8 conseils pour vous aider à réduire le stress en voyage

Voyager peut être stressant car de nombreuses choses échappent à votre contrôle. Et voici quelques conseils pour vous aider à réduire le stress lors de vos sorties à la montagne et à la mer.

Selon Travel and Leisure, voyager est un cadeau. Cela nous aide à nous connecter davantage au monde , nous inspire, nous dynamise d’une manière que nous n’aurions jamais imaginée et nous aide à créer des liens avec les personnes que nous rencontrons en chemin.

Cependant, voyager peut également vous rendre fatigué et anxieux. Il n’y a pas de honte à cela. En fait, selon WebMD, environ 18 % de la population américaine souffre d’un trouble anxieux.

Beaucoup de gens se sentent souvent anxieux avant de voyager.

« Voyager peut être stressant car il y a tellement de choses hors de votre contrôle », explique Nina Vasan, MD, directrice médicale de Real et professeur à l'Université de Stanford. « De la météo aux retards mécaniques, en passant par la circulation et la perte de bagages, il existe de nombreux facteurs de stress qu'il est impossible de prévoir ou de gérer. Ce qui se passe en voyage peut avoir un impact considérable sur votre vie. »

Voici huit conseils pour vous aider à réduire le stress lors de votre prochain voyage.

Apportez quelque chose qui apporte de la joie

Si vous êtes sujet à l’anxiété lorsque vous voyagez, emportez un objet qui vous rend plus heureux, quel qu’il soit.

Par exemple, pensez à des choses que vous aimez : un nouveau livre, une nouvelle émission de télévision que vous voulez regarder, un podcast ou autre chose qui vous divertira rendra le voyage plus agréable.

Donnez-vous du pouvoir

Si vous vous sentez hors de contrôle, trouvez quelque chose pour vous distraire, en particulier vos mains. Comme tricoter, colorier, coudre, écrire des lettres ou des cartes postales, tenir un journal...

Cela vous permet d’être créatif et d’utiliser votre temps de transit d’une manière satisfaisante et qui peut vous faire sentir moins stressé.

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Si vous vous sentez hors de contrôle, trouvez quelque chose pour vous distraire. Photo : Getty.

Planifiez vos repas

En voyage, il ne faut rien laisser au hasard, y compris vos repas.

En fait, la nourriture peut être un facteur de stress pour de nombreuses raisons. Par exemple, vous avez faim en déplacement ou vous ne voyez aucune option alimentaire qui vous plaît.

Réfléchissez à l’avance à ce que vous voulez manger et planifiez en conséquence. Cela signifie préparer de la nourriture pour le voyage. Ou si vous sortez manger, pensez à l'avance à ce que vous apprécierez.

Donnez-vous plus de temps

N'ajoutez pas de stress en étant en retard. Vous devez donc prévoir un délai supplémentaire pour le déménagement.

Les expériences de voyage sont devenues plus difficiles récemment, surtout par avion. Prévoyez du temps supplémentaire pour anticiper les retards ou les surprises qui pourraient survenir. Avoir du temps supplémentaire rendra votre voyage beaucoup moins stressant.

Si vous avez trop de temps, trouvez quelque chose à faire, comme rencontrer des amis ou des proches, ou vous promener dans la gare ou l'aéroport.

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En vous accordant du temps supplémentaire, votre voyage sera beaucoup moins stressant. Photo : Getty.

Essayez quelques exercices de respiration calme.

Une chose que vous pouvez faire n’importe où et n’importe quand est de prendre une profonde inspiration.

La respiration profonde et la méditation sont merveilleuses. Vous devriez respirer avec votre diaphragme pour réduire l’anxiété. C'est un type de respiration plus profond et très utile pour soulager le stress.

Bougez votre corps

Une autre façon de préparer votre corps à un voyage sans stress est de bouger un peu.

L’activité physique est extrêmement utile pour réduire le stress. Cinq minutes supplémentaires peuvent vraiment aider.

Vous devriez prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou marcher autour du terminal de l'aéroport en attendant. « Les mouvements peuvent changer la donne. »

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Avoir toujours un plan de secours est un moyen efficace de réduire le stress en voyage. Photo : Getty.

Ayez un plan de secours

Une autre façon de réduire les risques de stress pendant votre voyage est de toujours avoir un plan de secours.

Planifier à l’avance peut être utile lorsqu’il s’agit de responsabilités professionnelles et familiales. Avant de voyager, réfléchissez à l’avance : si votre vol de retour est annulé, que ferez-vous ? Avoir un plan en place peut réduire l’anxiété, car vous savez ce que vous devez faire.

N'ayez pas peur de demander de l'aide

Demandez de l’aide en cas de besoin. Si vous en arrivez au point où le stress vous empêche de voyager ou de vivre une bonne expérience lorsque vous sortez, cela signifie que vous atteignez un point où vous avez besoin de l'aide de quelqu'un d'autre.

Prenez rendez-vous avec un thérapeute ou un service en ligne pour surmonter tous les obstacles afin de pouvoir vous concentrer sur une expérience de voyage formidable.

Pham Kieu (Selon 24h, 15 novembre 2023)

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