En fait, si une personne se fait retirer environ 70 % de son foie, la partie restante peut encore repousser jusqu'à atteindre presque sa taille initiale. Le foie est responsable de plus de 500 fonctions essentielles, telles que la détoxification, le métabolisme et la digestion, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Les myrtilles, les épinards et le chou frisé sont riches en antioxydants, qui aident à stimuler le processus naturel de détoxification du foie.
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Pour augmenter la capacité de détoxifier et de nettoyer le foie, chacun devrait maintenir les habitudes suivantes :
Limiter l'alcool
La consommation excessive d'alcool est l'une des principales causes de lésions hépatiques, contribuant à des maladies hépatiques telles que la stéatose hépatique, l'hépatite et la cirrhose. Selon le British Liver Trust, environ 25 % des adultes consomment de l'alcool au point de provoquer des lésions hépatiques.
Réduire ou arrêter sa consommation d'alcool permettra au foie de récupérer et de fonctionner plus efficacement. Selon la Cleveland Clinic, un centre médical à but non lucratif aux États-Unis, le foie commence à se rétablir partiellement après seulement quelques semaines sans consommation d'alcool. C'est une première étape importante pour protéger le foie et prévenir les maladies graves.
Ajuster le sommeil de manière appropriée
Un sommeil suffisant est essentiel à la santé du foie. Le foie fonctionne selon le rythme circadien naturel de l'organisme, le pic de détoxification se situant entre 1 h et 3 h du matin. Par conséquent, se coucher avant minuit et maintenir un rythme de sommeil régulier favorisent le bon fonctionnement du foie dans sa fonction purificatrice.
À l'inverse, les troubles du sommeil ou une privation prolongée de sommeil peuvent altérer la fonction hépatique. Un sommeil de qualité est donc essentiel à sa fonction.
Boire suffisamment d'eau aide le foie à se détoxifier
Boire suffisamment d'eau est essentiel au bon fonctionnement du processus de détoxification du foie. L'eau dilue et élimine les toxines du foie par l'urine et la transpiration.
Boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée favorise l'élimination efficace des toxines par le foie. Un apport suffisant en eau favorise le bon fonctionnement du foie, favorisant ainsi le métabolisme et la détoxification, améliorant ainsi la santé globale.
Mangez des aliments riches en antioxydants
Les antioxydants protègent le foie du stress oxydatif et stimulent ses processus naturels de détoxification. Des plantes comme les myrtilles, les épinards et le chou frisé sont riches en anthocyanes, de puissants antioxydants. Ces substances préviennent les dommages aux cellules hépatiques et favorisent l'élimination des toxines.
L'ail est également très bénéfique pour le foie car il contient de l'allicine, un composé qui active les enzymes détoxifiantes du foie. De plus, les bienfaits du thé vert pour le foie ont été scientifiquement prouvés, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-hang-ngay-giup-lam-sach-gan-185250418135804991.htm
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