Docteur : Le tremblement des jambes est-il un défaut ou une maladie ?

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, unité de traitement de jour, hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que trembler les jambes peut être une habitude inconsciente, un mécanisme d'autorégulation émotionnelle, mais peut également être la manifestation d'une maladie sous-jacente.

Handicap ou habitude physiologique ?

Le Dr Vu a déclaré que de nombreuses personnes tremblent les jambes lorsqu'elles attendent, travaillent, parlent ou sont assises seules. Il s’agit d’un geste inconscient, souvent involontaire, qui les aide à se sentir mieux, à soulager le stress ou à rester concentrés.

Le tremblement des jambes peut être une habitude inconsciente, mais peut également être la manifestation d’un problème médical sous-jacent.

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« Le cerveau qui contrôle le mouvement et la pensée cognitive possède des zones qui se chevauchent, donc secouer les jambes aide parfois les gens à mieux réfléchir ou à rester concentrés dans des situations stressantes », a analysé le Dr Vu.

Ce comportement se produit également chez les personnes qui détestent rester assises, les personnes souffrant de troubles du déficit de l’attention ou de troubles du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Secouer les jambes quand on s'ennuie est considéré comme un réflexe qui aide à créer de petits stimuli, apaisant l'esprit.

Quand le tremblement des jambes est-il un signe de maladie ?

Tout le monde ne secoue pas ses jambes par simple habitude. Le Dr Vu prévient que des tremblements incontrôlés des jambes peuvent être le signe de troubles neurologiques tels que le syndrome des jambes sans repos (SJSR), la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou l'hyperthyroïdie. Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ressentent souvent des picotements, des fourmillements ou de l’agitation dans les jambes, surtout la nuit, ce qui rend difficile de rester assis ou de bien dormir.

De plus, des tremblements prolongés des jambes peuvent également provoquer des lésions articulaires, une fatigue musculaire, des douleurs nerveuses et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude menée à la Harvard Medical School a révélé que les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos peuvent secouer leurs jambes jusqu'à 300 fois par nuit, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, principaux facteurs de risque de crise cardiaque.

Comment surmonter les tremblements des jambes ?

Changer la posture du corps : Selon le Dr Vu, pour ajuster l’habitude de trembler les jambes, il faut commencer par en reconnaître la cause. Si c'est dû au stress, essayez de changer votre position assise, de pratiquer la respiration profonde, de faire du yoga ou de trouver des activités amusantes pour soulager l'ennui.

Essayez de changer votre position assise, de pratiquer la respiration profonde, de faire du yoga ou de trouver des activités amusantes pour soulager l’ennui.

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Essayez de nouvelles choses : si vous vous surprenez souvent à secouer vos jambes par ennui, recherchez une nouvelle stimulation. Dans certaines situations, prendre des notes, gribouiller sur du papier ou même composer une chanson ou un poème peuvent être des activités agréables. Dans certains cas, il peut être utile de se distraire de l’ennui en mâchant du chewing-gum ou en suçant un bonbon à la menthe. De petits jouets peuvent être tenus dans la main ou sous la table pour aider à rester calme et à atteindre le calme mental.

Parlons des émotions : demandez-vous de quoi vous pourriez vous inquiéter si vous secouez votre jambe lorsque vous êtes nerveux ? Qu’est-ce qui vous inquiète le plus en ce moment ? Une fois que vous avez identifié ce qui cause vos mouvements, vous pouvez commencer à apprendre à votre corps à réagir différemment lorsque ces déclencheurs entrent en jeu. C’est parfois difficile et cela prend du temps, mais c’est possible. L’astuce consiste à se préparer à l’avance et à s’entraîner dans des situations moins stressantes, en acquérant progressivement un meilleur contrôle de vos mouvements dans des situations stressantes.

Dormez suffisamment : votre corps perdra naturellement de l’énergie et de la motivation si vous ne dormez pas suffisamment la nuit. Les tremblements des jambes peuvent être causés par l’excitation et l’anxiété provoquées par cela. Envisagez de dormir une heure ou deux de plus et voyez comment cela se passe.

« Trembler des jambes n'est pas seulement une habitude ou un simple signe de personnalité. Il peut s'agir d'un murmure corporel évoquant un état psychologique, une inquiétude cachée, voire un symptôme pathologique nécessitant une intervention. Prenez le contrôle de vos jambes avant que cette petite habitude n'affecte gravement votre santé et votre vie. Si vous sentez que les tremblements des jambes deviennent plus fréquents et difficiles à contrôler, n'hésitez pas à consulter un médecin pour obtenir rapidement des conseils et un soutien », recommande le Dr Vu.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-rung-chan-la-tat-hay-benh-ly-185250520002023039.htm