2 aliments à manger avant de se coucher pour réduire la toux

L'augmentation de la sécrétion de mucus dans les voies respiratoires est une réponse naturelle de l'organisme pour lubrifier et combattre les agents inflammatoires. Selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni), lorsque des bactéries et des virus attaquent la muqueuse respiratoire, cette augmentation contribue à les éliminer des voies respiratoires.

Boire un peu de miel avant de se coucher aidera à réduire la toux et facilitera le sommeil.

Les réactions courantes incluent un nez qui coule, une gorge irritée et une toux. Lorsque vous dormez, davantage de mucus s'écoule dans votre gorge que lorsque vous êtes allongé, ce qui aggrave la toux.

La toux peut gêner le sommeil. Il est important de la calmer pour favoriser l'endormissement. Un des meilleurs moyens d'atténuer la toux est de mélanger un peu de miel et de poivre.

La méthode de préparation de ce mélange antitussif est très simple. Il suffit d'ajouter un peu de poivre noir à une cuillerée de miel, de la mettre dans la bouche, de la siroter et de l'avaler. Pour un enfant, une cuillère à café suffit, et pour un adulte, une cuillère à soupe.

De nombreuses études ont démontré l'efficacité du miel et du poivre noir pour réduire la toux. Une étude publiée dans la revue Pediatrics a révélé que la consommation de miel avant le coucher réduisait la toux et améliorait la qualité du sommeil. Cet effet bénéfique est dû à ses propriétés anti-mucosales.

Le poivre n'est pas seulement une épice, il possède également des propriétés médicinales. Une étude publiée dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology a révélé que la pipérine contenue dans le poivre aide à combattre l'inflammation et à améliorer les infections respiratoires.

Outre le miel et le poivre noir, les patients peuvent également appliquer d'autres remèdes pour soulager la toux en position allongée. Le plus simple est de boire de l'eau tiède et d'en inhaler doucement la vapeur. La chaleur de l'eau humidifiera la muqueuse des sinus et ramollira le mucus accumulé dans la gorge, facilitant ainsi son évacuation.

Une autre option consiste à vaporiser votre nez avec une solution saline. Cela fluidifiera et éliminera le mucus nasal avant de vous coucher. Se gargariser avec de l'eau salée ou siroter de l'eau chaude citronnée peut également contribuer à réduire la toux, selon Medical News Today.

Lien source: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm