4 façons de protéger votre santé par temps froid

Les personnes souffrant d'arthrite ou de douleurs articulaires ressentiront également un inconfort lorsque les températures baissent. Selon le site d'information médicale britannique Medical News Today , le froid rend leurs articulations plus sensibles à l'inflammation, à la douleur et à la raideur.

Une alimentation saine contribuera à fournir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire.

Pour protéger leur santé, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Contrôle de l'asthme

Les experts affirment que bien contrôler son asthme en hiver est essentiel pour la santé respiratoire. La première chose à faire est d'en parler à son médecin et de prendre ses médicaments conformément à la prescription.

De plus, les patients doivent également appliquer certaines mesures préventives. Par temps froid, il est conseillé de se couvrir le nez et la bouche avec une écharpe ou un masque afin de réchauffer l'air avant de l'inhaler. Il est également important de boire davantage d'eau, de nettoyer et dépoussiérer régulièrement la maison, et de laver les draps et les couvertures chaque semaine pour éliminer la poussière et les allergènes.

Faites régulièrement de l'exercice

De plus en plus d'études suggèrent que le froid nous incite à rester davantage à l'intérieur, ce qui réduit notre niveau d'activité physique. Or, une activité physique régulière est essentielle à la santé globale : elle contribue non seulement à prévenir la prise de poids et à réduire la fatigue, mais aussi à améliorer l'humeur, la santé osseuse et à renforcer le système immunitaire.

Mangez sainement

Une alimentation équilibrée est essentielle en hiver car elle fournit les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire. Parmi ces nutriments figurent les vitamines A, C, D et E, le zinc, le fer, les oméga-3 et bien d'autres. Grâce à ces nutriments, le système immunitaire est capable de lutter contre les maladies hivernales courantes telles que le rhume et la grippe.

Buvez suffisamment d'eau

En hiver, nous transpirons peu, mais nous perdons tout de même beaucoup d'eau par la peau. L'air froid et sec, en particulier, rend le corps plus vulnérable à la déshydratation.

La déshydratation n'entraîne pas seulement une déshydratation, elle augmente également le risque de calculs rénaux, d'infections urinaires et de constipation. Le corps utilise l'eau pour maintenir sa température. Par conséquent, la déshydratation rend difficile le maintien de cette température et nous donne une sensation de froid. Boire suffisamment d'eau contribue également à renforcer l'immunité et à réduire le risque d'infection, selon Medical News Today.

Source : https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm