L'augmentation de la sécrétion de mucus dans les voies respiratoires est un mécanisme de réponse naturel de l'organisme visant à lubrifier et à combattre les agents inflammatoires. Selon le site d'information médicale britannique Medical News Today , lorsque des bactéries et des virus attaquent la muqueuse respiratoire, cette augmentation de la sécrétion de mucus contribue à leur élimination.
Boire un peu de miel avant de se coucher aidera à réduire la toux et facilitera l'endormissement.
Les réactions courantes incluent un écoulement nasal, une irritation de la gorge et une toux. Pendant le sommeil, la production de mucus est plus importante que lorsque vous êtes allongé, ce qui aggrave la toux.
La toux peut perturber le sommeil. Il est important de la calmer pour faciliter l'endormissement. Un des meilleurs moyens d'y parvenir est de mélanger un peu de miel et de poivre.
La préparation de ce sirop contre la toux est très simple. Il suffit d'ajouter un peu de poivre noir à une cuillère à soupe de miel, de la mettre en bouche, de la siroter et de l'avaler. Pour un enfant, une cuillère à café de miel suffit, et pour un adulte, une cuillère à soupe.
De nombreuses études ont démontré l'efficacité du miel et du poivre noir pour soulager la toux. Une étude publiée dans la revue Pediatrics a révélé que la consommation de miel avant le coucher réduisait la toux et améliorait la qualité du sommeil. Ce bienfait est dû à ses propriétés fluidifiantes.
Par ailleurs, le poivre n'est pas seulement une épice, il possède également des propriétés médicinales. Une étude publiée dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology a démontré que la pipérine contenue dans le poivre contribue à combattre l'inflammation et à améliorer les infections respiratoires.
Outre le miel et le poivre noir, d'autres méthodes peuvent soulager la toux en position couchée. La plus simple consiste à boire de l'eau tiède et à en inhaler doucement la vapeur. La chaleur de l'eau contribue à humidifier la muqueuse des sinus et à ramollir le mucus accumulé dans la gorge, facilitant ainsi son expectoration.
Une autre option consiste à vaporiser votre nez avec une solution saline. Cela aidera à fluidifier et à éliminer le mucus avant le coucher. Se gargariser avec de l'eau salée ou boire de l'eau chaude citronnée peut également contribuer à réduire la toux, selon Medical News Today.
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