Les secrets anti-âge de « Thor

Entrant dans l'âge mûr, l'acteur Chris Hemsworth se concentre sur des exercices qui aident à restaurer le corps et à réguler la fonction motrice au lieu d'augmenter la masse musculaire.

Célèbre pour son rôle du dieu du tonnerre Thor dans le film Marvel du même nom, Chris Hemsworth est connu du public pour son corps musclé et large.

Cependant, à l'âge de 40 ans, il a passé moins de temps à s'entraîner, se concentrant principalement sur l'objectif de « vieillir en bonne santé », selon Luke Zocchi, l'entraîneur de l'acteur depuis 12 ans.

Échauffez-vous complètement

Même s'il pratique l'exercice depuis toujours, Hemsworth est toujours soucieux de prévenir les douleurs et d'éviter les blessures. Ses séances d’entraînement comprennent toujours un échauffement pour activer correctement les muscles, ce qui se traduit par une grande efficacité et un risque réduit.

Dernièrement, Hemsworth aime utiliser des bandes élastiques de résistance, enroulées autour de ses chevilles ou de ses cuisses, pour aider à stimuler ses fessiers. Zocchi explique que l'échauffement avec bande de résistance aide l'acteur à protéger le bas de son dos les jours où il travaille ses jambes, améliorant ainsi considérablement ses résultats.

L’entraînement avec bande de résistance est également un excellent moyen de réduire le temps d’entraînement et d’augmenter l’efficacité.

L'acteur Chris Hemsworth. Photo : Reuters — L'acteur Chris Hemsworth. Photo : *Reuters*

La régulation de la respiration contribue à augmenter la longévité

Avec un emploi du temps chargé, Hemsworth donne toujours la priorité à la récupération. Il a l’habitude de méditer après avoir fait de l’exercice. Lui et son entraîneur s'allongent souvent sur le dos dans la salle de sport et respirent régulièrement pendant 5 à 10 minutes, permettant ainsi aux organes de ralentir à nouveau.

« Cela signale au corps que le mode « combat ou fuite » est terminé », explique l’entraîneur Zocchi.

Zocchi explique que le temps de récupération aide à calmer le système nerveux, à soulager le stress et à favoriser la récupération et la réparation musculaire. La méditation est également un moyen simple d’augmenter la longévité et la santé.

Ne vous forcez pas trop pendant l’exercice.

Pour l'acteur, la force du tronc est meilleure pour la longévité que le gain musculaire, explique l'entraîneur Zocchi. Le processus de formation de Hemsworth varie en fonction du rôle qu'il se prépare à jouer. En se concentrant trop sur la taille des muscles, avec des mouvements comme pousser ou tirer des poids, il lui était difficile de maintenir sa souplesse, l'empêchant de pratiquer ses anciens sports favoris comme le surf.

« Lorsqu'il tournait ce film Marvel, Chris essayait clairement de grossir au maximum, de paraître le plus imposant possible. Lorsqu'il est devenu trop grand, il disait qu'il se transformait en robot, incapable de bouger », a déclaré l'entraîneur Zocchi.

Désormais, il privilégie les exercices de force fonctionnelle, comme pousser et tirer des chariots spécialisés, porter des poids et marcher. Les recherches montrent que la stabilité, la mobilité et un bon équilibre sont des facteurs clés de la longévité.

Thuc Linh (selon Insider )

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