Grignoter une friandise sucrée après un petit-déjeuner ou un déjeuner riche en fibres peut satisfaire vos envies sans trop vous alourdir.
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| Manger une petite douceur après le petit-déjeuner ou le déjeuner ne vous fera pas prendre de poids. (Source : YouTube) |
Manger beaucoup de sucreries entraîne non seulement une prise de poids et accélère le processus de vieillissement, mais entraîne également de nombreuses conséquences graves pour le cœur et la vue.
Cependant, cela ne signifie pas que les filles qui aiment le sucré doivent complètement supprimer ce groupe d’aliments, elles doivent simplement bien contrôler la fréquence et le dosage, et éviter de transformer leur passe-temps en une mauvaise habitude.
De plus, Vogue suggère également de consommer 3 fois par jour des sucreries qui ont le moins d'impact sur votre silhouette et votre peau.
Après le petit déjeuner
À ce moment-là, le métabolisme du corps est à son plus fort et la capacité à brûler les graisses est également considérée comme la plus efficace.
De plus, manger des sucreries le matin donne au corps plus de temps pour consommer et métaboliser l’énergie.
De plus, manger des sucreries à ce moment-là peut aider à inhiber les hormones de la faim et à stimuler l’appétit, réduisant ainsi quelque peu le « risque » de consommation à d’autres moments de la journée.
Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez grignoter confortablement des sucreries dès votre réveil, encore affamé, car cela peut facilement provoquer une augmentation de la glycémie.
Il est préférable de considérer les sucreries comme un dessert, en mangeant quelques petites bouchées après un petit-déjeuner nutritif et riche en fibres.
Après le déjeuner
Vous pouvez également vous récompenser avec une petite douceur après le déjeuner. Cela peut augmenter votre enthousiasme et vous donner plus d'énergie pour travailler et être actif.
Cependant, tout comme après le petit-déjeuner, les sucreries ne doivent être qu'un dessert et non un substitut au plat principal.
Après avoir consommé suffisamment de fibres et de protéines au déjeuner, il est conseillé de consommer des sucreries. Cet ordre de consommation contribue à ralentir l'absorption du sucre.
Après l'exercice
Si l'intensité du travail ou de l'exercice est élevée, consommer des sucreries dans les deux heures suivant l'effort est considéré comme le moins susceptible d'entraîner une prise de poids. À ce moment-là, l'insuline musculaire contribue à réguler plus efficacement l'absorption du sucre, limitant ainsi le stockage des graisses.
Le moment « tabou » pour manger des sucreries
La période du soir, proche de l'heure du coucher, est considérée comme « taboue » pour consommer ce groupe d'aliments car le taux métabolique est faible, il n'y a pas assez de temps pour convertir l'énergie, s'accumule facilement sous forme de graisse abdominale, de graisse viscérale, augmentant la pression sur le système digestif.
Lorsque vous mangez des sucreries, vous pouvez les associer à du thé noir ou du café pour augmenter votre capacité à brûler des calories et des graisses. De plus, il est conseillé de limiter les repas seuls, de manger lentement et de bien mâcher pour éviter d'en consommer trop sans vous en rendre compte.
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