Exercices pour réduire les étourdissements

Les étourdissements, les vertiges et les maux de tête sont des symptômes typiques de l’anémie cérébrale. L'ischémie cérébrale est une affection dans laquelle l'apport sanguin au cerveau est insuffisant, ce qui fait que les cellules cérébrales ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et de nutriments nécessaires.

Si vous souffrez malheureusement de vertiges, en plus d'aller chez le médecin tôt pour en découvrir la cause, les exercices simples ci-dessous vous aideront à améliorer le phénomène ci-dessus.

Les étourdissements, les vertiges et les maux de tête sont des symptômes typiques de l’anémie cérébrale.

Causes des étourdissements

Les causes de la maladie sont également très diverses, une personne présentant le phénomène ci-dessus peut avoir une ou plusieurs causes combinées :

• L'athérosclérose : est la cause de plus de 80% des cas d'ischémie cérébrale.
• L’hypertension artérielle provoque une dilatation progressive des parois des vaisseaux sanguins, provoquant des lésions, des anévrismes, des hémorragies cérébrales et la formation de caillots sanguins, obstruant la circulation sanguine.
• Les maladies cardiovasculaires entraînent une diminution de la capacité du cœur à pomper le sang vers le cerveau et d’autres organes.
• Maladie de la colonne vertébrale et de la colonne cervicale : provoque une compression des vaisseaux sanguins alimentant le cerveau.

De plus, d’autres facteurs d’influence incluent : le stress, la tension, le manque d’exercice, une alimentation non scientifique , l’abus d’alcool et de tabac, etc.

Exercices pour réduire les étourdissements

Marcher

Vous devriez marcher environ 30 à 40 minutes par jour, car cela aide non seulement à détendre vos muscles, à réchauffer votre corps, mais aussi à augmenter naturellement votre rythme cardiaque. Lorsque le rythme cardiaque augmente, la circulation sanguine augmente également, le sang circule bien dans toutes les zones du corps et du cerveau, contribuant à augmenter la circulation sanguine cérébrale.

Vélo

Faire du vélo régulièrement n’est pas seulement un exercice qui augmente la circulation sanguine vers le cerveau grâce à l’activité des jambes, mais aide également à renforcer la résistance et le système immunitaire pour lutter contre les agents pathogènes. Il s’agit de l’une des formes d’exercice les plus efficaces pour aider à contrôler la glycémie, réduire le risque d’hypertension artérielle et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Natation

La natation favorise la capacité respiratoire ainsi que les contractions cardiaques pour aider le sang à mieux circuler dans tout le corps et à le transporter vers le cerveau plus efficacement.

Cet exercice aide à augmenter le métabolisme, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires qui provoquent de nombreuses complications graves telles que l’athérosclérose, l’infarctus du myocarde, l’hypercholestérolémie et les accidents vasculaires cérébraux.

Les causes des étourdissements sont très diverses, une personne présentant le phénomène ci-dessus peut avoir une ou une combinaison de causes.

Exercices de respiration

Pratiquer la respiration en position allongée aidera à réguler la circulation sanguine, à améliorer les échanges gazeux, à augmenter le flux sanguin vers le cerveau et ainsi à augmenter la circulation sanguine cérébrale.

Lors de la pratique, allongez-vous confortablement sur le dos, placez une main sur votre poitrine et commencez à inspirer lentement, lentement, en gonflant votre ventre, puis soufflez par la bouche comme si vous siffliez et en gonflant votre ventre. Répétez rythmiquement 10 à 20 fois et environ 2 à 3 fois par séance, chaque jour, essayez de pratiquer environ 2 à 3 séances.

Les pieds contre le mur

Les patients souffrant d’anémie cérébrale doivent pratiquer régulièrement cet exercice à la maison, il aidera à améliorer l’anémie cérébrale en stimulant la circulation sanguine à l’intérieur du corps.

Vous pouvez pratiquer en vous allongeant confortablement sur votre lit, sur le sol ou sur un coussin contre le mur. Ensuite, placez vos pieds contre le mur et gardez vos fesses aussi près que possible du mur, en ajustant votre posture de manière à ce qu'elle soit perpendiculaire au mur, avec vos mains à vos côtés ou sur votre ventre.

Méditer

Il vous suffit de joindre vos jambes, de redresser votre dos, de fermer les yeux et de vous concentrer sur la méditation. À ce moment-là, votre esprit sera clair, votre corps se détendra, calmera votre esprit, calmera vos nerfs, réduira le stress et l'anxiété, améliorera la concentration et fera mieux fonctionner votre système circulatoire.

Des pompes

Les pompes peuvent être considérées comme l’un des exercices les plus efficaces pour augmenter la circulation sanguine vers le cerveau. Après seulement quelques séances d'exercice, vous pourrez ressentir un changement clair dans la circulation sanguine de votre corps et le métabolisme de votre corps sera également plus efficace. De plus, cet exercice vous aide également à brûler l'excès de graisse, à augmenter vos muscles, vous donnant un corps tonique et équilibré.

Dr Tran Thu Phuong

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-bai-tap-han-che-hoa-mat-chong-mat-172250110224725742.htm