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| Les graines de chia font partie des cinq super-aliments qui contribuent à purifier l'organisme de l'intérieur. (Source : Shutter Stock) |
graines de chia
Les graines de chia sont un aliment bien connu grâce à leur richesse en fibres, qui favorisent une bonne digestion et préviennent la constipation. Elles contribuent notamment à l'élimination des toxines et des substances en excès par le système digestif.
Par conséquent, pour stimuler le processus naturel de purification de l'organisme et maintenir la santé des intestins, ajoutez des graines de chia à votre alimentation.
Persil
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D'après les études nutritionnelles, le persil contient de nombreux minéraux et vitamines essentiels à l'organisme. Ce légume renferme de nombreux antioxydants, notamment de la chlorophylle, qui contribue à éliminer les métaux lourds et autres polluants. De plus, le persil possède des propriétés diurétiques, favorisant l'élimination des toxines et des fluides en excès par l'urine.
Curcuma
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Le curcuma est un aliment courant. Selon la base de données nutritionnelles nationale américaine (USDA), une cuillère à soupe de curcuma en poudre contient 29 calories, 0,9 g de protéines, 0,3 g de lipides et 6,3 g de glucides (dont 2 g de fibres et 0,3 g de sucre). Cette portion de 1 cuillère à soupe de curcuma en poudre couvre également 26 % des besoins quotidiens en manganèse, 16 % en fer, 5 % en potassium et 3 % en vitamine C.
Le curcuma contient trois composés végétaux naturels appelés curcumine, déméthoxycurcumine et bisdéméthoxycurcumine, connus collectivement sous le nom de curcuminoïdes. Les bienfaits du curcuma pour la santé proviennent de la curcumine. Ainsi, intégrer le curcuma à votre alimentation quotidienne peut contribuer à améliorer la digestion, à combattre l'inflammation, à lutter contre le cancer et le diabète, et à favoriser la santé du cerveau et du cœur.
Baies
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Les baies comme les myrtilles, les fraises et les framboises sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Les fraises, en particulier, contiennent beaucoup de vitamine C. Elles renferment également d'autres substances comme le manganèse, la vitamine K1, le cuivre et les folates. Ces fruits favorisent une bonne digestion et aident à réduire le stress.
Les baies sont un aliment sain car elles sont faibles en calories mais riches en nutriments ; vous pouvez donc les inclure dans votre alimentation pour améliorer votre santé globale.
Citron jaune
Les citrons contiennent de nombreuses vitamines, notamment la vitamine C, un puissant antioxydant qui contribue à prévenir de nombreuses maladies graves. Ils renferment également de nombreux minéraux tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium, le manganèse et d'autres composés bénéfiques pour le foie et les reins. Un verre d'eau tiède avec quelques rondelles de citron au petit-déjeuner est un excellent moyen de détoxifier naturellement l'organisme.
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