Conseils pour aider les entraîneuses à rester en bonne santé pendant la ménopause

ANH - Cecilia Harris, 52 ans, a traversé sa ménopause en bonne santé grâce à l'exercice et à des changements radicaux dans son alimentation.

Forte de vingt ans d'expérience comme coach sportive, Cecilia Harris a accompagné de nombreuses célébrités britanniques dans leur parcours de remise en forme. Mais elle a révélé que ce n'est qu'à l'âge de 49 ans, lorsqu'elle a commencé à ressentir des symptômes de préménopause, qu'elle a décidé de « reprendre le contrôle de son corps ».

« Je pense qu'on est constamment confronté à des choix dans la vie. Et en vieillissant, on peut soit accepter cette réalité, soit y résister et se décourager parce qu'on se sent vieux et faible. J'accepte le fait que j'approche de la cinquantaine, et cela a été une immense source de motivation pour changer », a-t-elle confié.

Cecilia, co-fondatrice de la plateforme de bien-être RWL, explique qu'elle n'a pas toujours été en aussi bonne santé, surtout après avoir pris du poids suite à sa grossesse dans la trentaine. « Je faisais une taille 46 et je ne savais pas comment améliorer mon humeur et ma vie. Je n'avais jamais pensé que ma prise de poids était en partie due à mon alimentation et au manque d'exercice », confie Cecilia.

Cependant, après avoir été encouragée à faire de l'exercice par un entraîneur personnel, Cecilia a adopté un mode de vie actif et une alimentation équilibrée. À 39 ans, elle a perdu du poids et porte désormais une taille 42. Elle a décidé de faire de sa passion pour le fitness son métier.

Malgré son succès dans la formation des autres, Cecilia négligeait souvent son propre régime alimentaire. À l'approche de la cinquantaine, elle commença à entrer en ménopause, avec des signes de règles irrégulières, de fatigue, de bouffées de chaleur, de douleurs articulaires et de troubles anxieux.

Les femmes en périménopause subissent souvent de nombreux changements physiques et psychologiques qui persistent jusqu'à la ménopause. La principale cause de ces changements est la diminution progressive de l'activité des ovaires, qui sécrètent de moins en moins d'œstrogènes avant de cesser complètement leur activité. Ceci entraîne des troubles au niveau de tous les organes. Nombreuses sont celles qui consultent un médecin , lequel leur prescrit un traitement hormonal substitutif (THS) pour atténuer leurs symptômes.

À 52 ans, Cecilia Harris affiche fièrement sa silhouette tonique et saine. Photo : RWL — À 52 ans, Cecilia Harris affiche fièrement sa silhouette tonique et saine. Photo : *RWL*

Cecilia est convaincue que le traitement hormonal substitutif est important, mais que faire plus d'exercice, modifier son alimentation et privilégier un sommeil de qualité sont tout aussi essentiels. « Alors, quand la ménopause est arrivée, je savais que je devais encore améliorer ma santé », a-t-elle déclaré.

Elle a abandonné les aliments transformés au profit des protéines maigres, de nombreux légumes et de céréales complètes. « J'ai remplacé les tartines du matin par une omelette. À midi, je mangeais du saumon et une salade fraîche ; le soir, du poulet, des légumes grillés et du riz complet », explique-t-elle, précisant qu'elle boit toujours du café et un verre de vin rouge, et deux litres d'eau par jour.

Cecilia a également modifié son programme d'entraînement, abandonnant les exercices cardio intensifs et optant pour la musculation à domicile cinq fois par semaine. En deux mois, sa taille de soutien-gorge est passée de 40 à 36, révélant ainsi ses abdominaux, une première pour une femme.

« Aujourd’hui, même à 52 ans et en pleine ménopause, j’ai plus confiance en mon corps que je ne l’ai jamais été de toute ma vie », dit-elle.

Hong Van (selon The Sun )

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