Les enfants boivent moins d'eau par temps froid : leurs intestins « se plaignent de soif », leur immunité est affaiblie.

Le froid rend de nombreux enfants réticents à boire de l'eau, ralentit la digestion, provoque constipation, ballonnements, perte d'appétit et diminue leur résistance, en particulier chez les enfants d'âge préscolaire et primaire.

En hiver, la soif des enfants diminue considérablement car leur corps resserre ses vaisseaux sanguins pour se maintenir au chaud, ce qui réduit d'autant leurs besoins en eau. Cependant, la digestion, l'absorption des nutriments et l'élimination des toxines nécessitent toujours une hydratation suffisante. Un manque d'eau entraîne une diminution de la sécrétion de liquide par l'estomac, un mauvais fonctionnement des enzymes digestives, un ralentissement de l'absorption intestinale et des selles sèches et dures, principales causes de constipation, de perte d'appétit et d'affaiblissement du système immunitaire.

Les pédiatres recommandent aux parents de ne pas attendre que leurs enfants disent « j’ai soif » pour leur donner de l’eau. Il est plutôt conseillé de prendre l’habitude de leur faire boire de l’eau tiède plusieurs fois par jour : au réveil, entre les repas, après l’effort physique ou avant le coucher. Outre l’eau filtrée, les enfants peuvent boire de la soupe, du bouillon ou du jus de fruits dilué pour un apport supplémentaire en minéraux et vitamines, favorisant ainsi une bonne digestion.

Un apport hydrique adéquat contribue à augmenter les sécrétions digestives, à équilibrer les bactéries intestinales bénéfiques, à améliorer l'absorption des nutriments et à accroître la capacité à lutter contre les virus intestinaux pendant la saison froide, période où les enfants sont susceptibles d'attraper la grippe, des maux de gorge et la diarrhée.

Les parents devraient habituer leurs enfants à boire régulièrement de l'eau tiède, même par temps froid.

Pourquoi les enfants boivent-ils moins par temps froid ?

La soif est un signal biologique complexe : le cerveau, les récepteurs de la bouche, des intestins et des reins agissent de concert pour indiquer au corps qu’il a besoin de se réhydrater. Par temps froid, de nombreux facteurs atténuent la sensation de soif : l’air froid réduit l’évaporation de la transpiration, les enfants sont moins actifs à l’extérieur et le système nerveux qui régule la soif fonctionne différemment par temps chaud. De ce fait, les enfants « n’ont pas soif », mais leur corps perd tout de même de l’eau par la respiration, l’urine et la digestion.

De plus, l'air intérieur est souvent très sec lorsque le chauffage ou la climatisation sont en marche, ce qui entraîne une perte d'eau par la muqueuse nasale. Moins visible que la transpiration, cette perte d'eau s'accumule néanmoins et peut provoquer une légère déshydratation. Les enfants ayant une teneur en eau corporelle plus élevée que les adultes, la déshydratation affecte plus rapidement leurs fonctions physiologiques et mentales.

Comment le manque d'eau ralentit-il le système digestif des enfants ?

L'eau joue un rôle essentiel dans la digestion : elle contribue à dissoudre les aliments, facilite l'activité enzymatique, stimule le péristaltisme intestinal et ramollit les selles pour faciliter leur évacuation. Lorsque les enfants boivent moins :

• Selles sèches et dures : La diminution du taux d’eau dans le gros intestin entraîne une déshydratation des selles, ce qui provoque la constipation ; c’est la conséquence la plus fréquente.
• Digestion lente : Le processus de décomposition des aliments et de leur transport à travers le tube digestif est inefficace, ce qui provoque des ballonnements, des indigestions et une perte d'appétit.
• Risque accru de coliques et d'irritabilité : les bébés ne peuvent pas s'exprimer verbalement, deviennent irritables et dorment mal lorsque leurs intestins sont inconfortables.
• Absorption réduite de certains nutriments : le transport des nutriments dépend du milieu aquatique ; une privation d’eau prolongée réduit l’efficacité de l’absorption.
• Effets indirects sur les reins et l'urètre : une faible consommation d'eau entraîne une concentration des urines, augmentant le risque d'infections urinaires ou, dans de rares cas, de calculs rénaux.

Ces changements ne nécessitent pas toujours une hospitalisation, mais, cumulatifs, ils peuvent laisser les enfants fatigués, souffrant de retards de croissance et les rendre vulnérables à d'autres problèmes de santé.

Signes auxquels les parents doivent prêter attention

Les parents doivent surveiller les premiers signes de déshydratation ou de problèmes digestifs :

• Mictions moins fréquentes (diminution de la fréquence des mictions, urine jaune foncé).
• Bouche et lèvres sèches, peu de salive.
• Selles solides, selles difficiles, parfois seulement une fois tous les quelques jours.
• Les enfants constipés ont peu d'appétit, des ballonnements et sont irritables.
• Fatigue, vertiges, maux de tête, baisse de la concentration chez les enfants plus âgés.

Si votre enfant a de la fièvre, des vomissements, de la diarrhée ou est déshydraté, emmenez-le immédiatement dans un établissement médical — il pourrait avoir besoin d'être réhydraté par voie orale spécialisée ou par voie intraveineuse dans les cas graves.

Le manque d'eau perturbe le fonctionnement intestinal des enfants, les rend facilement constipés et leur fait perdre l'appétit.

Comment encourager les enfants à boire suffisamment d'eau par temps froid

Proposez des boissons chaudes : les enfants préfèrent souvent les choses chaudes lorsqu’il fait froid — une tasse d’eau chaude, un thé aux fruits chaud non sucré ou de l’eau tiède diluée sont plus attrayants que l’eau froide.

• Proposez de petites gorgées plusieurs fois par jour plutôt que de donner de grandes quantités en une seule fois. Pour les jeunes enfants, un gobelet à bec ou un biberon avec une paille peut être plus attrayant.
• Combinez des aliments riches en eau : les soupes, les bouillies, les bouillons de légumes et les fruits riches en eau (pastèque, oranges, poires si c’est la saison) sont à la fois nutritifs et hydratants.
• Prenez une habitude : buvez de l’eau après vous être brossé les dents, avant et après les repas, avant de vous coucher et après votre réveil.
• Rendez la consommation de boissons amusante : des gobelets de formes originales, des pailles colorées ou le fait de transformer la boisson en jeu aideront les enfants à coopérer.
• Supervisez les enfants plus âgés : rappelez aux élèves d’apporter de l’eau chaude dans un thermos. Souvent, les enfants limitent leur consommation d’eau par crainte d’aller aux toilettes à l’école. Les parents doivent se renseigner auprès de l’établissement pour faciliter l’accès à l’eau chaude pour leur enfant.
• Réduisez l'air sec dans la maison : utilisez un humidificateur pour prévenir le dessèchement des muqueuses et aider les enfants à réduire la perte d'eau par les voies respiratoires.

Surveillez les cas de diarrhée ou de vomissements chez les enfants.

En cas de diarrhée chez un enfant, la déshydratation peut survenir très rapidement et l'eau seule ne suffit pas. Les parents doivent administrer une solution de réhydratation orale (SRO) selon les directives du médecin, en prenant une petite cuillère à la fois et en surveillant l'état de l'enfant. Les nourrissons, les jeunes enfants et les enfants présentant des problèmes de santé sous-jacents doivent être examinés rapidement.

Combien est suffisant ?

L'apport hydrique recommandé dépend de l'âge et du poids. Toutefois, en règle générale : encouragez votre enfant à boire suffisamment en vous basant sur les signes physiologiques : peau souple, muqueuses humides, urine jaune pâle et fréquence des mictions normale. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, donnez-leur 4 à 6 verres (environ 800 à 1 200 ml) d'eau par jour, en plus de l'eau contenue dans leur alimentation ; les enfants plus âgés ont besoin de davantage d'eau. Si votre enfant est moins actif et consomme beaucoup d'aliments chauds, il est important de veiller à son hydratation ; ne vous fiez pas à sa soif.

Il est important de bien couvrir votre enfant pendant la saison froide, mais n'oubliez pas de l'encourager à boire suffisamment d'eau : c'est une mesure préventive simple et peu coûteuse qui peut avoir un impact considérable sur sa digestion, son humeur et ses résultats scolaires. Quelques petits changements dans ses habitudes de consommation d'eau, comme le choix de boissons chaudes et une alimentation riche en eau, peuvent l'aider à éviter la constipation, l'inconfort et les problèmes de santé à long terme. En prenant ces précautions dès le début, les parents assureront la sécurité et la bonne santé de leur enfant pendant la saison froide.

Source : https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm