3 règles importantes d'exercice que vous ignorez peut-être

Le rythme effréné de la vie moderne fait que beaucoup de gens négligent l'exercice physique. Pourtant, consacrer ne serait-ce que 15 minutes par jour à une activité physique apporte de grands bienfaits pour la santé.

Mme Rujuta Diwekar, nutritionniste travaillant en Inde, a déclaré que l'exercice physique contribue non seulement à améliorer l'apparence, mais a également un impact positif sur la santé interne.

Voici quelques règles d'exercice à garder à l'esprit, selon le site de santé Thehealthsite (Inde).

Nous devons combiner plusieurs types d'exercices.

Variété d'exercices

D'après Mme Diwekar, aucun exercice ne peut à lui seul répondre à tous les besoins du corps. Pour être en bonne santé, il est nécessaire de combiner différents types d'exercices, notamment la musculation, l'endurance, les étirements et la souplesse.

Chaque type d'exercice cible différents groupes musculaires et fonctions, offrant ainsi des bienfaits complets pour le corps. La variété des exercices favorise un développement harmonieux, évitant de trop solliciter un seul groupe musculaire, ce qui peut entraîner un déséquilibre et un risque de blessure.

Persister

La clé d'une perte de poids saine et du maintien d'un poids santé réside dans la régularité de votre programme d'exercice. Ne pas faire d'exercice pendant plus de 3 semaines peut vous faire perdre tous vos efforts et vos acquis.

La pratique régulière et soutenue d'une activité physique permet non seulement de brûler des calories et d'améliorer sa silhouette, mais apporte également de nombreux bienfaits pour la santé, tels que l'augmentation de la force, l'amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction du stress et l'amélioration du moral.

entraînement physique

Les exercices de musculation sollicitent tous les principaux groupes musculaires du corps, comme les jambes, les cuisses, les bras, le torse, etc. Il est conseillé d'en faire au moins une fois par semaine, recommande l'expert Diwekar.

L'exercice physique régulier contribue à améliorer l'équilibre hormonal, à augmenter la densité osseuse, à réduire le risque d'ostéoporose et à raffermir et assouplir les muscles. De plus, la musculation permet de brûler efficacement des calories, favorise la perte de poids et contribue au maintien d'une silhouette harmonieuse.

Source : https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm