3 choses que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter après les repas

Outre la prise de médicaments, la réduction de la consommation de sel et la pratique régulière d'une activité physique, les personnes souffrant d'hypertension doivent également prêter attention à certaines habitudes quotidiennes, notamment après les repas. Ces habitudes, qui peuvent paraître anodines, ont pourtant une incidence sur la tension artérielle.

Après les repas, les personnes souffrant d'hypertension doivent limiter les habitudes suivantes car elles peuvent affecter leur tension artérielle.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent limiter leur consommation de thé et de café immédiatement après les repas.

PHOTO : IA

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne doivent pas s'allonger immédiatement après avoir mangé.

Beaucoup de gens ont l'habitude de s'allonger juste après avoir mangé pour se détendre ou parce qu'ils se sentent fatigués. Cependant, selon le site web de santé américain Healthline , cette habitude est déconseillée aux personnes souffrant d'hypertension.

Selon les informations de la Cleveland Clinic (États-Unis), s'allonger après avoir mangé oblige le système digestif à fonctionner dans une position défavorable, ce qui peut facilement provoquer des reflux acides, des ballonnements et même affecter la fonction cardiovasculaire chez les personnes souffrant de maladies sous-jacentes.

De plus, les personnes âgées ou celles souffrant d'hypertension peuvent également présenter une hypotension postprandiale, notamment en position couchée après un repas. Ce phénomène provoque une chute brutale de la tension artérielle, car le sang afflue vers les intestins pour digérer les aliments. La position couchée après avoir mangé perturbe davantage la distribution sanguine, réduisant l'irrigation du cerveau et induisant ainsi une hypotension.

Par conséquent, après les repas, les personnes souffrant d'hypertension devraient s'asseoir ou marcher doucement pendant 30 minutes afin de faciliter la digestion et de stabiliser leur tension artérielle.

Buvez du thé ou du café juste après avoir mangé

Nombreuses sont les personnes qui ont l'habitude de boire du thé ou du café après un repas principal. Cependant, chez les personnes souffrant d'hypertension, la caféine contenue dans le café et certains types de thé peut provoquer une hausse rapide de la tension artérielle. Une étude publiée dans l' American Journal of Hypertension a démontré que la caféine peut augmenter la tension artérielle de 5 à 10 mmHg chez les personnes sensibles.

Les personnes souffrant d'hypertension qui souhaitent boire du thé ou du café doivent attendre au moins une à deux heures après les repas afin d'éviter toute incidence sur leur tension artérielle et leur digestion.

Ne prenez pas de bain immédiatement après avoir mangé

Se laver après avoir mangé, surtout à l'eau chaude, modifie la circulation sanguine dans le corps. En effet, après un repas, le sang afflue vers le système digestif pour favoriser la digestion et l'absorption des nutriments. Se laver immédiatement après avoir mangé, surtout à l'eau chaude, provoque la dilatation des vaisseaux sanguins cutanés, ce qui entraîne une diffusion du sang du système digestif vers la surface de la peau.

Cela provoque non seulement des ballonnements et des indigestions, mais aussi des fluctuations de la tension artérielle. Chez les personnes souffrant d'hypertension, ces fluctuations peuvent entraîner des vertiges, des étourdissements, voire un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est préférable d'attendre au moins 30 à 60 minutes après un repas avant de prendre un bain afin de favoriser une bonne circulation sanguine et une digestion optimale, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm