مدیتیشن از دیدگاه علمی: مزایای عالی، خطراتی که نمی‌توان نادیده گرفت

علاوه بر اثرات مثبت آن، مدیتیشن می‌تواند باعث ناراحتی روانی نیز شود، حتی در برخی افراد، به ویژه بیماران مبتلا به اختلالات روانی، افسردگی شدید یا تروما، احساسات منفی را دوباره زنده کند.

به گزارش خبرنگار VNA در بروکسل، بسیاری از مطالعات در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که تمرین مدیتیشن، به ویژه مدیتیشن ذهن آگاهی، فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی به همراه دارد.

با این حال، کارشناسان می‌گویند این روش همچنین دارای برخی عوارض جانبی بالقوه است، به خصوص برای افرادی که بیماری روانی دارند.

در طول ۱۵ سال گذشته، مدیتیشن ذهن آگاهی به طور فزاینده‌ای در سراسر جهان محبوب شده است. بسیاری از مطالعات علمی ، اثرات مثبت مدیتیشن بر مغز، تمرکز و وضعیت روانی را روشن کرده‌اند و از طریق کتاب‌ها، مقالات و دوره‌های آموزشی به محبوبیت این روش کمک کرده‌اند.

با این حال، به گفته دانشیار میگل فاریاس از دانشگاه کاونتری (بریتانیا)، برخی از عوارض ناخواسته مدیتیشن اغلب نادیده گرفته می‌شوند. علائم احتمالی شامل افسردگی، اضطراب یا اختلالات شناختی مانند تجزیه و از دست دادن حس خودشناسی است.

کارشناسان می‌گویند این عوارض جانبی نادر هستند، اما همچنان احتیاط لازم است. کریستوف آندره، روانپزشک فرانسوی، می‌گوید در گروه‌های مدیتیشنی که او رهبری می‌کند، افراد مبتلا به اسکیزوفرنی، اختلال شخصیت مرزی، افسردگی شدید یا حملات پانیک اغلب کنار گذاشته می‌شوند، زیرا وضعیت روانی ناپایدار آنها می‌تواند منجر به تجربیات منفی شود.

به گفته پروفسور فرانسوا نف از دانشگاه UCLouvain (بلژیک)، عوارض جانبی ناخواسته حدود ۵ تا ۱۰ درصد از افرادی که مدیتیشن انجام می‌دهند را تحت تأثیر قرار می‌دهد، که عمدتاً در سطح خفیفی هستند.

با این حال، به افرادی که دچار آسیب روحی شده‌اند، افسردگی شدید یا «ترس درونی»، اختلالات حسی و غیره دارند، توصیه می‌شود مدیتیشن نکنند زیرا هنگام تمرکز روی بدن، به راحتی دچار اضطراب می‌شوند.

کارشناسان می‌گویند برای کسانی که به آرام نشستن عادت ندارند، بستن چشمان و تمرکز روی احساسات، عواطف یا افکار می‌تواند ناراحت‌کننده یا نگران‌کننده باشد. بنابراین، مربیان اغلب پس از جلسه توضیح می‌دهند و از آنها حمایت می‌کنند تا به دانش‌آموزان در درک و سازگاری کمک کنند.

علاوه بر این، مدیتیشن لزوماً مترادف با آرامش نیست. برخی از تمرینات مستلزم آن است که فرد برای مقابله و پردازش احساسات، وقایع آسیب‌زا را به یاد بیاورد که منجر به احساسات زودگذر غم یا افکار منفی می‌شود.

به گفته محققان، این افسردگی یا اختلال اضطراب نیست، بلکه فقط یک واکنش موقت است، مشابه سایر درمان‌های روان‌شناختی.

علیرغم خطرات خاص، دانشمندان تأیید می‌کنند که فواید مدیتیشن از طریق مطالعات بسیاری، به ویژه در کاهش اختلالات اضطرابی و جلوگیری از عود افسردگی، اثبات شده است.

کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد دارای این روش باید به طور مناسب غربالگری، آموزش و تحت نظر باشند تا مدیتیشن بتواند به ابزاری ایمن برای حمایت از سلامت روان تبدیل شود.

(TTXVN/ویتنام+)

منبع: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp