Manger des légumes avant les repas aide à réduire la glycémie

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Découverte surprenante sur l'exercice qui peut prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux ; La meilleure façon de dormir pour rester jeune ; Les médecins soulignent les causes et les signes avant-coureurs des intoxications alimentaires...

Manger des légumes à cette période augmente les bienfaits pour les diabétiques

Les légumes sont riches en fibres, ce qui contribue à prévenir les pics de glycémie. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de consommer plus de 400 grammes de légumes par jour pour améliorer la santé générale et réduire les risques de maladies.

En particulier, si vous mangez des légumes en début de repas, les bénéfices pour les diabétiques sont multipliés. En effet, manger des légumes-feuilles en début de repas permet de mieux contrôler la glycémie .

Les médecins conseillent aux diabétiques de manger beaucoup de légumes, en particulier des légumes à feuilles.

Des études montrent que manger des légumes avant d’autres plats lors d’un repas peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang après le repas, alors faites un changement et commencez votre repas avec des légumes à feuilles vertes.

L'essai, publié dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, a suivi les niveaux de sucre dans le sang des participants après un repas composé de riz, de poisson frit, de tomates et de brocoli.

Les résultats ont montré que la consommation de légumes en premier améliorait significativement la glycémie et les taux d'insuline après les repas, 30 et 60 minutes après le repas, par rapport à la consommation de riz en premier. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 4 octobre.

Découverte surprenante sur l'exercice physique qui peut prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

Une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Atherosclerosis a révélé que monter les escaliers tous les jours pourrait aider à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont les principales causes de décès dans le monde .

Selon de nouvelles découvertes scientifiques, monter seulement 50 marches par jour peut réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral de près de 20 %.

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde.

L'étude, menée par l'équipe du Dr Lu Qi à l'Université de Tulane (États-Unis), a analysé les données de plus de 458 000 adultes pour examiner les avantages de monter les escaliers.

Les auteurs ont calculé la susceptibilité des participants aux maladies cardiovasculaires en fonction de leurs antécédents familiaux, de leurs facteurs de risque, de leurs habitudes de vie et de leur fréquence à monter les escaliers. Ils ont suivi les participants pendant 12,5 ans.

L'équipe de recherche a ainsi découvert que les personnes montant 50 marches par jour présentaient un risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral inférieur de près de 20 %. Vous pourrez en savoir plus sur cet article dans la page santé du 4 octobre .

La meilleure façon de dormir pour rester jeune

Une nouvelle étude publiée dans la revue Sleep Health, publiée par la National Sleep Foundation, a révélé qu’une quantité de sommeil adéquate peut en fait ralentir le processus de vieillissement.

Par conséquent, avoir un horaire de sommeil stable et régulier peut aider à ralentir le processus de vieillissement biologique .

Des scientifiques de l'Université d'Augusta (États-Unis) ont étudié les habitudes de sommeil de plus de 6 000 participants âgés en moyenne de 50 ans. Ils portaient des dispositifs de suivi du sommeil pour enregistrer leurs heures et leur durée de sommeil, ainsi que d'autres données.

Dormir suffisamment peut en réalité ralentir le processus de vieillissement.

Les participants ont également rempli des questionnaires sur leurs habitudes de vie. Les auteurs ont analysé des échantillons sanguins afin de déterminer leur âge biologique et leurs marqueurs de santé, tels que le taux de cholestérol, le diabète et les maladies rénales.

Environ 65 % des participants ont dormi 7 à 9 heures par nuit, tandis que 16 % ont dormi moins de 7 heures et 19 % ont dormi plus de 9 heures.

Les résultats ont montré que les personnes ayant les horaires de sommeil les plus réguliers et les durées de sommeil les plus régulières tout au long de la semaine avaient l’âge biologique le plus jeune.

À l'inverse, les personnes présentant les plus grandes variations d'heures de coucher et de durée de sommeil entre les jours de la semaine étaient celles dont l'âge biologique était le plus élevé. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm