Les médecins vous conseillent d'être prudent lorsque vous mangez des mangues

La mangue, souvent considérée comme le roi des fruits, est un aliment nutritif, une bonne source de vitamines A, C, E, K, de potassium, de magnésium, de cuivre, de fibres et de glucides ; elle renforce également le système immunitaire et est certainement bénéfique pour la santé en général, explique le Dr Edwina Raj, responsable de la nutrition clinique à l'hôpital Aster CMI de Bangalore, en Inde.

La mangue contribue à équilibrer l'hypertension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.

La mangue est l'un des fruits les plus sucrés. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants qu'elle contient peuvent apporter d'importants bienfaits pour la santé.

Les mangues contiennent notamment de la mangiférine, qui peut réduire l'inflammation cardiaque. Cette substance possède également des propriétés hépatoprotectrices.

Que faut-il noter ?

Voici quelques conseils d'experts pour bien manger les mangues.

Concernant les mangues vertes, le Dr Ranga Santosh Kumar, médecin généraliste et diabétologue consultant à l'hôpital Yashoda d'Hyderabad (Inde), a déclaré : « Les mangues vertes contiennent de l'urushiol, une substance qui peut irriter la bouche, la gorge et le système digestif, surtout en cas de consommation excessive. »

Cette substance se trouve généralement dans la peau des mangues. Dans de rares cas, certaines personnes peuvent même être allergiques à la consommation de mangues pelées.

Les symptômes peuvent inclure des picotements, une sensation de brûlure ou les deux au niveau des lèvres, de la langue ou de la gorge, ainsi qu'un gonflement quelques minutes après avoir mangé une mangue, selon l' Indian Express.

Les mangues vertes contiennent de l'urushiol, qui peut irriter la bouche, la gorge et le système digestif, surtout en cas de consommation excessive.

Il a déclaré : « De nombreuses personnes devraient limiter leur consommation de mangues vertes, car une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs. La forte teneur en acide citrique des mangues vertes peut provoquer des irritations et des problèmes d’estomac en cas de consommation excessive. »

Concernant les mangues mûres : le Dr Raj précise : les mangues mûres sont riches en sucre et en calories. Il est donc conseillé de les consommer avec modération, car une consommation excessive peut entraîner une augmentation du taux de lipides et de glycémie, des ballonnements, des douleurs abdominales, des indigestions et des diarrhées.

Le docteur Raj conseille de ne pas manger plus d'une demi-mangue à la fois. En consommer trop d'un coup peut provoquer des indigestions.

Une mangue de taille moyenne contient environ 150 calories. Par conséquent, les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient en consommer avec modération.

Il est conseillé de consommer les mangues en guise d'en-cas entre les repas et de les éviter au dîner.

D'après le Hindustan Times, il est déconseillé de boire de l'eau immédiatement après avoir mangé de la mangue, car cela peut provoquer des ballonnements, de l'acidité et des douleurs d'estomac.

Si vous ressentez fréquemment une gêne après avoir mangé des mangues, vous devriez les éviter et consulter un médecin.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm