تبدیل شدن به یک مربی تناسب اندام پس از سکته مغزی

هانوی ، شوان ۳۸ ساله که زمانی از یک طرف بدنش فلج بود، به لطف فیزیوتراپی همراه با ورزش بهبود یافت و به یک مربی تناسب اندام با بدنی ورزیده تبدیل شد.

۱۲ سال پیش، وی تی تان شوان ناگهان دچار فلج سمت چپ صورتش شد، سمت چپ بدنش ضعیف شد و دست چپش پس از بیدار شدن از خواب در یک شب، بی‌حس شد. در بیمارستان، پزشک سکته مغزی خفیف را برای او تشخیص داد و او مجبور شد تحت فیزیوتراپی طولانی مدت قرار گیرد. در آن زمان، پدرش به شدت بیمار بود، مادرش کارگر ساختمانی بود و خانواده‌اش در شرایط مالی سختی بودند. این زن از دوستانش پول قرض گرفت تا به طب سوزنی و طب فشاری برود.

در ابتدا، شوان برای بازیابی حواس خود، نگه داشتن و گرفتن اشیاء سبک و جویدن را تمرین می‌کرد. از آنجا که داروی زیادی مصرف می‌کرد، بدنش ضعیف‌تر شد و اغلب درد داشت، به خصوص وقتی طب فشاری باعث "درد استخوان‌سوز" می‌شد. او بیرون رفتن را محدود می‌کرد، از ملاقات با دوستان می‌ترسید و فقط به امید بهبود وضعیتش بر درمان تمرکز می‌کرد.

پس از آن، یکی از دوستانش از شوان دعوت کرد تا به یوگا برود. از آنجا که بدنش هنوز ضعیف بود، سکته کرده بود و تنفسش نامنظم بود، آن زن امتناع کرد.

وقتی به خانه رسید، ابتکار عمل را به دست گرفت و در اینترنت جستجو کرد. شوان گفت: «هرچه بیشتر تماشا می‌کردم، بیشتر علاقه‌مند می‌شدم.» و سعی کرد تمرینات ساده‌ای مانند نفس کشیدن، ایستادن و نشستن را انجام دهد. به دلیل نامتقارن بودن بدنش در دو طرف، به خصوص سفت بودن سمت چپ بدنش، شوان نمی‌توانست مانند دیگران خم یا راست شود.

بعد از چند هفته تمرین، آن زن خوب غذا خورد، راحت خوابید، سمت چپ بدنش دیگر خیلی درد نمی‌کرد و می‌توانست اشیا را به راحتی در دست بگیرد، بنابراین تصمیم گرفت هر روز به تمرین ادامه دهد. او زمان تمرین خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کرد تا از فشار بیش از حد جلوگیری کند و گرم کردن و تنفس را در اولویت قرار داد.

ژوان گفت: «تمرین یوگا درمانی دشوار نیست، اما به پشتکار نیاز دارد، نه اینکه حرکات دشواری را دنبال کنید که به راحتی می‌توانند منجر به آسیب‌دیدگی شوند.»

یوگا درمانی یک روش باستانی است که تعادل را به بدن و ذهن می‌آورد. طبق کتاب «بهترین طب جایگزین» نوشته دکتر کنت آر. پلتیه ، یوگا درمانی به تثبیت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می‌کند، تنفس را روان و عمیق می‌کند، گردش خون، قدرت عضلات و کنترل حرکتی را بهبود می‌بخشد. یوگا درمانی برای افرادی که مشکلات سلامتی مانند درد مفاصل، درد ستون فقرات، فشار خون، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و اختلالات دهلیزی دارند، مناسب است.

علاوه بر این، یوگا می‌تواند به بهبود سلامت روان، افزایش آرامش و بهبود خلق و خو در تمرین‌کنندگان کمک کند. یوگا همچنین می‌تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، فشار خون را تثبیت کند و اضطراب را به طور مؤثر کاهش دهد.

بعد از یک سال، شوان به تدریج به یوگا عادت کرد، بدنش مانند سایر دانش‌آموزان نرم و انعطاف‌پذیر بود. با این حال، صورتش متعادل نبود، عضلات چپ صورتش به وضوح حس نمی‌شد و یک طرف گونه‌اش تحلیل رفته بود. برای شوان، یوگا به او کمک کرد تا خوب غذا بخورد، خوب بخوابد و انعطاف‌پذیر باشد، اما بدنی زیبا برایش به ارمغان نیاورد. او به یادگیری در مورد ورزش ادامه داد تا ظاهر "باسن صاف، شکم چاق" خود را بهبود بخشد.

[عنوان]ffffff — پس از ۱۲ سال تمرین، شوان مربی یوگا شد و می‌تواند حرکات پیچشی دشوار را انجام دهد. عکس: *شخصیت ارائه شده*

شوان، مانند یوگا، ابتدا به صورت آنلاین با باشگاه آشنا شد. در ابتدا، او ورزش برای عضله سازی را در اولویت قرار داد و به جای تمرینات سنگین، به تکنیک مناسب توجه کرد. هدف شوان بزرگ کردن باسن بود، بنابراین تمرینات باسن را سه تا چهار بار در هفته در اولویت قرار داد.

ژوان گفت: «در ابتدا خانواده‌ام مخالفت کردند، چون باشگاه بیشتر جنبه قدرتی و ورزشی دارد و می‌ترسیدند که من آسیب ببینم.» اما او نتوانست در برابر علاقه‌اش به بدنسازی مقاومت کند و تصمیم گرفت آن را دنبال کند.

معمولاً برای تقویت عضلات، افراد به طور فعال وزنه بلند می‌کنند. شوان سه سال را صرف تمرین با نوارهای مقاومتی کرد تا بدنش به آن عادت کند. تنها استفاده از نوارهای الاستیک با خاصیت ارتجاعی و نیروی کششی به این مربی زن کمک می‌کند تا استقامت عضلات را افزایش دهد. او سه جلسه باشگاه و سه جلسه یوگا را با هم ترکیب می‌کند تا از کسالت جلوگیری کند.

به گفته کارشناسان، ورزش منظم فواید زیادی از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، رشد استخوان، کاهش کمردرد ناشی از آرتروز، فیبرومیالژیا، جلوگیری از خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و چربی مضر را به همراه دارد.

او تغذیه‌اش را با هم ترکیب می‌کند تا انرژی کافی برای ورزش کردن داشته باشد. شوان برنج قهوه‌ای و نودل برنج قهوه‌ای را در اولویت قرار می‌دهد، میوه زیاد مصرف می‌کند و غذاهای چرب را محدود می‌کند، از شیرینی‌جات پرهیز می‌کند. در حال حاضر، قد او ۱.۶۲ متر، وزنش ۵۷ کیلوگرم و دور باسنش ۹۸ سانتی‌متر است که ۱۰ سانتی‌متر بزرگتر از قبل است.

شکل فعلی شوان پس از بیش از 10 سال تمرین. عکس: شخصیت ارائه شده است — شکل فعلی شوان پس از بیش از 10 سال تمرین. عکس: *شخصیت ارائه شده است*

شوان پس از ۱۲ سال تمرین یوگا و ۴ سال رفتن به باشگاه ورزشی، گفت که با وجود اینکه بدنش هنوز پس از سکته مغزی نقص‌های زیادی داشت، احساس "احیای" می‌کند. او گفت که این غذای معنوی است و به او کمک می‌کند تا سالم‌تر، شادتر و مفیدتر شود. شوان علاوه بر تمرین، مربی نیز هست و به افراد بیشتری الهام می‌بخشد.

او گفت: «افراد باهوش از پول برای سرمایه‌گذاری در سلامت خود استفاده می‌کنند، نه اینکه سلامت خود را صرفاً برای کسب درآمد هدر دهند. فقط وقتی سالم هستید می‌توانید هر کاری که می‌خواهید انجام دهید.»

توی آن

لینک منبع