6 effets secondaires du jeûne intermittent pour perdre du poids

1. Vous pouvez avoir faim tout le temps

C'est l'effet secondaire le plus courant du jeûne intermittent. En limitant vos heures de repas, vous réduisez votre apport en nutriments. Par conséquent, vous pouvez avoir faim en permanence. Cependant, certaines personnes peuvent également ressentir une perte d'appétit.

2. Le jeûne intermittent vous donne envie de manger

Lorsque vous limitez votre consommation alimentaire et jeûnez à certains moments de la journée, vous pensez à la nourriture, ce qui provoque des fringales. Cela se produit parce que votre corps essaie de s'adapter au jeûne. De plus, jeûner implique de réduire votre apport calorique, ce qui entraîne une augmentation des hormones du stress, de la faim et de l'irritabilité.

Si vous envisagez de recourir au jeûne intermittent pour perdre du poids, réfléchissez-y à deux fois après avoir lu les six effets secondaires mentionnés dans l'article. Illustration : Thuy Duong.

3. Vous pouvez également souffrir de troubles du sommeil.

Bien que de nombreuses études suggèrent que le jeûne intermittent peut vous aider à mieux dormir, à long terme, il peut affecter le sommeil paradoxal (qui contribue à améliorer la mémoire, l’humeur et la capacité d’apprentissage) et également réduire la qualité du sommeil.

4. Vous pouvez avoir des maux de tête fréquents

Les étourdissements, les vertiges et les maux de tête peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Le jeûne en fait partie. Le jeûne intermittent peut provoquer des nausées et, selon la durée du jeûne, des maux de tête.

5. Le jeûne intermittent peut vous rendre constipé

Votre corps produit de l'acide pour digérer les aliments, mais lorsque vous ne mangez pas correctement, cela entraîne une constipation, qui se manifeste par des symptômes tels qu'une diminution de la miction, des douleurs en urinant, des ballonnements ou des brûlures d'estomac.

6. Vous pourriez subir une perte de cheveux

Si vous souffrez de perte de cheveux, cela pourrait être lié au jeûne. En jeûnant, nous limitons notre apport calorique, ce qui prive notre corps de suffisamment de nutriments, notamment de vitamines B et de protéines, essentielles à la croissance des cheveux.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/6-tac-dung-phu-cua-viec-nhin-an-gian-doan-khi-giam-can-1365913.ldo