Ajoutez 3 types de légumes riches en fibres pour aider à garder vos intestins en bonne santé et votre corps léger.

La nature nous offre une variété de légumes riches en fibres qui aident à favoriser la motilité intestinale, à améliorer la digestion et à purifier le corps.

Le céleri est riche en fibres et en eau, ce qui contribue au bon fonctionnement du système digestif. (Source : Pixabay)

Vous trouverez ci-dessous 3 types de légumes qui, ajoutés régulièrement à vos repas, aideront vos intestins à rester en bonne santé et votre corps à se sentir plus léger.

Céleri - nettoie les intestins

Selon WebMD , le céleri est un légume faible en calories, riche en fibres et en eau, qui prévient la constipation et favorise le bon fonctionnement du système digestif. L'abondance de potassium contenue dans le céleri maintient l'équilibre électrolytique, tout en ayant un effet hypolipidémiant et un léger effet diurétique.

Pour les personnes qui mangent régulièrement des aliments gras ou qui sont sédentaires, le céleri est un choix idéal pour aider à purifier et à refroidir le corps.

En plus de faciliter la digestion, le céleri stimule également l'appétit et fournit des vitamines A, C et des antioxydants, contribuant ainsi à améliorer la santé cardiovasculaire.

C'est un légume facile à préparer qui peut être utilisé dans des sautés, des plats bouillis ou mélangé à des salades pour augmenter l'apport en fibres naturelles.

Épinards – nettoient et améliorent le transit intestinal

Selon Aboluowang , les épinards sont riches en nutriments, notamment en fibres, en chlorophylle, en vitamine C et en fer. La chlorophylle présente dans les légumes élimine les toxines, purifie le sang et protège les cellules hépatiques, tandis que les fibres favorisent l'activité intestinale, favorisant la digestion et l'excrétion.

La consommation régulière d'épinards améliore la constipation et apporte des minéraux essentiels à l'organisme. Ce légume convient également aux personnes ayant besoin d'un apport en fer accru et d'une fonction intestinale améliorée.

Champignon noir - protège et nettoie les intestins

Ce champignon est un classique de la cuisine vietnamienne, riche en fibres, vitamines et minéraux. Sa richesse en fibres stimule notamment la motilité intestinale, favorisant ainsi l'élimination des toxines. L'oreille de bois a également la capacité d'absorber les impuretés du tube digestif, de nettoyer les intestins et de réduire le risque de constipation.

Non seulement bénéfique pour la digestion, le champignon noir contribue également à réduire les lipides sanguins, à améliorer la circulation et à renforcer l'immunité. Ce type de champignon peut être associé à de nombreux autres ingrédients, rendant le plat plus appétissant et augmentant sa valeur nutritionnelle.

Remarque : Alterner les trois légumes ci-dessus contribue non seulement à prévenir et à améliorer la constipation, mais apporte également une variété de nutriments à l’organisme. Voici quelques remarques :

- Combinaison raisonnable : utilisez des légumes avec des céréales complètes, de la viande maigre ou du tofu pour un repas plus équilibré.

- Buvez suffisamment d’eau : aide les fibres à maximiser leur efficacité, en maintenant des mouvements intestinaux stables.

- Faites de l’exercice régulièrement : la marche rapide, le yoga ou des exercices légers stimulent la digestion.

- Adaptez en fonction de votre morphologie : Choisissez des légumes adaptés à votre morphologie et évitez d'en manger trop si vous avez des problèmes digestifs.

Avec une alimentation saine et un mode de vie actif, vous pouvez facilement améliorer la constipation, aidant votre corps à se sentir léger, en bonne santé et plein d’énergie chaque jour.

Source : https://baoquocte.vn/bo-sung-3-loai-rau-giau-chat-xo-giup-duong-ruot-khoe-manh-co-the-nhe-nhang-330294.html