Le secret anti-âge de « Thor

Entrant dans l'âge mûr, l'acteur Chris Hemsworth se concentre sur des exercices pour aider à restaurer le corps et réguler la fonction motrice au lieu d'augmenter la masse musculaire.

Célèbre pour son rôle du dieu du tonnerre Thor dans le film Marvel du même nom, Chris Hemsworth est connu du public pour son corps large et musclé.

Cependant, à l'âge de 40 ans, il a passé moins de temps à s'entraîner, se concentrant principalement sur l'objectif de « vieillir en bonne santé », selon Luke Zocchi, l'entraîneur de l'acteur depuis 12 ans.

Échauffez-vous complètement

Bien qu'il pratique un sport depuis longtemps, Hemsworth veille toujours à prévenir les courbatures et les blessures. Ses séances d'entraînement comprennent toujours un échauffement pour activer les bons muscles, maximiser l'efficacité et réduire les risques.

Dernièrement, Hemsworth utilise des bandes élastiques de résistance, qu'il enroule autour de ses chevilles ou de ses cuisses pour stimuler ses fessiers. Zocchi explique que les échauffements avec des bandes de résistance aident l'acteur à protéger le bas de son dos les jours où il travaille ses jambes, ce qui les rend incroyablement efficaces.

L’entraînement avec bande de résistance est également un excellent moyen de réduire le temps d’entraînement et d’augmenter l’efficacité.

L'acteur Chris Hemsworth. Photo : Reuters — L'acteur Chris Hemsworth. Photo : *Reuters*

Réguler la respiration contribue à augmenter la longévité

Avec un emploi du temps chargé, Hemsworth privilégie toujours la récupération. Il a l'habitude de méditer après l'entraînement. Il s'allonge souvent sur le dos à la salle de sport avec son entraîneur et respire régulièrement pendant 5 à 10 minutes, permettant ainsi à ses organes de ralentir.

« Cela signale au corps que le mode « combat ou fuite » est terminé », explique l’entraîneur Zocchi.

Selon Zocchi, la récupération contribue à calmer le système nerveux, à réduire le stress et à favoriser la récupération et la réparation musculaire. La méditation est également un moyen simple d'améliorer la longévité et la santé.

Ne forcez pas trop pendant vos séances d’entraînement.

Pour l'acteur, la force abdominale est plus importante pour la longévité que la masse musculaire, explique l'entraîneur Zocchi. L'entraînement d'Hemsworth varie selon le rôle qu'il prépare. Trop se concentrer sur la masse musculaire, avec des mouvements comme pousser ou tirer des poids, l'empêche de conserver sa souplesse, l'empêchant ainsi de pratiquer ses sports favoris comme le surf.

« Lorsqu'il tournait ce film Marvel, Chris essayait clairement de grossir au maximum, de paraître le plus imposant possible. Lorsqu'il a trop grandi, il disait qu'il se transformait en robot, incapable de bouger », a déclaré l'entraîneur Zocchi.

Il privilégie désormais la musculation fonctionnelle, comme pousser et tirer des chariots spécialisés, porter des poids et marcher. Des études montrent qu'une bonne stabilité, une bonne mobilité et un bon équilibre sont essentiels à la longévité.

Thuc Linh (selon Insider )

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