4 causes inattendues de douleurs lombaires

Les douleurs lombaires figurent parmi les maux corporels les plus fréquents. Ces douleurs peuvent être sourdes et gênantes, mais aussi intenses et limiter les mouvements. Rester assis trop longtemps et adopter de mauvaises postures sont des causes courantes de lombalgie. Cependant, il existe en réalité de nombreuses autres causes auxquelles on ne pense pas forcément.

Les personnes âgées sont particulièrement exposées aux douleurs lombaires. La cause principale est le vieillissement, qui entraîne une rigidification et une perte de souplesse des vertèbres, une usure du cartilage et une diminution de la quantité de liquide synovial, qui lubrifie les articulations, selon le site médical Medline Plus (États-Unis).

Une alimentation déséquilibrée peut provoquer des douleurs lombaires.

Parmi les causes moins connues de douleurs lombaires, on peut citer :

Le matelas est trop mou.

Un bon matelas doit soutenir votre corps en position allongée, et plus particulièrement votre dos. Un matelas trop mou peut entraîner une répartition inégale du poids sur votre dos et provoquer des douleurs dorsales chroniques.

Une étude publiée dans The Lancet a révélé que dormir sur un matelas mi-ferme améliore les douleurs lombaires chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

Faire trop de tâches ménagères

Une étude publiée dans la revue The Spine a révélé que faire trop de lessive, laver le sol, faire la vaisselle ou porter des charges lourdes en faisant les courses peut provoquer des douleurs lombaires. En effet, ces tâches obligent le corps à se pencher, ce qui exerce une pression sur la nuque et le dos. Un bon moyen de réduire cette pression est de trouver une petite chaise et de s'accroupir pendant qu'on effectue ces tâches.

Portez des talons hauts

Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine a révélé que les femmes sont plus susceptibles de souffrir de douleurs lombaires lorsqu'elles portent des talons hauts. En effet, ces derniers inclinent le pied et étirent les muscles et les articulations de manière déséquilibrée, ce qui entraîne une flexion et une pression accrues sur la région lombaire lors des mouvements. Il en résulte des douleurs lombaires.

mauvaise nutrition

Une alimentation riche en aliments transformés et en sucre peut accroître l'inflammation dans le corps et provoquer des douleurs à divers endroits, notamment dans le bas du dos. Pour prévenir ces douleurs, il est conseillé de limiter sa consommation de charcuterie et d'aliments sucrés et de privilégier les aliments sains comme les viandes maigres, les légumineuses, les légumes, le riz complet et les céréales complètes, selon Medline Plus.

Source : https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm