9 règles d'or pour se baigner par temps froid et éviter de tomber malade

Selon la médecine orientale, le bain n'est pas seulement un moyen de nettoyer la peau des impuretés, mais il peut aussi favoriser la circulation sanguine, éliminer les mauvais esprits, nourrir l'esprit et apaiser l'âme.

Voici quelques conseils pour se baigner par temps froid :

Contenu

5 choses à absolument éviter sous la douche
1. Ne prenez pas de bain tôt le matin ni tard le soir.
2. Ne prenez pas de bain si vous avez trop faim ou juste après avoir mangé.
3. Ne prenez pas de bain lorsque votre corps est fatigué ou immédiatement après un exercice physique intense.
4. Ne prenez pas de douches froides.
5. Ne prenez pas de bain trop longtemps.
4 choses à faire lorsqu'on prend un bain par temps froid
1. Il est conseillé de prendre un bain chaud.
2. Prenez un bain dans un endroit privé, à l'abri des courants d'air.
3. Après le bain, évitez le vent froid.
4. Combinez les bains avec des herbes pour en renforcer les bienfaits pour la santé.

5 choses à absolument éviter sous la douche

1. Ne prenez pas de bain tôt le matin ni tard le soir.

En médecine orientale, l'équilibre du yin et du yang est primordial et toutes les activités quotidiennes doivent s'y conformer. Durant la saison froide, lorsque l'énergie yang est faible et que le froid favorise les infections, le bain requiert une attention particulière. Il est préférable de choisir un moment de la journée où l'énergie yang est forte afin que le corps puisse s'adapter facilement et éviter d'attraper un rhume.

Tôt le matin, l'énergie yang n'est pas encore totalement libérée. Tard le soir, elle est absorbée. Ce sont deux moments où non seulement la température extérieure chute, mais aussi l'énergie yang corporelle. À ces moments-là, prendre un bain favorise la pénétration du froid, puissant élément perturbateur, à travers la peau et les cheveux, provoquant rhumes, toux, courbatures et douleurs articulaires et osseuses.

Par conséquent, en saison froide, il est conseillé d'attendre que le soleil soit haut dans le ciel avant de se baigner. Le meilleur moment pour se baigner se situe entre 9 h et 15 h. Se baigner à ce moment-là permet de réchauffer le corps sans perturber l'énergie yang. Si cela vous est impossible, évitez également de vous baigner tôt le matin ou tard le soir.

Tard dans la nuit, lorsque l'énergie yang est absorbée, prendre un bain peut facilement vous exposer à un rhume et à des douleurs articulaires et osseuses.

2. Ne prenez pas de bain si vous avez trop faim ou juste après avoir mangé.

S'abstenir de se laver lorsqu'on a trop faim ou trop mangé est un principe général de préservation de la santé, et cela est d'autant plus vrai en saison froide. En cas de faim intense, le sang et le qi diminuent ; se laver ensuite oblige le corps à mobiliser à nouveau le sang et le qi vers la peau pour se réguler, ce qui peut facilement perturber le véritable qi du corps.

Selon la médecine orientale, la rate gouverne la circulation de l'eau et des céréales. Après un repas, le sang et l'énergie doivent se concentrer dans la rate et l'estomac pour la digestion. En hiver, prendre un bain juste après avoir mangé peut perturber le fonctionnement de la rate et de l'estomac, provoquant ballonnements, indigestion, maux d'estomac et diarrhée.

Le meilleur moment pour prendre un bain est environ 1,5 à 5 heures après avoir mangé, lorsque le corps n'est ni trop affamé ni trop rassasié, ce qui permet d'éviter d'endommager le sang et les organes internes.

3. Ne prenez pas de bain lorsque votre corps est fatigué ou immédiatement après un exercice physique intense.

Beaucoup de gens ont l'habitude de se baigner lorsqu'ils sont fatigués ou juste après un effort physique, car ils pensent que le bain aidera à détendre le corps et à réduire la fatigue, ignorant que cette action comporte de nombreux risques potentiels nocifs pour la santé.

La fatigue survient lorsque le corps est épuisé et que son énergie est diminuée. Le surmenage entraîne une déficience de qi, et c'est également à ce moment que l'énergie yang s'affaiblit, rendant le froid et les maladies plus vulnérables. En saison froide, si vous vous sentez fatigué, reposez-vous, mangez léger et attendez que votre corps récupère avant de vous baigner.

Après un effort physique intense, le sang est actif, les pores sont ouverts, la circulation sanguine est stimulée et les fluides corporels sont éliminés pour réguler la température. Si vous prenez une douche immédiatement après, l'air froid de l'eau et de l'air pénètre très rapidement, ce qui peut provoquer rhume, toux, nez bouché, douleurs osseuses et articulaires, et plus gravement, maux de tête, vertiges, troubles du rythme cardiaque, etc. Il est conseillé de se reposer au moins 30 à 60 minutes après un effort physique intense, d'attendre que la transpiration sèche et que le rythme cardiaque et la respiration se stabilisent avant de prendre une douche.

4. Ne prenez pas de douches froides.

Certaines personnes pensent que prendre des douches froides par temps froid est une façon de faire de l'exercice pour le corps, mais selon la médecine orientale, cette opinion est totalement erronée.

