L'exercice régulier offre de nombreux avantages physiques, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une force et une endurance musculaire accrues, une immunité renforcée, un risque réduit de maladies chroniques et une meilleure qualité de sommeil, selon le site Web de santé américain Verywell Health .
Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur aidera votre corps à faire plus d'exercice pendant les vacances chargées du Têt.
Pour maintenir un programme d’exercice régulier pendant le Têt, chacun doit préparer les éléments suivants :
Planifiez à l'avance
L'un des moyens les plus importants de maintenir une routine d'entraînement régulière pendant les vacances est de planifier à l'avance et d'avoir tout l'équipement nécessaire. Vous devez prévoir la durée de vos exercices quotidiens, le type d'exercices que vous pratiquerez et les solutions de secours en cas de changement.
Si vous devez rentrer chez vous ou voyager , emportez vos vêtements et chaussures de sport, ainsi que d'autres articles comme des tapis de yoga ou des gants de sport. Planifier à l'avance vous aidera à être prêt et motivé pour faire de l'exercice, même si votre emploi du temps est chargé pendant les vacances.
Trouver une salle de sport près de chez vous est également un excellent moyen de poursuivre votre programme d'entraînement. De nombreux hôtels et complexes touristiques disposent d'une salle de sport lorsque vous voyagez. Si ce n'est pas le cas, renseignez-vous sur les salles de sport ou centres de fitness à proximité.
Intégrez l'exercice à vos activités quotidiennes
Intégrer l’exercice à vos activités quotidiennes est également un bon moyen de maintenir un programme d’exercice régulier pendant les vacances.
Intégrer l'exercice à votre routine quotidienne est également un bon moyen de maintenir une routine d'exercice régulière pendant les fêtes. Par exemple, vous pouvez choisir de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou de marcher ou de faire du vélo plutôt que de conduire.
Certains exercices d'étirement, de respiration profonde, de squats ou de pompes ont également un impact positif sur la santé. Combiner ces exercices permet également d'éviter l'ennui et de vivre de nouvelles expériences.
Fixez-vous des objectifs réalistes
L'une des erreurs les plus courantes est de se fixer des objectifs et des attentes trop ambitieux en matière d'entraînement pendant les vacances. Cela peut s'expliquer par le fait que nous ne sommes pas trop occupés par le travail.
De plus, ceux qui souhaitent augmenter l'intensité et la durée de leurs entraînements doivent faire attention à ne pas les augmenter trop rapidement car cela peut exercer beaucoup de pression sur le corps, ce qui peut facilement entraîner des blessures, selon Verywell Health.
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