چرا نخوردن صبحانه باعث فشار خون بالا می‌شود؟

«حذف صبحانه می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های سلامت، از جمله فشار خون، تأثیر بگذارد». برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: کارهایی که باید هنگام فشار خون بالا انجام دهید؛ نکاتی برای کمک به افراد دیابتی که نگران افزایش ناگهانی قند خون نباشند ؛ پزشکان نشان می‌دهند که چگونه افراد مبتلا به کلسترول بالا می‌توانند با آرامش خاطر از تت لذت ببرند...

اثرات غیرمنتظره حذف صبحانه بر فشار خون

بسیاری از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند باید رژیم غذایی کم کالری را دنبال کنند و اغلب صبحانه را حذف می‌کنند. علاوه بر این، برخی افراد عادت دارند صبحانه نخورند. حذف صبحانه می‌تواند بر بسیاری از جنبه‌های سلامت، از جمله فشار خون، تأثیر بگذارد.

صبحانه مهم است زیرا اولین وعده غذایی روز است که انرژی بدن را پس از یک خواب طولانی شبانه تأمین می‌کند. صبحانه به تأمین انرژی برای فعالیت مغز و عضلات کمک می‌کند، به خصوص برای کسانی که باید صبح‌ها هوشیار باشند.

نخوردن صبحانه می‌تواند به فشار خون بالا منجر شود

یک مطالعه منتشر شده در مجله بین المللی فشار خون بالا نشان داد که حذف صبحانه می تواند فشار خون را تا 20 درصد افزایش دهد. این مدرکی است که نشان می دهد حذف صبحانه می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.

چندین نظریه برای توضیح این پدیده وجود دارد. اولین نظریه این است که حذف صبحانه می‌تواند گرسنگی را در طول روز افزایش دهد، که به نوبه خود هوس‌ها را تحریک کرده و منجر به پرخوری می‌شود. این امر منجر به افزایش وزن می‌شود. افزایش وزن یک عامل خطر برای فشار خون بالا است .

علاوه بر این، افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند، اغلب عادات ناسالمی مانند رژیم غذایی نامناسب، عدم ورزش یا مشکلات خواب دارند. حذف صبحانه همچنین با افزایش التهاب در بدن مرتبط است. این وضعیت همچنین در فشار خون بالا نقش دارد. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲ فوریه منتشر خواهد شد .

نکاتی برای کمک به بیماران دیابتی برای نگرانی از افزایش ناگهانی قند خون

عید تت فصل خانواده و جشن و سرور است. پس چگونه می‌توان دیابت خود را در طول تعطیلات کنترل کرد، زمانی که وسوسه‌های غذایی همه جا هستند؟

در اینجا، متخصصان نکاتی را برای افراد دیابتی به اشتراک می‌گذارند تا بدون نگرانی در مورد سطح قند خون، از تت لذت ببرند.

کارشناسان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC) توصیه می‌کنند که برنامه‌ریزی کنید:

حتی در ایام تعطیلات هم چک کردن قند خون را فراموش نکنید.

برای حفظ قند خون، نزدیک به زمان وعده‌های غذایی معمول خود غذا بخورید. در صورت نیاز، در زمان وعده‌های غذایی معمول خود یک میان وعده کوچک میل کنید و در مهمانی‌ها با دیگران کمی کمتر غذا بخورید.

هنگام رفتن به مهمانی، یک میان وعده سالم با خود ببرید. کربوهیدرات های خود را از قبل برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال، اگر قرار است یک خوراکی شیرین بخورید، مصرف سایر کربوهیدرات ها را کاهش دهید.

قبل از مهمانی وعده های غذایی خود را حذف نکنید. اگر خیلی گرسنه باشید، احتمال پرخوری بیشتر می شود.

از مصرف الکل خودداری کنید یا آن را محدود کنید. نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند سطح قند خون را افزایش یا کاهش دهند. اثرات آن ممکن است چند ساعت طول بکشد تا ظاهر شود.

دکتر سیسیلیا لو وانگ، استاد پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو (ایالات متحده آمریکا)، توصیه می‌کند قند خون خود را قبل، حین و چند ساعت بعد از نوشیدن الکل بررسی کنید - و به اطرافیان خود اطلاع دهید که دیابت دارید. بنابراین اگر علائم عجیبی وجود دارد، ممکن است به دلیل مستی نباشد، اما ممکن است افت قند خون باشد.

فراموش نکنید که حتی در طول تعطیلات، قند خون خود را بررسی کنید. بخش بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲ فوریه منتشر خواهد شد.

کارهایی که باید هنگام فشار خون بالا و قند خون بالا انجام دهید

برای محافظت از سلامتی در طول تت، به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و متابولیک، افراد می‌توانند به روش‌ها و نکاتی که در زیر آمده است برای مقابله با علائم بیماری مراجعه کنند.

به گفته پزشک متخصص شماره ۲، نگوین تی دیم هونگ، از بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - شعبه ۳، برخی از بیماری‌ها به دلیل اختلال در سبک زندگی و تغذیه، احتمالاً در طول و بعد از تت بدتر می‌شوند، به ویژه:

قند خون بالا. علائم قند خون بالا شامل گرسنگی، تشنگی، تکرر ادرار در شب، خستگی است؛ ممکن است با تاری دید، بی‌حسی در اندام‌ها، بی‌قراری، تنگی نفس، اضطراب و... همراه باشد.

درمان: نوشیدن مقدار زیادی آب برای دفع قند خون اضافی از طریق ادرار. بیماران مبتلا به نارسایی کلیه یا قلب نباید از این روش استفاده کنند.

هر روز ۱ فنجان چای سبز دیگر بنوشید (می‌توانید ۲ تا ۳ برش زنجبیل اضافه کنید).

هر روز ۱ فنجان چای سبز دیگر بنوشید (می‌توانید ۲ تا ۳ برش زنجبیل اضافه کنید)

برای افزایش مصرف گلوکز، 30 تا 60 دقیقه پیاده‌روی کنید.

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و قند خون خود را در خانه کنترل کنید. اگر وضعیت کنترل نشد یا علائم افزایش قند خون را نشان داد، فوراً به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید.

فشار خون بالا. اگر فشار خون سیستولیک بالای ۱۴۰ میلی‌متر جیوه اما کمتر از ۱۶۰ میلی‌متر جیوه باشد: بیماران می‌توانند در خانه فشار خون خود را کنترل کنند، حرکت خود را محدود کنند، عمدتاً استراحت کنند، باید طبق دستور پزشک، مصرف داروهای فشار خون را در طول روز ادامه دهند. مصرف غذاهای شور را محدود کنند، سیگار نکشند، از اضطراب دوری کنند... تا فشار خون تثبیت شود. اگر هنوز غیرطبیعی است، باید به زودی برای معاینه مراجعه کنند تا پزشک بتواند دارو را بر اساس آن تنظیم کند.

اگر فشار خون سیستولیک بالاتر از ۱۶۰ میلی‌متر جیوه باشد: بیمار باید از داروهای کاهنده فشار خون موجود در منزل که از قبل با پزشک مشورت شده است، استفاده کند. در این مدت، بیمار باید استراحت کند و فشار خون خود را کنترل کند. در صورتی که فشار خون هنوز بالا باشد یا دارویی برای کنترل فوری فشار خون وجود نداشته باشد، بیمار باید در اسرع وقت به بیمارستان منتقل شود. برای دیدن مطالب بیشتر در این مقاله، روز را با اخبار سلامت شروع می‌کنیم !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm