Ne pas manger pendant les repas
Manger des fruits au cours d'un repas ralentit le processus digestif. Si vous les mangez avec d'autres aliments, ils resteront plus longtemps dans l'organisme et provoqueront une indigestion.
Le sucre contenu dans les fruits ne doit pas rester trop longtemps dans l’estomac, sinon une fermentation se produira, provoquant des ballonnements et des flatulences.
Ne mangez pas de fruits avant et après les repas
Manger des fruits immédiatement avant ou après les repas est une erreur car cela empêche le corps de digérer correctement et d’absorber tous les nutriments essentiels.
Si vous mangez des fruits après un repas, ils risquent de bloquer l'estomac avec d'autres aliments, ce qui peut entraîner des ballonnements, de la constipation et d'autres symptômes. Cela peut avoir un impact négatif sur la fonction digestive.
Manger des fruits avec les repas aidera à ralentir le processus de digestion du corps.
Les fruits contiennent une grande quantité de sucre, de glucose, de fructose, de saccharose, d'amidon... Par conséquent, manger des fruits après les repas augmentera la charge sur l'estomac, les intestins et le pancréas, provoquant des difficultés pour le système digestif.
Ne mangez pas de fruits avant d'aller au lit
Manger des fruits avant de se coucher est le pire moment car cela augmente le taux de sucre dans le sang et d'insuline dans le corps, ce qui perturbera votre sommeil la nuit, réduisant l'énergie lorsque cela est nécessaire.
De plus, manger des fruits avant d’aller au lit provoque une accumulation et un excès de sucre, ce qui est également la raison pour laquelle votre poids augmente de manière incontrôlable.
Quand dois-je manger des fruits ?
Mangez des fruits entre les repas
Manger des fruits entre vos repas est également considéré comme une bonne habitude, car c'est à ce moment-là que votre système digestif fonctionne rapidement et que différentes enzymes sont sécrétées pour aider le processus à se dérouler plus facilement.
Fruits à manger entre les repas : Agrumes, baies, pastèque, ananas, grenade, pommes et mangues.
Manger des fruits entre les repas, en guise de collation, peut également favoriser la perte de poids, car cela aide à lutter contre la faim et les fringales. Pour de meilleurs résultats, il est conseillé de consommer les fruits 30 minutes avant ou après les repas.
De plus, cette habitude favorise une meilleure digestion, en fournissant à l'organisme des nutriments plus efficacement, riches en fibres et en sucres simples. Fruits à consommer entre les repas : agrumes, baies, pastèque, ananas, grenade, pomme et mangue.
Manger le matin
Manger des fruits le matin à jeun avec de l'eau est considéré comme extrêmement bon pour la santé. En effet, votre système digestif peut facilement absorber tous les nutriments des fruits, permettant ainsi à l'organisme d'en absorber le maximum.
Fruits à manger avant le petit-déjeuner : ananas, pastèque, banane, raisin, baies, poire, mangue, papaye et pomme.
Manger des fruits avant et après votre séance d’entraînement fournira à votre corps les électrolytes et l’énergie dont il a besoin.
Manger avant ou après l'exercice
Un autre bon moment pour manger des fruits est avant et après une séance d'entraînement. Consommer des fruits avant une séance d'entraînement fournira à votre corps un regain d'énergie immédiat pour vous aider à réaliser un effort intense, et inversement.
Pendant cette période, privilégiez les fruits naturellement riches en fibres, comme les bananes, les mangues, les raisins, les agrumes, les ananas, les chikoo, les grenades et les poires. Consommer ces fruits avant et après l'entraînement apportera à votre corps les électrolytes et l'énergie nécessaires.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm
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