3 règles d'exercice importantes que vous ne connaissez peut-être pas

La vie moderne trépidante pousse de nombreuses personnes à négliger l'exercice. Pourtant, pratiquer une activité physique, même 15 minutes par jour, est très bénéfique pour la santé.

Mme Rujuta Diwekar, nutritionniste travaillant en Inde, a déclaré que l’exercice contribue non seulement à améliorer l’apparence, mais a également un impact positif sur la santé interne.

Vous trouverez ci-dessous quelques règles d’exercice que nous devons garder à l’esprit, selon le site de santé Thehealthsite (Inde).

Nous devons combiner plusieurs types d’exercices.

Variété d'exercices

Selon Mme Diwekar, aucun exercice ne répond à tous les besoins du corps. Pour un corps en bonne santé, il est nécessaire de combiner plusieurs types d'exercices, notamment l'entraînement physique, l'endurance, les étirements et la souplesse.

Chaque type d'exercice cible différents groupes musculaires et fonctions, apportant des bienfaits complets au corps. Combiner une variété d'exercices contribuera au développement complet du corps, évitant ainsi de se concentrer trop sur un seul groupe musculaire, source de déséquilibre et de risque de blessure.

Persister

La clé d'une perte de poids saine et du maintien d'un poids santé réside dans une routine d'exercice régulière. Ne pas faire d'exercice pendant plus de trois semaines peut compromettre tous vos efforts et vos progrès.

L’exercice régulier et persistant vous aide non seulement à brûler des calories et à améliorer votre silhouette, mais apporte également de nombreux avantages pour la santé tels que l’augmentation de la force, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction du stress et l’amélioration de votre esprit.

Entraînement physique

Les exercices de force font travailler tous les principaux groupes musculaires du corps comme les jambes, les cuisses, les bras, le torse, etc. Vous devriez les faire au moins une fois par semaine, recommande l'expert Diwekar.

L'exercice physique régulier contribue à améliorer la santé hormonale, à augmenter la densité osseuse, à réduire le risque d'ostéoporose et à raffermir et assouplir les muscles. De plus, la musculation permet de brûler efficacement des calories, de favoriser la perte de poids et de maintenir une silhouette équilibrée.

Source : https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm