Secrets pour aider les coaches à rester en bonne santé pendant la ménopause

ANH- Cecilia Harris, 52 ans, a traversé sa ménopause en bonne santé grâce à l'exercice et à des changements radicaux dans son alimentation.

Cecilia Harris est coach personnelle depuis 20 ans et a accompagné certaines des plus grandes célébrités britanniques dans leur parcours de remise en forme. Mais elle a révélé que ce n'est que lorsqu'elle a commencé à ressentir les symptômes de la périménopause, à 49 ans, qu'elle a décidé de « reprendre le contrôle de son corps ».

« Je pense qu'on est toujours confronté à des choix dans la vie. Et en vieillissant, on peut soit l'accepter, soit résister et déprimer parce qu'on se sent vieux et faible. J'ai accepté d'avoir 50 ans, ce qui m'a énormément motivée à changer », a-t-elle partagé.

Cecilia, copropriétaire de la plateforme bien-être RWL, explique qu'elle n'a pas toujours été en si bonne santé, surtout après avoir pris du poids suite à la naissance d'un bébé à la trentaine. « Je faisais du 44 et je ne savais pas comment améliorer mon humeur et ma vie. Je n'ai jamais pensé que ma prise de poids était en partie due à l'alimentation et au manque d'exercice », confie Cecilia.

Cependant, inspirée par un coach sportif, Cecilia a adopté un mode de vie actif et une alimentation équilibrée. À 39 ans, elle a réduit sa taille de vêtements à 40 et a décidé de faire de sa passion pour le fitness son métier.

Malgré ses succès dans l'entraînement des autres, Cécilia négligeait souvent son alimentation. À l'approche de la cinquantaine, elle commença à entrer en ménopause, avec des signes de règles irrégulières, de fatigue, de bouffées de chaleur, de douleurs articulaires et de troubles anxieux…

Les femmes en périménopause connaissent souvent de nombreux changements physiques et mentaux, qui perdurent jusqu'à la ménopause. La principale cause de ces changements est la diminution de l'activité ovarienne, qui sécrète progressivement moins d'œstrogènes, puis s'arrête complètement. Cela entraîne des troubles dans tous les organes du corps. De nombreuses femmes consultent des professionnels de santé , qui leur prescrivent un traitement hormonal substitutif (THS) pour atténuer leurs symptômes.

À 52 ans, Cecilia Harris est fière de son corps sain et tonique. Photo : RWL — À 52 ans, Cecilia Harris est fière de son corps sain et tonique. Photo : *RWL*

Cecilia estime que le THS est très important, mais il est tout aussi important de bouger davantage, de modifier son alimentation et de privilégier la qualité du sommeil. « Alors, quand la ménopause est arrivée, j'ai su que je devais améliorer encore ma santé », dit-elle.

Elle a abandonné les aliments transformés au profit de protéines maigres, de beaucoup de légumes et de céréales complètes. « Le matin, je remplaçais mes tartines par une omelette. Mon déjeuner se composait de saumon et d'une salade fraîche ; mon dîner était composé de poulet, de légumes grillés et de riz complet », dit-elle, ajoutant qu'elle boit toujours du café, un verre de vin rouge et deux litres d'eau par jour.

Cecilia a également modifié sa routine d'entraînement, abandonnant le cardio à haute intensité et se consacrant à la musculation à domicile cinq fois par semaine. En deux mois, sa taille de soutien-gorge est passée du 40 au 42, lui offrant ainsi ses premiers abdominaux visibles.

« Aujourd’hui, même en tant que femme ménopausée de 52 ans, j’ai plus confiance en mon corps que jamais auparavant », dit-elle.

Hong Van (selon Sun )

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