Comment soulager les crampes menstruelles avec des dattes

Qu'est-ce qu'une date ?

Les dattes sont un fruit originaire du Moyen-Orient, cultivé dans des régions comme la Méditerranée, l'Asie, l'Amérique et le Mexique. Les dattes poussent en grosses grappes au sommet de l’arbre et ont un goût sucré et rafraîchissant. En mûrissant, les dattes brunissent et deviennent plus ridées. Les dattes contiennent des quantités importantes de sucres naturels, de fibres et de nutriments essentiels comme le potassium, le magnésium et la vitamine B6.

Pourquoi les dattes aident à soulager les crampes menstruelles

Riche en magnésium : La teneur en magnésium des dattes aide à détendre les muscles, réduisant ainsi les crampes et les tensions musculaires pendant les menstruations.

Riche en fibres : La teneur en fibres des dattes facilite la digestion et aide à prévenir la constipation, ce qui peut réduire les ballonnements et les crampes. Un apport élevé en fibres réduit les niveaux d’œstrogènes dans le sang, réduisant ainsi les crampes ou les douleurs menstruelles.

Sucre naturel : Non seulement les dattes fournissent une énergie rapide et aident à stabiliser la glycémie, mais elles peuvent également réduire les sautes d’humeur et la fatigue pendant les menstruations. Les sucres naturels présents dans les dattes, tels que le saccharose, le fructose et le glucose, peuvent aider à équilibrer les hormones.

Anti-inflammatoire : Les dattes contiennent des antioxydants et des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation et l’inconfort associés aux crampes menstruelles.

Maintenir le fer : Les dattes sont une bonne source de fer, la teneur en fer des dattes aidera à prévenir l'anémie qui aggrave la fatigue et la faiblesse pendant les menstruations.

Comment manger des dattes

Smoothies : Mélangez des dattes avec d’autres fruits dans un smoothie pour le petit-déjeuner pour ajouter une douceur naturelle et des nutriments au plat.

Collations : Savourez les dattes seules ou accompagnées de noix comme collation saine et nutritive.

Avoine : Hachez les dattes et mélangez-les à l’avoine pour plus de saveur et de nutrition.

Salade : Saupoudrez des dattes hachées sur la salade pour plus de saveur et de nutrition.

Dattes farcies : Farcissez les dattes avec des amandes, des noix de cajou, du beurre de cacahuète ou du fromage pour une collation délicieuse et nutritive.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-giam-dau-bung-kinh-voi-qua-cha-la-1389414.ldo