چالش ۱۵ دقیقه‌ای در محل کار می‌تواند برای سلامتی شما معجزه کند

تحقیقات جدید منتشر شده در مجله Healthcare نشان می‌دهد که یک برنامه ساده سلامت در محل کار به نام «چالش ۱۵ دقیقه‌ای» می‌تواند به شما کمک کند تا به ورزش منظم پایبند باشید.

این مطالعه که توسط دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی (UniSA) و سازمان چالش ۱۵ دقیقه‌ای انجام شد، اثربخشی این برنامه نوآورانه را در ترویج فعالیت بدنی و بهبود نتایج سلامت در کارمندان بررسی کرد.

در دنیای پرمشغله امروز، پیدا کردن وقت برای ورزش منظم می‌تواند دشوار باشد.

چالش ۱۵ دقیقه‌ای چیست؟

چالش ۱۵ دقیقه‌ای، یک طرح شش هفته‌ای برای سلامت در محل کار است که کارمندان را تشویق می‌کند تا هر روز حداقل ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. شرکت‌کنندگان از یک اپلیکیشن موبایل برای ثبت فعالیت‌های خود استفاده می‌کنند و با همکاران خود در گروه‌ها رقابت می‌کنند. هدف این برنامه، دسترسی‌پذیرتر و سرگرم‌کننده‌تر کردن ورزش با تقسیم فعالیت‌ها به بخش‌های قابل مدیریت و افزودن یک عنصر اجتماعی است.

در این مطالعه، نویسندگان داده‌های ۱۱۵۷۵ شرکت‌کننده از ۷۳ شرکت در استرالیا، نیوزیلند و بریتانیا را تجزیه و تحلیل کردند.

نتایج امیدوارکننده بود و نشان داد که حتی مقدار کمی ورزش روزانه می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشد. شرکت‌کنندگان در بسیاری از جنبه‌های سلامت و تندرستی خود بهبود یافتند. آنها احساس سلامتی بیشتری داشتند، انرژی بیشتری داشتند، بهتر می‌خوابیدند و خلق و خوی بهتری داشتند. طبق وب‌سایت تحقیقاتی Study Finds، این بهبودها از ۷ تا ۱۴ درصد متغیر بود.

شرکت‌کنندگان در چالش می‌توانند هر نوع فعالیت بدنی را که دوست دارند انتخاب کنند.

دکتر بن سینگ، محقق ارشد، گفت: «فعالیت بدنی منظم فواید قابل توجهی برای سلامت جسمی و روانی دارد. به پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان کمک می‌کند و همچنین افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.»

یکی از قابل توجه‌ترین یافته‌ها، افزایش قابل توجه سطح فعالیت بدنی در بین شرکت‌کنندگان بود.

در شروع برنامه، تنها ۵۷٪ از شرکت‌کنندگان به دستورالعمل‌های بین‌المللی فعالیت بدنی که ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته را توصیه می‌کند، عمل کردند یا از آن فراتر رفتند. تا پایان شش هفته، ۹۵٪ از شرکت‌کنندگان به این دستورالعمل‌ها عمل کردند یا از آن فراتر رفتند.

یکی از نقاط قوت اصلی چالش ۱۵ دقیقه‌ای، دسترسی‌پذیری و انعطاف‌پذیری آن است. شرکت‌کنندگان می‌توانند هر نوع فعالیت بدنی را که دوست دارند، از پیاده‌روی گرفته تا دوچرخه‌سواری و یوگا، انتخاب کنند. این امر باعث جذب شرکت‌کنندگان بیشتری می‌شود، به طوری که ۹۸٪ در هفته اول و ۷۱٪ تا هفته آخر همچنان در این چالش شرکت می‌کنند.

شاید گویاترین نکته این باشد که طبق یافته‌های مطالعه، ۹۲ درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که این برنامه را به همکارانشان توصیه می‌کنند و احتمالاً در آینده دوباره در آن شرکت خواهند کرد.

منبع: https://thanhnien.vn/thu-thach-15-phut-tai-noi-lam-viec-co-the-lam-dieu-ky-dieu-cho-suc-khoe-18524091122021556.htm