Le secret anti-âge de Chris Hemsworth, alias

À l'aube de la cinquantaine, l'acteur Chris Hemsworth privilégie les exercices visant à restaurer sa forme physique et à réguler ses fonctions motrices plutôt que d'augmenter sa masse musculaire.

Célèbre pour son rôle de Thor, le dieu du tonnerre, dans le film Marvel du même nom, Chris Hemsworth est resté dans les mémoires du public pour son corps imposant et musclé.

Cependant, à l'approche de la quarantaine, il consacrait moins de temps à l'entraînement physique, se concentrant principalement sur l'objectif de « bien vieillir », selon Luke Zocchi, son entraîneur depuis 12 ans.

Échauffez-vous complètement

Bien qu'il pratique le sport depuis longtemps, Hemsworth se soucie toujours de prévenir les courbatures et les blessures. Ses séances d'entraînement comprennent systématiquement un échauffement afin d'activer les muscles appropriés, d'optimiser l'efficacité et de réduire les risques.

Dernièrement, Hemsworth utilise des bandes élastiques de résistance qu'il enroule autour de ses chevilles ou de ses cuisses pour stimuler ses fessiers. Zocchi explique que les échauffements avec ces bandes aident l'acteur à protéger le bas de son dos lors des séances d'entraînement des jambes, ce qui les rend extrêmement efficaces.

L'entraînement avec élastiques de résistance est également un excellent moyen de réduire la durée de l'entraînement et d'en accroître l'efficacité.

L'acteur Chris Hemsworth. Photo : Reuters — L'acteur Chris Hemsworth. Photo : *Reuters*

Réguler sa respiration contribue à augmenter la longévité.

Malgré un emploi du temps chargé, Hemsworth accorde une importance primordiale à la récupération. Il a l'habitude de méditer après l'entraînement. Il s'allonge souvent sur le dos à la salle de sport avec son entraîneur et respire calmement pendant 5 à 10 minutes, permettant ainsi à ses organes de se détendre.

« Cela signale au corps que le mode "combat ou fuite" est terminé », explique l'entraîneur Zocchi.

Selon Zocchi, le temps de récupération contribue à apaiser le système nerveux, à réduire le stress et à favoriser la récupération et la réparation musculaire. La méditation est également un moyen simple d'améliorer sa longévité et sa santé.

Ne vous surmenez pas pendant vos séances d'entraînement.

Pour l'acteur, la force du tronc est plus importante pour sa longévité que la masse musculaire, explique son entraîneur, Zocchi. L'entraînement de Hemsworth varie selon le rôle qu'il prépare. Se concentrer excessivement sur la masse musculaire, avec des exercices comme pousser ou tirer des poids, nuit à sa souplesse et l'empêche de pratiquer ses sports favoris, comme le surf.

« Pendant le tournage de ce film Marvel, Chris cherchait clairement à prendre le plus de masse possible, à paraître aussi imposant que possible. Quand il est devenu trop gros, il a dit qu'il s'était transformé en robot, incapable de bouger », a déclaré son entraîneur, Zocchi.

Il privilégie désormais l'entraînement fonctionnel, comme pousser et tirer des chariots spécialisés, porter des poids et marcher. Les recherches montrent qu'une bonne stabilité, une bonne mobilité et un bon équilibre sont essentiels à la longévité.

Thuc Linh (selon Insider )

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