ضربان قلب سریع، اضطراب: ۴ نکته که باید از آنها اجتناب کنید

ضربان قلب تند می‌تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد. در بیشتر موارد، این علائم بی‌ضرر هستند. اما در برخی افراد، این نشانه هشدار دهنده‌ای از یک مشکل جدی قلبی است.

عوامل زیادی می‌توانند منجر به ضربان قلب غیرطبیعی و سریع شوند، از جمله بیماری‌های زمینه‌ای، استرس، اضطراب، کمبود خواب، تغییرات هورمونی و حتی رژیم غذایی. به گفته وب‌سایت سلامت Medical News Today (UK)، آنچه می‌خوریم تأثیر زیادی بر ضربان قلب ما دارد.

ضربان قلب سریع همراه با درد قفسه سینه و تنگی نفس نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد زیرا می‌تواند نشانه حمله قلبی باشد.

اگر ضربان قلب غیرمعمول و سریعی را تجربه می‌کنید که باعث احساس اضطراب می‌شود، باید از خوردن یا آشامیدن موارد زیر خودداری کنید:

الکل

الکل یک محرک است. وقتی وارد بدن می‌شود، سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند. این امر منجر به افزایش ضربان قلب و احساس اضطراب می‌شود. علاوه بر این، الکل اثر ادرارآور دارد، به این معنی که آب بدن را دفع می‌کند. بدون مصرف کافی آب، بدن به راحتی دچار کم‌آبی می‌شود.

کم آبی بدن حجم خون و گردش خون را کاهش می‌دهد. برای اطمینان از پمپاژ خون به اندام‌های بدن، قلب باید سخت‌تر کار کند و منجر به افزایش ضربان قلب شود.

ضربان قلب سریع نیاز به محدود کردن مصرف کافئین دارد.

کافئین یکی دیگر از محرک‌ها است. لازم به ذکر است که کافئین نه تنها در قهوه و چای، بلکه در نوشیدنی‌های انرژی‌زا، نوشابه و شکلات نیز یافت می‌شود. کسانی که مرتباً ضربان قلب سریع را تجربه می‌کنند، باید مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از کافئین را محدود کنند.

غذاهای فرآوری شده

غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی، آب نبات، محصولات پخته شده بسته بندی شده و کالباس اغلب حاوی مقادیر زیادی نمک و چربی های ناسالم هستند. این مواد نه تنها ضربان قلب را افزایش می دهند، بلکه به سلامت قلب و عروق نیز آسیب می رسانند.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که خوردن زیاد غذاهای فرآوری‌شده، سطح کلسترول خون را نیز افزایش می‌دهد، کنترل فشار خون را دشوار می‌کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد.

غذاهای تند

غذاهای تند حاوی فلفل چیلی برای سلامتی مفید هستند. دلیل این امر این است که فلفل چیلی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بسیار مفیدی مانند کپسایسین، ویتامین C، کاروتنوئیدها و فلاونوئیدها است. این آنتی‌اکسیدان‌ها به تقویت سیستم ایمنی، هضم غذا و جلوگیری از سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت کمک می‌کنند.

با این حال، افرادی که مستعد ضربان قلب سریع هستند باید هنگام خوردن غذاهای تند مراقب باشند. خوردن غذاهای بیش از حد تند می‌تواند واکنش‌های فیزیولوژیکی زیادی را در بدن ایجاد کند و منجر به افزایش ضربان قلب و تپش قلب شود.

به گزارش Medical News Today ، کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که اگر ضربان قلب تند به طور مکرر رخ دهد، به طور فزاینده‌ای شدید شود، ادامه یابد یا با درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه یا غش همراه باشد، لازم است در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm