Que dois-je manger pour éviter les maladies intestinales ?

Il en résulte des troubles digestifs courants comme les ballonnements, la constipation ou la diarrhée. Selon le site web de santé américain Healthline , l'une des causes les plus fréquentes de troubles digestifs pendant les fêtes est la suralimentation et les choix alimentaires malsains.

Manger trop lors d’un seul repas est une cause fréquente de gaz et de ballonnements pendant les vacances.

Les repas copieux exercent une pression digestive sur les intestins, ce qui peut entraîner des désagréments et des maladies. De plus, des choix alimentaires malsains, comme ceux riches en graisses et en sucre, peuvent perturber l'équilibre des bactéries intestinales et aggraver les troubles digestifs.

Pour maintenir un système digestif sain pendant les fêtes, il est important de manger régulièrement et de faire des choix alimentaires sains. Il est conseillé de ne pas trop manger en un seul repas, mais de manger avec modération. Au besoin, au lieu de manger un seul gros repas, on peut répartir son alimentation en plusieurs petits repas tout au long de la journée.

Un élément essentiel de votre alimentation quotidienne est de boire suffisamment d'eau et de consommer beaucoup de fibres. Boire suffisamment d'eau facilite le transit intestinal, tandis que les fibres favorisent la motilité intestinale et stimulent la croissance de bactéries bénéfiques.

Pour maintenir une digestion saine pendant les vacances, il est important de manger avec modération et de choisir des aliments sains.

Outre une alimentation saine, il est également essentiel de limiter la consommation d'alcool et d'aliments riches en sucre. Les personnes allergiques doivent prêter attention à la composition des aliments afin d'éviter de consommer des aliments allergènes et stimulants pour les intestins sans le savoir. Prendre des probiotiques et renforcer le système immunitaire est également un bon moyen de favoriser la santé intestinale. Après les repas, on peut également savourer une tisane digestive, comme le gingembre, la camomille ou le fenouil.

De plus, les experts recommandent de gérer le stress pendant les fêtes. En effet, un stress excessif a des effets négatifs sur les intestins, provoquant maux d'estomac, constipation et diarrhée. Même si les fêtes sont agréables, il ne faut pas oublier de faire de l'exercice. Selon Healthline, l'exercice améliore non seulement la santé musculosquelettique et cardiovasculaire, mais contribue également à améliorer la fonction intestinale.

Lien source: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm