3 conseils d'experts en santé pour « investir » dans la santé cardiovasculaire

Écoutons Obtenez des conseils d’experts sur la façon d’« investir dans votre cœur » pour réduire de manière proactive le risque de maladie cardiovasculaire .

Face à la réalité alarmante du taux croissant de cas de maladies cardiovasculaires chaque année , Le cardiologue Pham Tran Linh, vice- président de l'Association vietnamienne de rythme cardiaque - Association vietnamienne de cardiologie, a analysé : « N'importe qui , à tout âge , risque de devenir la prochaine victime d'une maladie cardiovasculaire. » S'il n'existe pas de solution, il faut « investir » tôt dans la santé cardiaque . Car les maladies cardiovasculaires ne découlent pas seulement de facteurs de risque immuables tels que la génétique, l'âge, les maladies sous-jacentes, mais aussi Cela dépend de facteurs variables comme le mode de vie et l' alimentation , mais beaucoup de gens l'ignorent . En s'investissant proactivement , chacun peut prévenir et limiter jusqu'à 80 % du risque de maladies cardiovasculaires .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — L'expert Pham Tran Linh appelle à un investissement adéquat dans la santé cardiaque

En conséquence, à l’occasion de la Journée mondiale du cœur 2023 , avec le message « Comprenez votre cœur de tout votre cœur », L'expert Pham Tran Linh a donné trois recommandations simples que chacun peut appliquer pour investir dans sa santé cardiaque . La première est d'augmenter l'exercice physique . Si vous n'avez pas le temps de pratiquer un sport en particulier, essayez de marcher au moins 10 000 pas par jour ; la deuxième est d'adopter un mode de vie sain et de maintenir une bonne alimentation pour la santé cardiaque. Cela peut paraître difficile à appliquer, mais en fait, il suffit de changer et d'ajuster certaines habitudes, comme : limiter le tabagisme ; Limitez votre consommation de boissons alcoolisées ; limitez les veillées tardives ; mangez moins salé et privilégiez les fruits et légumes frais . Enfin, privilégiez les huiles végétales comme l'huile de soja et l'huile de riz brun, car elles contiennent des ingrédients bénéfiques pour le cœur. Selon les experts, une alimentation saine pour le cœur comprend non seulement des aliments, mais aussi des épices et des ingrédients de cuisine directement absorbés par l'organisme, qui doivent être soigneusement sélectionnés car ils ont un impact sur la santé cardiovasculaire à long terme.

Par exemple, en ce qui concerne les huiles de cuisson, toutes les huiles ne sont pas identiques ; la différence réside dans leurs ingrédients. Les consommateurs devraient privilégier les huiles de cuisson contenant des ingrédients de haute qualité, bénéfiques pour la santé cardiaque, comme l'huile de soja riche en oméga-3, 6 et 9, et l'huile de riz brun riche en gamma-oryzanol. Ces nutriments ont pour effet de réduire le mauvais cholestérol et de protéger la santé cardiovasculaire.

Face à la situation économique difficile, de nombreux consommateurs choisissent de réduire leurs dépenses. Ils ont notamment tendance à réduire la qualité et le prix de certains produits essentiels, comme l'huile de cuisson. À ce propos, l'entrepreneur Thai Van Linh (Shark Linh) a analysé : « La santé est un investissement que Linh privilégie toujours , en particulier les ingrédients utilisés dans tous les repas quotidiens, comme l'huile de cuisson. » Lorsqu'il s'agit de « se serrer la ceinture », il ne faut pas être trop exigeant avec les produits qui affectent directement la santé, car il s'agit d'un investissement qu'il faut toujours maintenir.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — La femme d’affaires Thai Van Linh accorde la priorité à l’investissement dans les aliments et les ingrédients que sa famille absorbe chaque jour.

Partageant le même point de vue selon lequel « investir dans le cœur » doit commencer dès les repas de famille, MC Hong Phuong - une mère stricte mais extrêmement scientifique dans le régime alimentaire de sa famille Parce que son mari ( l'artiste de cirque Quoc Co ) pratique régulièrement des entraînements intensifs exigeant une bonne force physique, et que ses deux enfants grandissent , Hong Phuong a pris l'habitude, depuis des années , de planifier chaque jour un menu familial afin que les repas contiennent toujours suffisamment de nutriments essentiels pour l'organisme, soient riches en nutriments bénéfiques pour le cœur et soient toujours savoureux . Cependant, la présentatrice a également confié que, malgré toutes ses précautions, elle avait tendance à oublier un élément essentiel : l'huile de cuisson, un ingrédient utilisé quotidiennement, directement bénéfique pour la santé, mais auquel on prête rarement attention. « Avant, quand j'allais au marché, je demandais juste un sachet d'épices et une bouteille d'huile de cuisson, puis j'utilisais ce qu'on me donnait. Je passais ensuite beaucoup de temps à préparer un repas nutritif qui, faute de goût, n'était ni bon ni bon pour ma santé, juste à cause de mon aisance temporaire. Quant à l'huile de cuisson, la choisir est rapide : il suffit de choisir une marque réputée et des ingrédients bons pour le cœur », a rappelé la présentatrice Hong Phuong . Après quelques recherches, la présentatrice a privilégié l'huile de soja et de riz brun, car elles contiennent de nombreux nutriments bons pour le cœur.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Le couple Quoc Co - Hong Phuong choisit toujours avec soin l'huile de cuisson contenant des ingrédients bons pour la santé cardiaque dans chaque repas quotidien.

L'acteur Huynh Anh Tuan, véritable dieu du cinéma des années 90, a aujourd'hui opté pour un mode de vie rural et s'investit activement dans sa santé en publiant des vidéos de lui-même cuisinant des plats rustiques dans sa ville natale . Il a expliqué que pour préserver sa santé cardiaque , il est essentiel de choisir soigneusement les ingrédients dès le départ et de cultiver un esprit serein. Il a également révélé qu'en plus d'aliments frais et sains, il utilise systématiquement l' huile de soja et le riz brun Simply en cuisine , une huile recommandée depuis de nombreuses années par l'Association vietnamienne de cardiologie , riche en nutriments bénéfiques pour la santé cardiaque. Vous pouvez donc l'utiliser en toute sérénité.