7 erreurs à éviter lors de l'utilisation de probiotiques

Les probiotiques sont un bon complément pour la santé intestinale. Cependant, tout le monde ne sait pas comment les utiliser correctement. Voici quelques erreurs courantes…

1. Quand utiliser les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé, en particulier pour le système digestif. Ils contribuent à maintenir un bon équilibre des bactéries intestinales.

Les probiotiques sont utilisés lorsque l'équilibre de la microflore intestinale est perturbé, souvent observé chez les patients sous traitement antibiotique au long cours présentant des symptômes de dysbiose intestinale tels que selles molles, diarrhée, indigestion, ballonnements...

Attention : les probiotiques ne doivent pas se substituer à un traitement médical de base. Il est préférable de consulter votre médecin avant toute utilisation afin de déterminer le traitement approprié.

Les probiotiques sont un bon complément pour la santé intestinale.

2. Quelques notes à éviter lors de l'utilisation de probiotiques

Lors de l'utilisation, pour que les probiotiques soient efficaces, les erreurs suivantes doivent être évitées :

- Utilisation de probiotiques sans évaluation de votre état de santé : Bien que les probiotiques soient relativement sûrs, ils ne conviennent pas à tous. Pour les personnes gravement malades, sous chimiothérapie, atteintes de troubles immunitaires ou d'autres maladies, il est préférable de consulter un médecin avant utilisation afin de ne pas compromettre l'efficacité du traitement.

- Utilisation d'une souche probiotique inappropriée : Les espèces probiotiques courantes comprennent Lactobacillus lactis, Bifidobacteria, Bacillus et Streptococcus. Leurs effets varient selon la souche ; il est donc nécessaire de choisir la souche adaptée aux besoins de chacun.

Lors du choix des probiotiques, outre la souche bactérienne, le nombre de bactéries et le taux d'absorption, il est conseillé d'éviter de n'utiliser qu'un seul type de probiotique pendant une longue période. Il est préférable d'adapter les types de probiotiques en fonction de vos besoins.

- Prenez des probiotiques avec du café, du thé ou des boissons chaudes : comme les médicaments, les probiotiques doivent être pris avec de l'eau filtrée. Évitez de les prendre avec du café, du thé ou des boissons contenant de la caféine. Si vous devez absolument les prendre, espaciez-les d'environ 1 à 2 heures.

L'eau chaude peut facilement tuer les bactéries vivantes et détruire l'effet original des probiotiques. Les probiotiques doivent donc être utilisés avec de l'eau bouillie refroidie à 35 °C maximum.

Les probiotiques sont abondants dans certains aliments comme le yaourt, le kimchi...

- Stockage inapproprié : Certains probiotiques doivent être conservés au réfrigérateur pour assurer la survie des bactéries bénéfiques et maximiser leur efficacité. L’exposition à des températures élevées, à l’humidité ou à la lumière directe du soleil peut affaiblir les bactéries bénéfiques, réduisant ainsi considérablement les bienfaits des probiotiques pour la santé .

- Facteurs liés au mode de vie : Des facteurs tels que le stress, le manque de sommeil, la consommation d'alcool et une alimentation riche en sucre, en aliments épicés, frits ou transformés, contenant des additifs alimentaires tels que les bonbons, la restauration rapide, les aliments transformés... peuvent affecter négativement la santé intestinale, rendant difficile la croissance et la multiplication des bactéries bénéfiques.

- Surconsommation de probiotiques : Une consommation excessive de probiotiques peut perturber l'équilibre naturel des bactéries intestinales, entraînant une prolifération de certaines souches bactériennes et réduisant la diversité globale du microbiome intestinal. Cette diversité est essentielle à la santé intestinale.

- Considérez les probiotiques comme une solution miracle : Bien que les probiotiques puissent être bénéfiques pour certains problèmes de santé, ils ne constituent pas une solution miracle à tous les problèmes de santé. Il est important de les utiliser dans le cadre d'une approche globale de la santé, incluant une alimentation saine, de l'exercice physique et d'autres facteurs liés au mode de vie.

Dr Duong Khanh Linh

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm