Réduire la chaleur
On pense que le magnésium aide à réguler la température corporelle et à réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, symptômes courants de la ménopause.
Améliorer la qualité du sommeil
Le magnésium peut favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbé pendant la ménopause. Un meilleur sommeil peut également contribuer indirectement à réduire d'autres symptômes de la ménopause, tels que l'irritabilité et la fatigue.
Réduit les sautes d'humeur et l'anxiété
Le magnésium a un effet calmant sur le système nerveux et peut contribuer à réduire les sautes d'humeur, l'anxiété et l'irritabilité chez les femmes ménopausées. Un faible taux de magnésium a été associé à des sentiments de dépression ou à une augmentation de l'anxiété.
Renforcer la santé osseuse
Le magnésium est essentiel à la santé osseuse et agit avec le calcium et la vitamine D pour maintenir la densité osseuse. Les femmes ménopausées présentent un risque accru d'ostéoporose ; un apport adéquat en magnésium peut contribuer à renforcer les os.
Contrôler les crampes et les tensions musculaires
Le magnésium aide à réguler la fonction musculaire, ce qui peut réduire les crampes, les spasmes et les tensions musculaires, symptômes courants de la ménopause.
Bon pour la santé cardiaque
Le magnésium contribue au maintien de la santé cardiovasculaire en favorisant une pression artérielle et un rythme cardiaque normaux. Les femmes ménopausées peuvent bénéficier des effets protecteurs du magnésium sur le cœur.
Peut soulager la constipation
Certaines femmes ménopausées souffrent de problèmes digestifs tels que la constipation, et le magnésium peut agir comme un laxatif naturel, favorisant des selles régulières.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-magie-doi-voi-noi-tiet-to-1355354.ldo
Comment (0)