La saison froide est la période où le yin prédomine et le yang décline. Dans toutes les activités quotidiennes, comme manger et travailler, il est nécessaire de se réchauffer pour nourrir le yang. Se baigner dans l'eau froide permet à l'air froid de pénétrer brutalement la peau, bloquant ou dispersant le yang et provoquant ainsi une sensation de froid intense, de la fièvre, des frissons, des maux de tête, une congestion nasale, ainsi que des raideurs et des douleurs au dos et à la nuque.

De plus, l'eau froide en saison froide provoque également une stagnation du sang, entraînant des douleurs osseuses et articulaires, des extrémités froides, et peut également provoquer des vertiges et une cyanose chez les personnes déjà affaiblies, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes âgées et les personnes souffrant d'hypertension.

5. Ne prenez pas de bain trop longtemps.

La médecine orientale considère qu'en hiver, même avec de l'eau tiède, les bains prolongés peuvent être néfastes pour la santé. En effet, l'énergie yang s'épuise, devient difficile à stocker et les fluides corporels sont altérés, ce qui provoque sécheresse et gerçures. Par conséquent, en hiver, même avec de l'eau tiède, il est conseillé de ne prendre qu'un bain de 10 à 15 minutes, juste le temps de se laver et de se réchauffer. Il est déconseillé de rester trop longtemps dans l'eau.

4 choses à faire lorsqu'on prend un bain par temps froid

1. Il est conseillé de prendre un bain chaud.

L'eau chaude contribue à harmoniser l'énergie yang, à stimuler la circulation sanguine et à équilibrer les méridiens. Elle procure une agréable sensation de chaleur sur la peau sans perturber l'énergie yang interne. Elle a également un effet relaxant sur les muscles et soulage les douleurs. Une température d'environ 35 à 40 degrés est idéale pour le bain en saison froide.

2. Prenez un bain dans un endroit privé, à l'abri des courants d'air.

Selon la médecine orientale, « le vent est à l'origine de toutes les maladies ». En hiver, par temps froid et venteux, il est nécessaire de se couvrir pour se protéger du froid, car l'énergie yang est stockée à l'intérieur du corps. Ce courant d'air, appelé « vent stimulant » en médecine orientale, est celui qui pénètre facilement et peut provoquer des maladies chez l'être humain.

Lors du bain, l'eau chaude dilate les pores. Si la salle de bain n'est pas bien isolée, les courants d'air peuvent introduire des agents froids susceptibles de pénétrer dans l'organisme et de provoquer des maladies. Par conséquent, en saison froide, il est conseillé de se baigner dans un endroit bien isolé et d'éviter tout particulièrement les courants d'air.

En saison froide, il est conseillé de se baigner dans un endroit abrité afin d'éviter que les mauvais esprits du froid ne pénètrent et ne provoquent des maladies.

3. Après le bain, évitez le vent froid.

En saison froide, après le bain, il est conseillé d'éviter le vent froid pour les raisons suivantes :

Lors d'un bain, surtout à l'eau chaude, les pores et les vaisseaux sanguins sous la peau se dilatent pour évacuer la chaleur. Si, juste après, le corps est exposé au vent froid ou à l'air froid, sans avoir eu le temps de s'y adapter, l'air froid pénètre facilement et provoque rhume, maux de tête, raideurs musculaires ou douleurs articulaires.

Selon la médecine orientale, la saison froide est propice à l'accumulation de l'énergie yang. Il est donc important de maintenir le corps au chaud pour la préserver. Si, après le bain, on s'expose au froid, l'énergie yang est altérée, ce qui peut provoquer un froid de type « vent externe » ou, à long terme, des douleurs dorsales, des douleurs aux genoux et des engourdissements dans les membres.

Après le bain, la température corporelle est souvent supérieure à la température ambiante. Si l'on sort ou si l'on est exposé à un courant d'air froid soudain, cette différence de température provoque une constriction rapide des vaisseaux sanguins, ce qui perturbe la circulation sanguine et peut facilement entraîner des vertiges et une chute de tension, notamment chez les personnes âgées ou celles souffrant de maladies cardiovasculaires.

Après le bain en saison froide, il est important de bien se sécher, de s'habiller chaudement et de rester à l'abri pendant au moins 15 minutes afin de permettre à son corps de se réchauffer. Pour favoriser la récupération, vous pouvez préparer de l'eau chaude et une infusion de gingembre.

4. Combinez les bains avec des herbes pour en renforcer les bienfaits pour la santé.

En saison froide, si le bain est combiné à des herbes, il aide non seulement à purifier le corps, mais aussi à réchauffer le yang, à faire circuler le qi, à activer le sang, à détendre les muscles, à aider le corps à s'adapter à l'air froid et à prévenir la perte de yang.

Choisissez des ingrédients aux propriétés réchauffantes, qui dissipent le froid, stimulent la circulation sanguine et détendent les muscles, comme le gingembre, la cannelle, l'armoise, le poivre long, la clématite de Chine et le périlla… à faire bouillir dans l'eau du bain. Vous pouvez ajouter une pincée de sel pour renforcer les effets relaxants, stimulants et purifiants sur la peau.