7 façons de réduire la sinusite sans médicament

Prendre un bain chaud, utiliser de l’huile essentielle d’eucalyptus et se rincer le nez avec de l’eau salée peuvent aider à réduire les symptômes de la sinusite.

La sinusite endommage la muqueuse nasale, entraînant une accumulation de pus et de liquide, provoquant une obstruction des sinus. Les symptômes de la sinusite comprennent : écoulement nasal, nez bouché, lourdeur faciale, maux de tête, fièvre, fatigue, acouphènes, toux, mauvaise haleine et altération de l’odorat et du goût.

Quelques conseils ci-dessous aident à réduire la douleur et à améliorer les symptômes de la sinusite.

Vapeur

La sécheresse des sinus peut augmenter la pression, provoquant maux de tête et douleurs sinusales. L'ajout de vapeur permet d'humidifier l'air, d'humidifier les sinus, de fluidifier le mucus et d'empêcher son accumulation.

Les patients peuvent profiter de la vapeur en prenant un bain chaud, en inhalant une tasse de thé chaud. Si possible, utilisez un bol d'eau tiède, couvrez-vous la tête d'une serviette et inhalez la vapeur. L'utilisation d'un humidificateur dans la chambre contribue également à diffuser de la vapeur dans les sinus.

Appliquer une serviette chaude sur votre visage, en particulier sur les yeux, le nez et le front, peut soulager la douleur causée par la sinusite.

Huile essentielle d'eucalyptus

Ajoutez de l'huile essentielle d'eucalyptus à l'eau de votre bain ou à votre diffuseur pour dégager les sinus et soulager la congestion. L'huile essentielle d'eucalyptus contient du cinéole, qui peut accélérer la guérison des infections des sinus causées par des virus. Les adultes peuvent en mettre quelques gouttes sur leur oreiller le soir avant de se coucher.

Irrigation nasale

Rincez-vous régulièrement le nez et les sinus avec une solution saline, environ 2 à 3 fois par jour ou après une sortie, pour réduire la pression et la congestion des sinus. La solution saline élimine les débris et les allergènes, tout en augmentant l'hydratation nasale et en fluidifiant le mucus.

Achetez une solution saline stérile en pharmacie ou préparez-la vous-même selon les instructions d'un professionnel de santé . Utilisez de l'eau distillée, filtrée ou bouillie, car d'autres sources peuvent contenir des bactéries nocives.

Dormez suffisamment

Dormir suffisamment aide le corps à récupérer, augmentant la production de plus de globules blancs pour se remettre rapidement d’une maladie.

Dormir sur le dos ou sur le ventre peut facilement favoriser l'accumulation de mucus dans le nez, perturbant ainsi le sommeil. Les personnes souffrant de sinusite doivent dormir sur le côté, la tête surélevée par rapport au cœur. Cette position de sommeil prévient l'accumulation de mucus et permet de respirer plus confortablement.

Buvez beaucoup d'eau

La déshydratation assèche les sinus et augmente la pression sur le visage. Les liquides aident à décongestionner les sinus, à fluidifier le mucus et à soulager la congestion nasale.

Augmentez votre consommation quotidienne de liquide en buvant 1,5 à 2 litres d'eau, et augmentez votre consommation d'eau par d'autres aliments et boissons, comme les soupes, les bouillons, les tisanes, les jus de fruits, les concombres et la pastèque. Limitez votre consommation d'alcool et de café, car ils augmentent le risque de déshydratation.

Boire de l'eau fluidifie le mucus. Photo : Freepik — Boire de l'eau fluidifie le mucus. Photo : *Anh Ngoc*

Se détendre

La congestion et la douleur des sinus provoquent souvent des tensions au niveau de la tête, du visage et du cou. La relaxation peut soulager les maux de tête. Vous pouvez essayer une combinaison d'exercices de respiration profonde et de méditation pour soulager l'inconfort et la douleur des sinus.

Faites de l'exercice

L'activité physique améliore la circulation sanguine, réduit la congestion temporaire et facilite la respiration. Elle aide également les patients à améliorer leur santé et à se rétablir rapidement d'une maladie.

Anh Chi (Selon Health, Healthline )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies des oreilles, du nez et de la gorge auxquelles les médecins doivent répondre.

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