Prendre un bain chaud, utiliser de l'huile essentielle d'eucalyptus et se rincer le nez à l'eau salée peuvent aider à réduire les symptômes de la sinusite.
La sinusite endommage la muqueuse nasale, entraînant une accumulation de pus et de liquide et une obstruction des sinus. Les symptômes de la sinusite comprennent l'écoulement nasal, la congestion nasale, une sensation de lourdeur au niveau du visage, des maux de tête, de la fièvre, de la fatigue, des acouphènes, une toux, une mauvaise haleine, et affecte l'odorat et le goût.
Voici quelques conseils pour réduire la douleur et améliorer les symptômes de la sinusite.
Vapeur
La sécheresse des sinus peut augmenter la pression sinusale, provoquant maux de tête et douleurs. L'inhalation de vapeur permet d'humidifier l'air, d'hydrater les sinus, de fluidifier le mucus et de prévenir son accumulation.
Les patients peuvent profiter des bienfaits de la vapeur en prenant un bain chaud et en inhalant une tasse de thé chaud. Si possible, utilisez un bol d'eau tiède, couvrez votre tête d'une serviette et inhalez la vapeur. L'utilisation d'un humidificateur dans la chambre contribue également à soulager les sinus par la vapeur.
Appliquer une serviette chaude sur le visage, en particulier sur les yeux, le nez et le front, peut soulager la douleur causée par la sinusite.
huile essentielle d'eucalyptus
Ajoutez de l'huile essentielle d'eucalyptus à votre bain ou à votre diffuseur pour dégager vos sinus et soulager la congestion. L'huile d'eucalyptus contient du cinéole, qui peut accélérer la guérison des sinusites d'origine virale. Les adultes peuvent déposer quelques gouttes sur leur oreiller le soir avant de se coucher.
Irrigation nasale
Rincez-vous régulièrement le nez et les sinus avec une solution saline, environ 2 à 3 fois par jour ou après être sorti(e), afin de réduire la pression et la congestion nasales. La solution saline élimine les impuretés et les allergènes, tout en hydratant le nez et en fluidifiant le mucus.
Achetez une solution saline stérile en pharmacie ou préparez-la vous-même en suivant les instructions d'un professionnel de santé . Utilisez de l'eau distillée, filtrée ou bouillie, car d'autres sources peuvent contenir des bactéries nocives.
Dormez suffisamment.
Un sommeil suffisant aide le corps à récupérer, en augmentant la production de globules blancs pour une guérison plus rapide.
Dormir sur le dos ou sur le ventre peut facilement favoriser l'accumulation de mucus dans le nez et perturber le sommeil. Les personnes souffrant de sinusite devraient dormir sur le côté, la tête surélevée par rapport au niveau du cœur. Cette position de sommeil permet de prévenir l'accumulation de mucus et de mieux respirer.
Buvez beaucoup d'eau
La déshydratation assèche les sinus et augmente la pression au niveau du visage. Boire des liquides permet de dégager les sinus, de fluidifier le mucus et de soulager la congestion nasale.
Augmentez votre consommation quotidienne de liquides en buvant 1,5 à 2 litres d'eau, et privilégiez d'autres aliments et boissons pour vous hydrater, comme les soupes, les bouillons, les tisanes, les jus de fruits, les concombres et la pastèque. Limitez votre consommation d'alcool et de café, car ils augmentent le risque de déshydratation.
Boire de l'eau aide à fluidifier le mucus. Photo : Anh Ngoc
Se détendre
La congestion et les douleurs sinusales provoquent souvent des tensions au niveau de la tête, du visage et du cou. La relaxation peut soulager les maux de tête. Vous pouvez essayer une combinaison d'exercices de respiration profonde et de méditation pour atténuer l'inconfort et la douleur liés aux sinus.
Faites de l'exercice
L'activité physique améliore la circulation sanguine, réduit la congestion passagère et facilite la respiration. Elle contribue également à améliorer la santé des patients et à accélérer leur rétablissement.
Anh Chi (Selon Healthline )
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