Vous pouvez manger des sucreries trois fois par jour sans vous soucier de prendre du poids.

Grignoter une petite douceur après un petit-déjeuner ou un déjeuner riche en fibres peut satisfaire les envies sans trop vous alourdir.

Grignoter une petite douceur après le petit-déjeuner ou le déjeuner ne vous fera pas prendre de poids. (Source : YouTube)

Consommer trop de sucreries entraîne non seulement une prise de poids et une accélération du vieillissement, mais aussi de graves conséquences pour le cœur et la vue.

Cependant, cela ne signifie pas que les filles gourmandes doivent complètement supprimer ce groupe d'aliments ; elles doivent simplement bien contrôler la fréquence et la quantité consommée, afin d'éviter de transformer leur passe-temps en mauvaise habitude.

Par ailleurs, Vogue suggère également 3 moments pour consommer des sucreries ayant le moins d'impact sur votre silhouette et votre peau.

Après le petit-déjeuner

À ce moment-là, le métabolisme du corps est à son maximum et la capacité à brûler les graisses est également considérée comme optimale.

De plus, consommer des sucreries le matin donne au corps plus de temps pour absorber et métaboliser l'énergie.

De plus, consommer des sucreries à ce moment-là peut contribuer à inhiber les hormones de la faim et à stimuler l'appétit, réduisant ainsi quelque peu le « risque » de consommation à d'autres moments de la journée.

Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez grignoter des sucreries dès votre réveil, alors que vous avez encore faim, car cela peut facilement provoquer une hausse brutale de la glycémie.

Il est préférable de considérer les sucreries comme un dessert, en prenant quelques petites bouchées après un petit-déjeuner nutritif et riche en fibres.

Après le déjeuner

Vous pouvez aussi vous faire plaisir avec une petite douceur après le déjeuner. Cela peut stimuler votre enthousiasme et vous donner plus d'énergie pour travailler et être actif.

Cependant, tout comme pour le petit-déjeuner, les sucreries ne doivent être consommées qu'en dessert, et non en remplacement du plat principal.

Après avoir consommé suffisamment de fibres et de protéines au déjeuner, vous pouvez manger des sucreries. Cet ordre de consommation permet de ralentir l'absorption du sucre.

Après l'exercice

En cas d'effort physique intense, consommer des sucreries dans les deux heures qui suivent est considéré comme ayant le moins de risques de provoquer une prise de poids. À ce moment-là, l'insuline présente dans les muscles contribue à réguler plus efficacement l'absorption du sucre, limitant ainsi le stockage des graisses.

Les moments « tabous » pour manger des sucreries

Le soir, juste avant le coucher, est considéré comme « tabou » pour la consommation de ce groupe d'aliments car le métabolisme est faible, le temps est insuffisant pour convertir l'énergie, qui s'accumule facilement sous forme de graisse abdominale et de graisse viscérale, augmentant ainsi la pression sur le système digestif.

Pour favoriser la combustion des calories et des graisses, vous pouvez accompagner vos sucreries de thé noir ou de café. Par ailleurs, évitez de manger seul, mangez lentement et mâchez bien pour ne pas en consommer trop sans vous en rendre compte.

Source: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html