نویسنده اصلی و استاد فیزیوتراپی در دانشگاه مک‌کواری، گفت که این یافته‌ها می‌تواند پیامدهای عمیقی در مورد نحوه مدیریت کمردرد داشته باشد.

او گفت: نتایج مطالعه نشان داد که گروه پیاده‌روی درد کمتری نسبت به گروه کنترل و دوره تسکین درد طولانی‌تری قبل از عود درد داشتند، به طور متوسط ​​۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز در گروه کنترل . خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در ۲۱ ژوئن مطالعه کنند.

استفاده از لنزهای تماسی در تابستان، برای جلوگیری از عفونت چه باید کرد؟

دمای بالا و هوای خشک تابستان می‌تواند استفاده‌کنندگان از لنزهای تماسی را در معرض خشکی و تحریک چشم قرار دهد. این می‌تواند خطر عفونت چشم را افزایش دهد. تعدادی اقدام وجود دارد که می‌تواند به استفاده‌کنندگان از لنزهای تماسی کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشند و خطر عفونت را کاهش دهند.

هوای گرم همچنین به این معنی است که خورشید قوی‌تر است، رطوبت هوا کاهش می‌یابد، گرد و غبار و شن به راحتی توسط باد در هوا پخش می‌شوند. همه اینها عواملی هستند که باعث می‌شوند فرد ... لنزهای تماسی خشک، زبر و بسیار ناراحت کننده هستند.

افرادی که مرتباً خشکی چشم را تجربه می‌کنند می‌توانند از لنزهای تماسی یک روزه استفاده کنند.

برای محافظت از چشمان خود هنگام استفاده از لنزهای تماسی در تابستان، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

از عینک آفتابی استفاده کنید. افراد باید عینک آفتابی با لنزهایی که اشعه ماوراء بنفش را مسدود می‌کنند، انتخاب کنند. اشعه ماوراء بنفش عامل اصلی افزایش خطر آب مروارید و دژنراسیون ماکولا است. عینک آفتابی به افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند کمک می‌کند تا از تابش خیره‌کننده جلوگیری کنند و همچنین سایر عوامل مضر برای چشم مانند باد، گرد و غبار یا شن را کاهش می‌دهد.

لنزهای تماسی محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش را انتخاب کنید. برای افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند، انتخاب لنزهای تماسی محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش ضروری است. این لنزها دارای پوشش ویژه‌ای هستند که برخی از اشعه‌های ماوراء بنفش را مسدود کرده و ناراحتی چشم را کاهش می‌دهند.

لنزهای تماسی روزانه را انتخاب کنید. افرادی که اغلب آلرژی چشمی یا خشکی چشم را تجربه می‌کنند ، به خصوص در تابستان، می‌توانید از لنزهای تماسی یک روزه استفاده کنید. در واقع، این یک لنز تماسی یکبار مصرف است، پس از باز شدن فقط می‌توان حداکثر ۶ تا ۸ ساعت از آن استفاده کرد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲۱ ژوئن خواهد بود .

میوه خوشمزه‌ای که از نظر علمی ثابت شده است که یک کاهش‌دهنده عالی کلسترول است

به گفته الکس روآنی، دانشمند تغذیه از دانشگاه کالج لندن (بریتانیا)، انگور قرمز می‌تواند به کاهش کلسترول و التهاب کمک کند و در عین حال ایمنی بدن را افزایش دهد.

روآنی توضیح می‌دهد که انگور قرمز سرشار از پلی‌فنول‌ها است که ترکیبات گیاهی آنتی‌اکسیدانی هستند.

افرادی که کلسترول بالا داشتند و به مدت هشت هفته روزانه سه فنجان انگور قرمز مصرف کردند، سطح کلسترول کل و کلسترول بد خونشان کاهش یافت.

انگور قرمز به ویژه سرشار از آنتوسیانین‌ها است که نشان داده شده است برای سلامت مغز مفید هستند و همچنین سرشار از رسوراترول است که اثرات ضد التهابی و ضد پیری دارد.

پوست و دانه‌های انگور قرمز نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی از جمله کاتچین و اپیکاتچین هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک می‌کنند.

انگور سرشار از فیبر است که به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند. این به این دلیل است که فیبر محلول موجود در انگور می‌تواند جذب کلسترول در خون را به تأخیر بیندازد یا کاهش دهد.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله دانشگاهی غذا و عملکرد منتشر شد، نشان داد افرادی که کلسترول بالا داشتند و به مدت هشت هفته، روزانه سه فنجان انگور قرمز مصرف کردند، سطح کلسترول کل و کلسترول بد خونشان کاهش یافت. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm