Éléments à prendre en compte lors de la mise en pratique de techniques de préservation de la santé par temps froid.

SKĐS - Pour protéger la santé par temps froid, il convient de mettre l'accent sur les mesures préventives et les pratiques de santé, en aidant le corps à s'adapter aux conditions climatiques.

Le froid est une période propice au déclenchement de nombreuses maladies, fragilisant la santé, notamment celle des jeunes enfants, des personnes âgées, des personnes immunodéprimées et de celles souffrant de maladies chroniques. Pour préserver sa santé et prévenir les maladies durant cette période, il est important de renforcer son système immunitaire, de se couvrir chaudement et d'adopter de bonnes habitudes d'hygiène de vie.

Maintenir une bonne santé par temps froid permet non seulement au corps de mieux s'adapter aux conditions climatiques rigoureuses, mais favorise également l'équilibre énergétique et sanguin, stabilise le corps et l'esprit, réduisant ainsi le risque de maladies courantes telles que le rhume, les infections respiratoires, les douleurs articulaires ou les troubles de la tension artérielle.

1. Préserver efficacement sa santé grâce à des secrets pour rester au chaud, se coucher tôt et se lever tard.

Pour rester en bonne santé par temps froid, il est essentiel de nourrir et de préserver son énergie vitale, d'éviter les perturbations de l'énergie yang et de maintenir l'équilibre yin-yang. L'énergie yang du corps est comme le soleil : elle doit réchauffer chaque cellule. Il est donc important de bien se vêtir, en particulier de protéger ses pieds et ses genoux du froid lorsqu'on sort.

Par temps froid, il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tard. Se coucher tôt permet de maintenir le corps au chaud et de préserver l'énergie yang. Se lever tard prolonge la période propice à la régénération de l'énergie yin et au rétablissement de la vitalité.

Le massage du point d'acupuncture Yongquan améliore la circulation sanguine et renforce l'immunité pendant la saison froide.

2. Concernant l'exercice physique : pratiquez une activité physique légère et évitez de transpirer excessivement.

Il est recommandé de pratiquer une activité physique douce et modérée pour favoriser le bien-être mental et la santé physique. Pendant l'effort, évitez de transpirer excessivement, car cela peut facilement entraîner un rhume.

L'acupression et le massage peuvent être utilisés pour améliorer la circulation sanguine, équilibrer le yin et le yang et renforcer l'immunité.

Voici 5 points d'acupression importants qu'il convient de masser quotidiennement :

1. Point d'acupuncture de Yongquan

Localisation : Pliez le pied et les orteils ; l'indentation qui apparaît dans le tiers antérieur de la plante du pied correspond à l'emplacement du point d'acupuncture.

Méthode : Avant de vous endormir ou après votre réveil, appuyez sur le point d'acupuncture avec votre pouce jusqu'à ressentir une sensation de chaleur.

2. Point Hegu

Localisation : Levez la main et sentez l’indentation à la jonction de votre index et de votre pouce ; l’indentation profonde près de l’os est le point d’acupuncture Hegu.

Méthode : Massez le point d'acupuncture avec votre pouce pendant environ 15 minutes.

3. Pointe Fengchi

Emplacement : Situé dans le creux entre les muscles cervicaux et l'os occipital, à l'arrière du cou, au niveau du lobe de l'oreille.

Méthode : Massez le point d'acupuncture avec votre pouce pendant environ 15 minutes.

4. Pointe Zusanli

Emplacement : Sur le devant du bas de la jambe, à environ 3 cun (environ 7 à 8 cm) de l'extérieur du genou.

Méthode : Utilisez l'index ou le pouce des deux mains pour appuyer simultanément des deux côtés, d'une pression légère à une pression ferme.

5. Point Guan Yuan

Localisation : Situé dans la région du dantian inférieur, sur la ligne médiane du corps, à 3 cun (environ 7-8 cm) sous le nombril. Placez simplement quatre doigts de façon à ce que l’index touche le nombril ; la position de l’annulaire en dessous correspond au point d’acupuncture Guan Yuan.

Méthode : Massez le point d’acupuncture en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse, pendant 3 à 5 minutes ; maintenez ensuite la pression pendant 3 minutes maximum. Masser le point d’acupuncture Guan Yuan le soir avant le coucher favorise la digestion et améliore le sommeil.

Les aliments épicés protègent du froid et réchauffent le corps pendant la saison froide.

3. Concernant l'état mental : Gardez l'esprit calme et paisible.

Maintenir la paix intérieure signifie atteindre l'équilibre, la stabilité et l'harmonie de son esprit et de ses émotions, éviter les émotions extrêmes et réguler son état mental. Les débordements émotionnels excessifs perturbent l'énergie yang, provoquant un déséquilibre du yin et du yang et nuisant à la santé.

Durant la saison froide, la grisaille ambiante peut facilement engendrer un sentiment de déprime. Pour se réconforter, rien de tel que des activités apaisantes comme boire du thé, bavarder, jouer aux échecs, écrire de la poésie ou écouter de la musique… pour cultiver un esprit optimiste et serein.

4. Concernant l'alimentation : « Nourrissez le yin en automne et en hiver »

Le principe de l'alimentation pendant la saison froide est de « nourrir le Yin en automne et en hiver », c'est-à-dire de reconstituer les fluides corporels, de tonifier le Qi et de nourrir le Yin ; de limiter la consommation d'aliments crus, froids et stagnants, afin d'éviter d'endommager le Yang Qi de la rate et de l'estomac – cause de diarrhée, de mains et de pieds froids et de selles non digérées...

Les aliments épicés et réchauffants comme les oignons, le gingembre, l'ail, les piments, les feuilles de périlla, le poivre noir, la cannelle et l'anis étoilé aident à dissiper le froid et à réchauffer le corps. Cependant, il convient de ne pas en consommer en excès afin d'éviter une accumulation de chaleur.

Compléter votre alimentation avec des aliments riches en vitamine C, en zinc et en antioxydants, tels que les oranges, le gingembre, l'ail, le miel et les soupes chaudes, aide votre corps à lutter contre les bactéries et les virus et à rester au chaud pendant la saison froide.

La soupe traditionnelle chinoise aux herbes stimule la circulation sanguine et atténue la sensation de froid.

De plus, le thé au gingembre et au miel, l'eau de feuilles de périlla et les soupes aux herbes sont des boissons et des plats traditionnels qui aident à stimuler la circulation sanguine, à réduire la sensation de froid et à accroître l'endurance physique.

L’alliance harmonieuse d’une alimentation saine , d’une activité physique modérée, d’un mode de vie équilibré et d’un esprit détendu constitue la « clé d’or » pour préserver une santé robuste et traverser avec succès la saison froide.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm