La vie moderne est si trépidante que beaucoup de gens négligent l'exercice. Pourtant, s'entraîner, même 15 minutes par jour, est très bénéfique pour la santé.
Mme Rujuta Diwekar, nutritionniste travaillant en Inde, a déclaré que l’exercice contribue non seulement à améliorer l’apparence, mais a également un impact positif sur la santé interne.
Vous trouverez ci-dessous quelques règles d’exercice que nous devons garder à l’esprit, selon le site de santé Thehealthsite (Inde).
Nous devons combiner plusieurs types d’exercices.
Variété d'exercices
Selon Mme Diwekar, aucun exercice ne répond à tous les besoins du corps. Pour un corps en bonne santé, il est nécessaire de combiner plusieurs types d'exercices, notamment la musculation, l'endurance, les étirements et la souplesse.
Chaque type d'exercice cible différents groupes musculaires et fonctions, apportant des bienfaits complets au corps. Combiner une variété d'exercices permet un développement complet du corps, évitant ainsi de se concentrer trop sur un seul groupe musculaire, source de déséquilibre et de risque de blessure.
Persister
La clé pour perdre du poids sainement et le maintenir est la régularité dans vos entraînements. Arrêter vos entraînements pendant plus de trois semaines peut vous faire perdre tous vos efforts et vos gains antérieurs.
L’exercice régulier et persistant vous aide non seulement à brûler des calories et à améliorer votre silhouette, mais apporte également de nombreux avantages pour la santé tels que l’augmentation de la force, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction du stress et l’amélioration de votre esprit.
Entraînement physique
Les exercices de musculation font travailler tous les principaux groupes musculaires du corps comme les jambes, les cuisses, les bras, le torse, etc. Vous devriez les faire au moins une fois par semaine, recommande l'expert Diwekar.
L'exercice physique régulier contribue à améliorer la santé hormonale, à augmenter la densité osseuse, à réduire le risque d'ostéoporose et à raffermir et assouplir les muscles. De plus, la musculation permet de brûler efficacement des calories, de favoriser la perte de poids et de maintenir une silhouette équilibrée.
Source : https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm
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