Cardiologue : 5 choses à faire avant qu'il ne soit trop tard

Un cardiologue a révélé les cinq choses essentielles que nous devrions tous faire pour éviter une mort prématurée, et a souligné qu'il ne s'agit pas seulement de faire de l'exercice et de manger beaucoup de fruits et de légumes.

Le Dr Dmitry Yaranov, directeur du programme d'insuffisance cardiaque aiguë et de transplantation cardiaque au Baptist Memorial Health Care Hospital System (États-Unis), prévient qu'il existe 5 facteurs inattendus qui jouent un rôle important dans la santé cardiovasculaire.

Après avoir traité des milliers de patients souffrant d'insuffisance cardiaque, voici les choses que j'aimerais que davantage de personnes sachent avant qu'il ne soit trop tard, déclare le Dr Dmitry Yaranov.

La santé cardiaque ne se résume pas seulement à faire de l’exercice et à manger beaucoup de fruits et de légumes, a ajouté le cardiologue. Mais il s’agit aussi du sommeil, du stress, de la pollution de l’air, de la santé dentaire et même de votre intestin.

Dormir moins de 8 heures par nuit peut augmenter le risque d'insuffisance cardiaque

Photo : AI

Dormir suffisamment réduit le risque de maladies cardiovasculaires

Dormir moins de huit heures par nuit peut augmenter le risque d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de mort subite, prévient le Dr Dmitry Yaranov, selon le Daily Mail.

La pression artérielle baisse normalement pendant le sommeil, mais un mauvais sommeil perturbe ce processus, provoquant une hypertension artérielle persistante, une cause majeure de maladie cardiaque, selon la British Heart Foundation.

Limiter l'exposition à l'air pollué

Le Dr Yaranov note également que l’exposition quotidienne à la pollution de l’air peut durcir les artères, entraînant une accumulation de plaque, restreignant le flux sanguin et augmentant le risque de crise cardiaque.

Soulager le stress

Le stress constant peut augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui, s'il est présent en excès, peut provoquer une hypertension artérielle et une inflammation qui endommage les vaisseaux sanguins, explique le Dr Dmitry Yaranov.

Soins dentaires appropriés

La santé dentaire est un facteur possible de problèmes cardiaques. Le Dr Dmitry Yaranov souligne la nécessité de soins dentaires appropriés.

Améliorer la santé intestinale

Un autre problème important est de se concentrer davantage sur l’amélioration de la santé intestinale, car le microbiome aide à réguler la pression artérielle et le cholestérol.

Selon le site d'actualités médicales Medical News Today , un moyen efficace d'améliorer la santé intestinale est d'utiliser des probiotiques et des aliments fermentés (tels que les légumes marinés, le kimchi, le yaourt non sucré, le soja fermenté comme la pâte de haricots fermentés, le thé Kombucha), de consommer beaucoup de fibres (dans les asperges, les bananes, la laitue, l'ail, les oignons, les artichauts, les céréales complètes)...

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-tim-mach-5-dieu-ban-can-lam-truoc-khi-qua-muon-185250528235018012.htm