Points importants à retenir concernant les soins de santé en saison froide

SKĐS - Pour protéger la santé par temps froid, il est nécessaire de se concentrer sur la prévention des maladies et les méthodes de soins de santé, en aidant le corps à s'adapter aux conditions climatiques.

La saison froide est une période propice au déclenchement de nombreuses maladies, affaiblissant l'organisme, notamment chez les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes fragiles et celles souffrant de maladies chroniques. Pour préserver sa santé et prévenir les maladies durant cette période, il est essentiel de renforcer son système immunitaire, de se couvrir chaudement et d'adopter de bonnes habitudes de vie.

Les soins de santé en saison froide aident non seulement le corps à mieux s'adapter aux conditions climatiques rigoureuses, mais favorisent également l'équilibre sanguin, stabilisent le corps et l'esprit, réduisant ainsi le risque de maladies courantes telles que le rhume, les infections respiratoires, les douleurs articulaires ou les troubles de la tension artérielle.

1. Des soins de santé efficaces grâce au secret de rester au chaud, de se coucher tôt et de se lever tard.

En hiver, les soins de santé doivent privilégier le bien-être (nourrir, préserver et optimiser l'énergie vitale), en évitant de perturber l'énergie yang et de déséquilibrer l'équilibre yin-yang du corps. L'énergie yang, comparable au soleil, a besoin de réchauffer chaque cellule. Il est donc important de bien se vêtir et de protéger ses pieds et ses genoux du froid lors des sorties.

Par temps froid, il est conseillé de se coucher tôt et de se lever tard. Se coucher tôt permet de maintenir le corps au chaud et de préserver l'énergie yang. Se lever tard contribue à prolonger le temps nécessaire à la régénération de l'énergie yin et à la reconstitution des forces.

L'acupression sur le point Yongquan augmente la circulation sanguine et renforce la résistance au froid.

2. À propos de l'exercice : Faites de l'exercice léger, évitez de trop transpirer.

Il est conseillé de faire de l'exercice en douceur et de façon adaptée pour préserver votre bien-être mental et physique. Pendant l'effort, évitez de trop transpirer afin de ne pas attraper froid.

L'acupression et le massage peuvent être utilisés pour améliorer la circulation sanguine, réguler le yin et le yang et renforcer la résistance.

Voici 5 points d'acupression importants qu'il convient de masser quotidiennement :

1. Pointe Yongquan

Localisation : Pliez le pied et les orteils ; le creux qui apparaît sur le tiers avant de la plante du pied correspond à l'emplacement du point d'acupuncture.

Méthode : Avant de vous coucher ou après votre réveil, appuyez sur le point avec votre pouce jusqu'à ressentir une sensation de chaleur.

2. Point Hegu

Localisation : Levez la main, touchez la zone concave à la jonction entre l’index et le pouce ; la partie concave profonde près de l’os est le point Hegu.

Méthode : Massez le point d'acupuncture avec votre pouce pendant environ 15 minutes.

3. Pointe Fengchi

Emplacement : Situé dans le creux entre le muscle du cou et l'os occipital, derrière le cou, au niveau du lobe de l'oreille.

Méthode : Massez le point d'acupuncture avec votre pouce pendant environ 15 minutes.

4. Estomac 36 points

Emplacement : Sur le devant du bas de la jambe, à 3 pouces (environ 7 à 8 cm) de l'extérieur du genou.

Méthode : Utilisez l'index ou le pouce des deux mains pour appuyer simultanément des deux côtés, d'une pression légère à une pression forte.

5. Point Guan Yuan

Localisation : Situé dans la région inférieure du dantian, sur la ligne médiane du corps, à environ 7-8 cm sous le nombril. Placez quatre doigts de façon à ce que l’index touche le nombril ; le quatrième doigt, placé juste en dessous, correspond au point Quan Nguyen.

Méthode : Massez le point Guanyuan dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse, pendant 3 à 5 minutes ; maintenez la pression pendant 3 minutes maximum. Masser le point Guanyuan le soir avant le coucher favorise la digestion et améliore le sommeil.

Les aliments épicés chassent le froid et réchauffent le corps par temps froid.

3. Mentalement : Gardez l'esprit calme et un esprit paisible.

Garder l'esprit calme signifie maintenir l'équilibre, la stabilité et l'harmonie de l'esprit et des émotions, éviter les émotions extrêmes et ajuster son état d'esprit. Les émotions excessives perturbent l'énergie yang, déséquilibrent le yin et le yang et nuisent à la santé.

Durant la saison froide, un paysage maussade peut facilement engendrer la déprime. Pour cultiver un esprit optimiste et détendu, trouvez de la joie dans des activités légères comme boire du thé, bavarder, jouer aux échecs, écrire de la poésie, écouter de la musique, etc.

4. À propos de l'alimentation et des boissons : « L'automne et l'hiver nourrissent le Yin »

Le principe de l'alimentation en saison froide est le suivant : « L'automne et l'hiver nourrissent le Yin », reconstituent les fluides corporels, régénèrent le Qi et nourrissent le Yin ; il convient de limiter la consommation d'aliments froids, crus et stagnants afin d'éviter d'endommager le Yang Qi de la rate et de l'estomac, ce qui est à l'origine de diarrhées, de mains et de pieds froids et de selles molles.

Les aliments épicés et chauds, comme les oignons, le gingembre, l'ail, le piment, le périlla, le poivre, la cannelle, l'anis étoilé, etc., aident à dissiper le froid et à réchauffer le corps. Cependant, il ne faut pas en consommer en excès pour éviter une accumulation de chaleur.

Complétez votre alimentation avec des aliments riches en vitamine C, en zinc et en antioxydants, tels que les oranges, le gingembre, l'ail, le miel et les soupes chaudes, pour aider votre corps à lutter contre les bactéries et les virus et à rester au chaud par temps froid.

La soupe aux herbes chinoises stimule la circulation sanguine et réduit la sensation de froid.

De plus, le thé au gingembre et au miel, le jus de feuilles de périlla et la soupe aux herbes chinoises sont des boissons et des plats traditionnels qui aident à stimuler la circulation sanguine, à réduire la sensation de froid et à accroître l'endurance physique.

L'alliance harmonieuse d'une alimentation saine , d'une activité physique modérée, d'un mode de vie raisonnable et d'un esprit détendu est la « clé d'or » qui permet à chacun de rester en bonne santé et d'affronter sereinement la saison froide.

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Source : https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm