Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, unité de traitement de jour, hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que trembler les jambes peut être une habitude inconsciente, un mécanisme d'autorégulation émotionnelle, mais peut également être la manifestation d'une maladie sous-jacente.
Handicap ou habitude physiologique ?
Le Dr Vu a expliqué que de nombreuses personnes secouent les jambes lorsqu'elles attendent, travaillent, parlent ou sont assises seules. Il s'agit d'un geste inconscient, souvent involontaire, qui les aide à se sentir plus à l'aise, à évacuer le stress ou à rester concentrées.
Le tremblement des jambes peut être une habitude inconsciente, mais peut également être la manifestation d’un problème médical sous-jacent.
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« Le cerveau qui contrôle le mouvement et la pensée cognitive possède des zones qui se chevauchent, donc secouer les jambes aide parfois les gens à mieux réfléchir ou à rester concentrés dans des situations stressantes », a analysé le Dr Vu.
Ce comportement est également observé chez les personnes qui détestent rester immobiles, les personnes atteintes de trouble déficitaire de l'attention ou de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Le tremblement des jambes en cas d'ennui est considéré comme un réflexe qui contribue à créer une légère stimulation et à apaiser l'esprit.
Quand le tremblement des jambes est-il un signe de maladie ?
Ce n'est pas toujours par habitude que l'on secoue les jambes. Le Dr Vu prévient que des tremblements incontrôlés peuvent être le signe de troubles neurologiques tels que le syndrome des jambes sans repos (SJSR), la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou l'hyperthyroïdie. Les personnes atteintes du SJSR ressentent souvent des picotements, des fourmillements ou une agitation dans les jambes, surtout la nuit, ce qui les empêche de rester assis tranquillement ou de bien dormir.
De plus, l'habitude de secouer les jambes pendant une longue période peut également entraîner des lésions articulaires, une fatigue musculaire, des douleurs nerveuses et augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. Une étude de la Harvard Medical School a montré que les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent secouer leurs jambes jusqu'à 300 fois par nuit, ce qui entraîne une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque, facteurs de risque majeurs de crise cardiaque.
Comment surmonter les tremblements des jambes ?
Changez votre posture : selon le Dr Vu, pour corriger votre habitude de trembler des jambes, il faut commencer par en identifier la cause. Si c'est dû au stress, essayez de changer de position assise, de pratiquer la respiration profonde, le yoga ou de trouver des activités intéressantes pour réduire l'ennui.
Essayez de changer votre position assise, de pratiquer la respiration profonde, de faire du yoga ou de trouver des activités amusantes pour soulager l’ennui.
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Essayez quelque chose de nouveau : si vous vous surprenez souvent à taper du pied par ennui, recherchez une nouvelle stimulation. Dans certaines situations, prendre des notes, gribouiller ou même composer une chanson ou un poème peuvent être des activités agréables. Dans certains cas, vous pourriez trouver utile de vous distraire en mâchant un chewing-gum ou en suçant un bonbon à la menthe. Gardez de petits jouets dans vos mains ou sous la table pour vous aider à rester calme et à atteindre le calme mental.
Parlons émotions : Demandez-vous ce qui pourrait vous inquiéter si vous secouez la jambe lorsque vous êtes nerveux. Qu'est-ce qui vous rend le plus anxieux en ce moment ? Une fois que vous avez identifié les déclencheurs de vos mouvements, vous pouvez apprendre à votre corps à réagir différemment lorsque ces déclencheurs entrent en jeu. Cela peut parfois être difficile et chronophage, mais c'est possible. L'astuce est de se préparer à l'avance et de s'entraîner dans des situations moins stressantes. Avec le temps, vous serez capable de mieux contrôler vos mouvements dans des situations stressantes.
Dormez suffisamment : si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, votre corps perdra naturellement énergie et motivation. Les tremblements des jambes peuvent être causés par l'excitation et l'anxiété que cela engendre. Envisagez de dormir une heure ou deux de plus et voyez comment cela se passe.
« Trembler des jambes n'est pas seulement une habitude ou un simple signe de personnalité. Il peut s'agir d'un murmure corporel évoquant un état psychologique, une inquiétude cachée, voire un symptôme pathologique nécessitant une intervention. Contrôlez vos jambes avant que cette petite habitude n'affecte gravement votre santé et votre vie. Si vous sentez que les tremblements des jambes deviennent plus fréquents et difficiles à contrôler, n'hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir rapidement des conseils et un soutien », recommande le Dr Vu.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm
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