5 bienfaits remarquables des graines de citrouille pour la santé

Riches en nutriments comme les acides gras oméga-3 et en minéraux comme le magnésium, les graines de citrouille offrent de nombreux bienfaits pour la santé, selon le site Web de santé WebMD .

Malgré leur petite taille, les graines de citrouille sont une véritable mine de nutriments, ce qui en fait un choix populaire auprès des personnes soucieuses de leur santé.

Les graines de citrouille sont une riche source de protéines, d'acides gras insaturés, de vitamines et de minéraux, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Voici quelques-uns des bienfaits remarquables des graines de citrouille pour la santé.

Prévenir les maladies cardiaques et le diabète

Les bienfaits des graines de citrouille pour la santé cardiovasculaire sont principalement dus à leur richesse en bons gras, en antioxydants, en magnésium et en zinc. Le magnésium contribue à réguler la tension artérielle et la glycémie, tandis que les fibres qu'elles contiennent aident à réduire le cholestérol et à protéger le cœur, selon India TV News.

Anti-cancer

Des études en laboratoire montrent que les graines de citrouille peuvent prévenir la croissance des cellules cancéreuses du sein et de la prostate.

Les graines de citrouille sont riches en antioxydants tels que les caroténoïdes et la vitamine E, qui peuvent réduire l'inflammation et protéger les cellules des radicaux libres nocifs. Cela peut diminuer le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Bon pour la prostate et la vessie

Les graines de citrouille sont particulièrement bénéfiques pour les hommes. Des études montrent qu'elles peuvent contribuer à atténuer les symptômes d'une hypertrophie de la prostate.

La teneur élevée en zinc des graines de citrouille favorise également la santé de la vessie et peut aider à prévenir les troubles urinaires.

Les graines de citrouille pourraient améliorer la fertilité masculine

Favorise un bon sommeil

Le tryptophane, un acide aminé présent dans les graines de citrouille, peut être converti en sérotonine puis en mélatonine, une hormone favorisant le sommeil qui contribue à réguler les cycles du sommeil.

Consommer une poignée de graines de citrouille avant de se coucher, accompagnées d'un glucide comme une tranche de fruit, peut aider votre corps à produire de la mélatonine plus efficacement, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Améliorer la fertilité masculine

Des recherches montrent que des souris infertiles qui ont consommé de l'extrait de graines de citrouille pendant 40 jours ont retrouvé leur capacité à produire des spermatozoïdes, selon WebMD .

Source : https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-dang-chu-y-cua-hat-bi-185240615205224031.htm