Que dois-je manger pour éviter les maladies intestinales ?

Il en résulte des troubles digestifs courants tels que ballonnements, constipation ou diarrhée. Selon le site web américain de santé Healthline , l'une des causes les plus fréquentes de ces problèmes digestifs pendant les fêtes est la suralimentation et les choix alimentaires malsains.

Manger trop en un seul repas est une cause fréquente de gaz et de ballonnements pendant les fêtes.

Les repas copieux exercent une pression digestive sur les intestins, provoquant des inconforts et d'éventuelles maladies. De plus, une alimentation déséquilibrée, notamment riche en matières grasses et en sucre, peut perturber la flore intestinale et aggraver les troubles digestifs.

Pour préserver une bonne digestion pendant les fêtes, il est important de manger régulièrement et de privilégier une alimentation saine. Il est conseillé de ne pas trop manger en un seul repas, mais de manger avec modération. Au besoin, on peut répartir son alimentation en plusieurs petits repas tout au long de la journée.

Il est essentiel, au quotidien, de boire suffisamment d'eau et de consommer beaucoup de fibres. Boire suffisamment d'eau facilite le transit intestinal, tandis que les fibres favorisent la motilité intestinale et stimulent la croissance des bonnes bactéries dans l'intestin.

Pour maintenir une bonne digestion pendant les fêtes, il est important de manger avec modération et de choisir des aliments sains.

Outre le choix d'aliments sains, il est également nécessaire de limiter sa consommation d'alcool et d'aliments riches en sucre. Les personnes allergiques doivent être attentives aux ingrédients afin d'éviter les allergènes et les troubles intestinaux involontaires. La prise de probiotiques et le renforcement du système immunitaire contribuent également à une bonne santé intestinale. Après les repas, on peut aussi savourer une tisane digestive comme la tisane au gingembre, à la camomille ou au fenouil.

De plus, les experts recommandent de gérer son stress pendant les fêtes. En effet, un stress excessif peut perturber le fonctionnement intestinal et provoquer des douleurs abdominales, de la constipation et de la diarrhée. Bien que les fêtes soient synonymes de plaisir, il est important de ne pas négliger l'activité physique. Selon Healthline, l'exercice améliore non seulement la santé musculo-squelettique et cardiovasculaire, mais aussi le transit intestinal.

Lien source: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm